pod rzad

[...] na silownie!! Spowalnia, zmienia sposob reagowania ukl nerwowego, sprawia ze miesnie sie szybciej mecza. Treningi na silowni dla boksera powinny sie skladac z kilku cwiczen pod rzad z bardzo krotkimi przerwami. Zakres powtorzen 12-20, wychodzac z zalozenia ze trening ma zwiekszac wytrzymalosc silowa a nie sile statyczna czy mase. Tu macie [...]

Jak masz 4 dni w tygodniu to wówczas push/off/pull/push/pull/off/off Te 3 treningi pod rząd będą ciężkie ale później 2 dni regeneracji.

Tylko że mam do dyspozycji Poniedziałek Środa CZwartek Piątek Sobota(2 razy w miesiącu/1tyg wolna 1 tyg zajęta) Opcja ze zmianą dni byłaby najkorzystniejsza, ale jak nie masz możliwości zmiany to trenuj te 3 dni pod rząd i lepiej trenować tak niż wcale ;-)

3 dni pod rząd??

tak 3 dni pod rzad

Hiszpanom zdarzało się zawalać imprezy pod rząd ale Włochom?

haha,Anglia i Włochy odpadają z grupy śmierci,a Włosi drugie mistrzostwa świata pod rząd nie wychodzą nawet z grupy. Brawo Urugwaj,należał im się ten awans. PS: Jedno tylko "ale" odnośnie Urugwaju. Ten Suarez to jest jednak zdrowo poj**any. Jego trzeba psychiatrycznie leczyć. Na miejscu Chielliniego bym mu zalutował że by z kapci wyskoczył. [...]

Jesli bedziesz trenowal 3 dni pod rzad nie dajac miesniom czasu na regeneracje to nic nie wyciagniesz z tej krety

czyli odpuscic plecy i trica ok ale z drugiej strony mam 1 dzien przerwy wiecej (pod rzad) wiec naprawde bedzie roznica? Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-10-23 20:38:14

Największy problem jest wtedy gdy masz 15 wart pod rząd co 24 godziny. W międzyczasie normalne zajęcia. Po kilku wartach (za które nie dostajesz kasy tak jak ochrona) masz wszystko w dupie. Stoisz tylko i liczysz godziny do końca. Co do niezdolności to było u nas kilku którzy byli zbyt wrażliwi tak to określili psycholodzy. Warty to tak jak [...]

Moim skromnym zdaniem warta cywilna jest to lepsze wyjście. Miało się i 31 wart pod rząd co 24h, do tego jak Remi wspominał normalne zajęcia oraz oczywiście non stop "rejony"...szczerze to czułem się jak komandos: ciągle w akcji, hehe; uff dobrze,że to już za sobą... Pozdrawiam!

a stać nasza bogatą armię na ochroniarzy? poza tym powiedzcie mi jak to jest, że jeden żołnierz ma kilkanaście wart pod rząd nie kwestionuje waszych doświadczen, ale nie moge tego pojąć, chyba chociasz siedmiu żołnierzy jest w każdej jednostce, zeby stał jeden na 24h ?

Moj kumpel za kazdym razem gdy jestesmy na silowni robi klate czasem nawet 3 dni pod rzad i wiecej. Zaczyna od rozpietek , konczy na rozpietkach i jeszcze podczas treningu robi rozpietki.

Znaczy sie ćwiczylem 2 razy klate i raz plecy...tylko z tym że na siłownie chodze 2 raz yw tygodniu..ywypadalo tak ze wlasnie 2 razy pod rzad mialem klate..i wlasnie te zakwasy zostawaly..a musialem isc na kolejny trening...

Dzieki Natan,mniej wiecej zrobie tak jak Ty tu probowales to rospisac,bede musial dokupic troszke sprzetu jeszcze...Pomogl mi ktos z tego forum,ktorego pomeczylem na priv...No i mam nadzieje,ze omka cos kopnie mnie,przetestuje na wlasnej skorze dzialanie aktualnej omki,najwyzej 2 cykl pod rzad mi nie wyjdzie...Pozdrawiam

[...] robilem na poziom testosteronu wtedy pamietal ze miałem ze jest na maxa, a pozatym teraz zeby była erekcja musi sie kobieta bardzo nameczyc, i brak prawie porannych wzwodów, gdzie kiedys moglem kilka razy pod rzad kochac sie z kobieta a erekcja była przez wiekszosc dnia, tak jak mowilem mialem kiedys bardzo duze libido ktore spadło do zera...

Silverado panu podziękujemy Kolego przeponka jak Ci faktycznie na masie zalezy, to znajdź jeszcze jeden dzień na siłownie, i wtedy przy 3x boks i 3x siłka, przy diecie z dużą nadwyżką masa powinna pójść. Ze swojej strony polece trening HST. Z tym że do HST musisz koniecznie mieć podzielony tydzień tak by boks i siłka na zmiane były czyli [...]

1. Tu się da edytować ostatni post - więc nie pisz 4 pod rząd. 2. Ile B/W/T na kilogram masy ciała? 3. Kalorii masz dużo za mało. Ograniczając je tak bardzo ograniczasz szanse na uzyskanie łanej sylwetki. 4. Drugie śniadanie - brak zdrowych tłuszczy. 5. Gdzie posiłek potreningowy? 6. Kefir i banan na kolacje? To ogrom węglowodanów, których wtedy [...]

nie byłem, 2 dni pod rząd brałem po 30 g Kolagenu. I już prawie przeszło.

tłuszczy w diecie brak rzeczywiście , ale jestem szczupły i widać mi kaloryfer dlatego nie chcę przybrać przypadkiem trochę tłuszczu ;/ 3 razy pod rząd już nie jem płaktów zamiast tego jem 2 razy ryż ale to nic nie zmieniło ;p