pod rzad

2 razy klatka na masie? czemu? nie lepiej robić ci raz w tyg. ale pożądanie? Drugie jeśli już chcesz ćwiczyć 5 razy w tyg to nie wszystko pod rząd mięśnie też potrzebują odpoczynku rób 2 dni trening dzień przerwy 3 dni trening dzień przerwy. Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-04 16:31:22

O co chodzi z tym codziennym fbw? Wykonywałem trening dzień po dniu i tak 7 dni pod rząd? Jesteś dosyć wychudzony, może problem tkwi w Twojej 'poprawnej' diecie?

kurna cos problem z wysłaniem mam ale dobra jeżdze juz 3 sezon ale ten wyjatkowo ostro teraz zaczełem codziennie jeze 15 dni pod rząd 47 km pierwsze 16,5 do granicy na czas potem spowrotem nie trenuje na siłowni tylko na rowerze co do masy duzy spadek ważyłem 86 kg na 170 cm teraz mam 71 kg i 171,5 cm chyba styka , chcem oiśgnąs siłe nóg i [...]

Dobrze to według waszych porad rozpisuję cały trening. Trening split dzielony na 3-2/1-1. (3dni pod rząd trening split-2dni wolnego/1dzień split 1 dzień wolnego na przemian) Dzień 1:Plecy/biceps/brzuch Biceps: Unoszenie ramion z hantlami 3x10, unoszenie gryfu łamanego 3x10, młotkowanie 3x10 Brzuch: Skłony 3x15, Spinanie/unoszenie kolan lężąc [...]

1 superseria odpoczynek 2 ss odpoczynek 3 ss. Na moje nie dasz rady zrobic 3 pod rzad bez przerwy:)

dzieki za odpowiedz bo mam to zamiar brac od 2 stycznia do konca marca przy duzych ww puzniej 16 tyg. redukcji a puzniej chyba zas wejde na ww i chce to brac pod rzad wiec czy jest sens ?? Ps. bede bral 2,4g w T i 1,6 w NT (bo to są kaps. po 800mg)

No domyśl się . Głownie celność polepsza się o 30-33% w zależności czy robisz już pod rząd bed odpoczynku 200 brzuszków. Powodzenia

No bez przesady, wbij sobie taka ilosc pare dni pod rzad to zobaczysz jak organizm reaguje Ponadto mialem wtedy 18lat

Te plecy z nogami - masakryczny dzień. Chyba, że którąś z tych grup traktujesz "ulgowo" No i tył barków rób w dzień pleców, inaczej będą pracowały dwa dni pod rząd Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-06-27 14:09:03

Cóż... Ponad 7 godzin walk pod rząd to jednak dla mnie ździebko za dużo... Oglądałem jakieś 2 godziny środkowych walk, ale starałem się obserwować na bieżąco obie maty i nie dostać przy tym zeza, w związku z czym zupełnie nie zwracałem uwagi na nazwiska... :( Ze swoich spostrzeżeń moge powiedziec, ze bylo nadspodziewanie duzo dziewczyn jako widzow [...]

Po pierwsze co to za system - 15,12, 10 - rób 10,10,8,8 poza tym to pięć dni pod rząd - i ty się regenerujesz???? Chyba że przyjmujesz somatotropinę lucek Zmieniony przez - lucek w dniu 2002-11-02 16:51:48

[...] pracy, środa i czwartek wolne(ćwiczę w czwartek), piątek praca, sobota i niedziela wolne(niedziela ćwiczę), i nowy tydzień poniedziałek praca, wtorek środa wolne(środa ćwiczę) czwartek praca,piątek sobota wolne i tutaj mogę ćwiczyć 2 dni? bo niedziela pracuje, czy dać sobie spokój z ćwiczeniami 2dni pod rząd? Wiem że to za wspaniale nie wygląda.

jesli cwiczysz splitem to bez problemu mozesz cwiczyc 2 dni pod rzad , najlepeij ajkbys jeszcze wrzucił tu swój plan

co do rozgrzewki to wiem, ale chyba mnie zle zrozumieliscie. Chodzi mi o to jak ma wygladac jedna seria.? Czy cztery razy pod rzad plaska i czy to jest jedna seria? czy najpierw na plaskiej (10 powtorzen), pozniej skos,(10 powtorzen), rozpietki(10 powtorzen) i to jest jedna seria? Pzdr

[...] na ławce oraz ergometr 4 serie od 10 do 15 powtórzeń. Robiłem po jednej serii każdego ćwiczenia w całym obwodzie. Teraz sam się pogubiłem, jestem początkujący i pewnie lepszym wyjściem będzie ogólnorozwojowy, czyli wszystkie serie od razu pod rząd, ale z krótkimi przerwami (ok 60s)? Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2017-07-25 22:44:39

Masz uczulenie na szkołę, albo przestań do niej chodzić albo spij na lekcjach (mi się udało przespać 7 pod rząd, budziłem się tylko na przerwy i by przejść do następnej klasy ) A tak bardziej poważnie to może zanim zaczniesz brać suple z kofeiną, może wystarczy wypić kawę rano

słabo, tric 2 dni pod rzad bardzo mocno katujesz, bic tak samo :-]

Planem masowym mozesz jechac kilka mikrocykli pod rząd jednak po kązdym rób ok 2 tyg cykl regeneracyjny (jednak tutaj podstawa jest dieta) Po nim najczęściej redukcja przed sezonem plażowym jednak co chcesz robić po masówce to juz zależy od Twojego celu. Jak klatke przetrenujesz zrób regeneracje odpocznij z dwa tyg od siłki ,śpij dużo, odżywiaj [...]

jak 3 dni pod rząd dobrze to jakoś jest poukąłdać z sensem, bo rozumiem że to nie FBW jest gdzie codziennie to samo robisz ?

ja ide za tydzien na 2 imprezy pod rzad (piatek i sobota) i bede tam pil i tanczyl do 6 rano,wiec podobnie jak ty i bawie sie tak od czasu do czasu,a miesnie rosna,przed wyjsciem nie jem nic specjalnego,w srodku zazwyczaj tez i zyje.tez sie nie ograniczaj Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-03-19 18:26:08