pod rzad

[...] nadzieję, że chwilowo :) F: 4x12=48+ G: 6x18=108+ H: 6x18=108+ K2: 3x22=66+ Trening poszedł całkiem dobrze. Martwi mnie jedynie regres w A5, który utrzymuje się już 2 tren pod rząd. Chwilowo, jw. F1 zamiast ćw E poczekam aż kolano przestanie boleć :) Doskonale zdaję sobie sprawę, że to nie jest żadna poza ani nic (plus tylko przód), ale tak dla [...]

sheep, dwa dni pod rzad silwe, a zjadlam bo glodna bylam

No mówię, zależy co się je, ale koleżanka tutaj już głodna jest :-P A ja w zeszłym tygodniu miałam 4 dni siłowe pod rząd i żyję :-P Normalnie mam po dwa dni pn,wt i czw,pt - nie jest najgorzej ;-)

mi raz na jakis czas tez wypadnie 2 dni pod rzad fbw da sie przezyc ale lepiej co drugi dzien

ja mam dzisiaj w planach nogi - już czuję ten ból pośladków, dwójki do dzisiaj mnie trochę ciągną... :-D treningi mi się przesunęły przez @ i zastanawiam się czy robić 3 dni pod rząd czy śr, pt i próbować w niedzielę (nie wiem czy zdążę bo nie wiem kiedy wrócimy z wesela...)

[...] sobie opakowanie, a na necie różne brednie przepisowe piszą.... a taka mnie naszła ochota, żeby jutro na obiad pęczak wsunąć %-) Gin - ja się ostatnio musiałam ratować magnezem, bo powieką mi non toper szarpało %-) Dobrze jest wtedy sobie terapię ostrą zrobić. Ze 3 dni pod rząd wtedy łoję szoty magnezowe w płynie. A potem profilaktycznie tabsy.

Jak mu zawsze mowia "palhares przeciagnales", a on mowi "nieprawda!" to jak masz 5 akcji pod rzad, to jest w tym jakis czarny humor

Kotlet nie pod rząd, oszalałeś ? %-) Pas sparks nic nie da. Ja miałem i mi kręgosłup p******ną i jeszcze mała przepuklina się zrobiła bo mi flaki ścisnęło %-)

Do tego 2 dni pod rząd Rozex maść i na zmianę z Locacidem . Wysusza mi skórę w ciul . Zastanawiam się co będzie jak przestanę brać ten antybiotyk, czy nawróci się trądzik

nie przyzwyczajony jestem ćwiczyć 2 dni pod rząd :-) ale trzeba trzaskać bo lato idzie

[...] skrobnę ale najpierw parę pytań sam sobie ustalasz grafik godzinowy w pracy ze współpracownikami czy narzucają Ci go z góry? Chodzi mi o to czy koniecznie musisz robić 4 dni pod rząd a potem długa przerwa. co ochraniasz? jeśli to jakieś zamknięte pomieszczenie to może by z dnia w pracy zrobić dzień treningowy? Dieta, tu chyba masz na tyle swobody [...]

Ja jutro robie 3x15 i przeraza mnie przasniecie 15 przysiadow pod rzad.... Nigdy nie wiem czy kolanko bedzie sie ladnie zachowywac czy doopa z treningu %-)

Tak. 4 dni pod rząd po 12

polaco dasz rade, ja dzisiaj barki triceps juz 3 dzien pod rzad ciezkich treningów ale musze tak w tym tygodniu zrobic, bo jutro czasu nie mam

a ja juz 3ciego pod rzad nie zakladam

[...] 1. Możesz planować treningi wg takich elementów jak M,G i W (odsyłam do The CrossFit Training Guide) lub trenować wg własnego schematu, ale pamiętaj o regeneracji, bo pod rząd katować np nóg się nie da :-) 2. Taki podział może być, nie w nic nic złego, jednak dodałbym jeszcze element Techniki. Dlaczego (patrz pkt.3) 3. Super że nie [...]

Pany, 2 dni pod rząd byłem na siłce, wieczorem mam kickboxing, a do godziny 17 nie mam co robić, jakiś pomysł na trening? Może bym sobie jakieś dłuższe cardio zayebał..

Nie no, po macie pod rząd ile się godzin możesz turlać. Oni to nocki napieprzają ;D Pewnie po 12h dziennie

Human w sumie taki złoty środek jeśli chodzi o ich styl :-D z resztą to ich najpopularniejszy ich album chyba. Wyj**any w kosmos };-) Bullet weź nic k***a nie mów, jutro na 8 rano i 6 godzin laborków pod rząd }:-( Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-10-07 14:56:34

[...] półsztangę i różnicę znów odczujesz. Albo zmienisz zakres w martwym z 6 ruchów na 10 w 8 seriach - też poczujesz. A jak ja zamieniłem 1-2 serie docelowe frontów na 4-6 powtórzeń na suwnicę (której nie robiłem właściwie nigdy- 1-2 tygodnie pod rząd 2-3 razy w ramach odskoczni) 10 x 10 ciężko, ale bez oszukiwania i nie było ogromnych domsów. Dziwne