pod rzad

Dlaczego nie leci się 5 dni pod rząd??

Poniewaz mozna latwo sie przetrenowac a po drugie nie ma czasu na regeneracje :) Sam kiedys cwiczylem 5 dni pod rzad ale od kiedy mam przerwe po 2 dniach to nigdy bym juz nie chcial wrocic do cwiczenia ciągiem.

ja cwicze 5 dni pod rząd bo tak mi wygodnie :) HIIT to wysilek ale przez 15 minut max 20... :) jezeli odczuje potrzebe to sobie rozdziele :)

[...] 30-60min dojazdy, dzien praktycznie caly idzie na odsypianie plus przygotowanie do roboty, jedynie soboty i niedziele plus ewentualnie poniedzialek ale to nie za ostro 3 dni pod rzad "sie maltretowac" ? . Mam laweczke w pokoju i jakies tam obciazenie (ktorego notabene jeszcze nie daje rady calego targnac) :D wiec na upartego moglbym troche [...]

[...] HW na świecie, a oni mieli problemy z opchnięciem takiej walki, to jak tu można mówić, że Fedor jest znany w USA i nie potrzebuje promocji ? Dla hamburgera to przypomina sytuację z Rockiego. My mamy swojego mistrza, ruscy swojego. Jakiegoś mitycznego Fedora co się bił w Japonii i wygrał 30 razy pod rząd. Dajcie go, a nasz Brock go rozjedzie.

I to będzie 3 dni pod rząd? Ile przerwy na regeneracje?

nie pod rząd . Robisz tak Poniedziałek A, Środa B , Piątek C , Weekend wolny

-pominales brzuch, najlepiej z obciazeniem- skosy. -sprinty wystarcza 40-60m, doloz np skoki w dal z miejsca np 6-10 pod rzad 2-3s. -jak wyzej kolega napisał wiecej skup sie na wlasciwych probach pchnięcia kulą, mniej takich udziwnien. - podciagania rob szerokim nachwytem do klatki(3serie) i waskim podchwytem(3s), podloz sobie krzeslo zeby zrobic [...]

- po pierwsze dlaczego bez nóg? Kontuzja, czy ci sie nie chce? - jak dal mnie 3 dni pod rząd to może być za duzo. Zwłaszcza, że trice za każdym razem wykonują część pracy.

[...] zastrzeżeń, zostały jakieś białe grutki, mimo tego spoko. - ogólne odczucia - 2 porcje juz odczuwam, pobudzenie spoko, bez zadnych jazd, jedyny minus to dziś był taki ze przy dwóch porcjach smak słodki jak dla mnie i muli troche p.s dwie oceny pod rząd bo z wczorajszego treningu i dzisiejszego;-) jeszcze jakas porcja zostało, ale się już konczy

[...] zostać nadal przy tej samej wersji fbw 3x w tyg czy coś zmienić bo pracuję i treningi powinienem wykonywać co drugi dzień ale bardzo często zdarza się że trenuje trzy dni pod rząd albo np pon wt Sr lub pon Sr czw , itd i czy dotychczasowym planem mogę tak ćwicz czy należy coś zmienić? Nadal jestem na redukcji. Dieta jest cardio również a od [...]

[...] się bardzo z prośbą do Was Panowie ,bo nie wiem co było by rozsądniejszym wyjsciem przy moim trybie pracy ,chodzi mi i to że wykonuje co tydzień praktycznie dwa treningi fbw pod rząd np wtorek środa i piątek , czy nie jest to zbyt mało czasu na regenerację gdy robię trening po treningu zaraz na drugi dzień? Co do tego czy będzie to nadal fbw czy [...]

wybor FBW gdy trenujemy codziennie trzy dni pod rzad bedzie kiepskim pomyslem

Mozesz zrobić hybryde: gora/dol/fbw. Wtedy gore i dol mozna zrobić pod rzad.

[...] pozwala mi na 4 treningi w tygodniu, dlatego wolał bym 3 razy w tygodniu , i nie zawsze mogę ćwiczyć co drugi dzien tylko często a nawet prawie zawsze ćwiczę dwa treningi pod rząd np pon/Sr/czw i dalej np wt/czw/pt . Ćwiczyć tylko zestawami push 1 i pull1 czy przeplatać np pon push 1 , wt pull 1 , pt push 2 . . . . . pon pull 2 , czw push 1 , [...]

FBW będzie lepszy, ze względu że treningi są lżejsze(dla danej grupy mięśniowej), a częstsze. Jeżeli będziesz miał trening na siłowni dwa dni pod rząd to oczywiste, że dwa zestawy.

Plan jest ok., a co do tych nocek, to moze być ciężko. Możesz próbowac trenować w różne dni. Przy ogólnorozwojowym, trenowanie tego zamego 2 dni pod rząd chyba nie będzie aż takim grzechem => np. poniedziałek, środa, sobota, poniedziałek, czwartek, piątek, ...

ze sie wtrace; z ladowaniem najlepiej poeksperymentowac samemu; dla wielu ludzi dwa dni ladowania pod rzad to za duzo; najlepiej sprobuj jednego i drugiego podejscia i zobacz co Ci bardziej pasuje; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

>z ladowaniem najlepiej poeksperymentowac samemu; Plan jest taki 1 miesiąc ckd (4 cykle) później w zależności od wyników i chęci zobaczę co dalej. >dla wielu ludzi dwa dni ladowania pod rzad to za duzo; Co przez to rozumiesz? Pozdrawiam, Witold

raczej lepiej by się tu sprawdził trening push pull, nie ma co tyle dni pod rząd trenować chyba że jesteś wysoce zaawansowaną osobą