pod rzad

Marcel troche sie nie zrozumieliśmy. Mi chodziło, że podałes plan treningowy nie tyle że 5-dniowy co pod rząd 5 dni treningu. To jest dlamnie troche nie namiejscu. ALe jak rośniesz to spoko-rośnij zdrowo

[...] że powstrzymuje mnie tylko jego zadrutowana na amen szczęka... ale kiedyś, kto wie |-O Mój tak chrapie że wczoraj w nocy zastanawiałam się czy go nie zabić , już kolejna noc pod rząd źle sypiam }:-( a jak by było mało to jak gdyby nic w nocy przywalił mi z łokcia w plecy }:-( jak przestanę się odzywać to znaczy że mnie zamknęli za morderstwo :p

[...] że powstrzymuje mnie tylko jego zadrutowana na amen szczęka... ale kiedyś, kto wie |-O Mój tak chrapie że wczoraj w nocy zastanawiałam się czy go nie zabić , już kolejna noc pod rząd źle sypiam }:-( a jak by było mało to jak gdyby nic w nocy przywalił mi z łokcia w plecy }:-( jak przestanę się odzywać to znaczy że mnie zamknęli za morderstwo :p [...]

[...] 1/2 tabletki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf2da2b5b38d479583694c2f277726b4.png Nie wiem, czy to dobry pomysł - interwały dwa dni pod rząd, ale dziś rano po prostu musiałam coś porobić, bo bym oszalała :-D A że cały dzień w pracy i miałam mało czasu, padło na to. Może będzie mi się dobrze spało, bo po [...]

[...] ale dopiero jak zrobiłam kilka powtórzeń z tymi 8 kg, to dziś mocno czuję bicepsy... + aero 10 min (rower stacjonarny 4,8 km, średnia 2,8 km/h) Dwa dni treningowe pod rząd - mam nadzieję, że już nigdy więcej. Jedne zakwasy nakładają się na kolejne :-D DZIEŃ 29 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11f9d13c9d074256a54878808bba9ebe.png + [...]

[...] HSPU mnie spowolniło. Nauczyłem się w czasie WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod rząd ;-/ Chyba kupie sobie skakankę i będę w domu trzaskał. /SFD/2016/7/21/8712425ea00948489f800c12b08f2a4e.jpg 15 lipiec - piątek CROSSFIT 1. DU practice 10' 2. [...]

[...] - 4:30/4:35/1:33) Super trening. Podoba mi się taka forma WOD'ów. Najlepszy wynik w grupie z wielkim zapasem, mało kto mieścił się w time capach. To był WOD ewidentnie pode mnie. A przed zajęciami trochę nauki Snatcha, coś tam lepiej jest chyba. Ale to chyba zależy od dnia. /SFD/2016/8/11/03763f516f8e4130854c712ee0bf50d4.jpg [...]

[...] ciało pokazuje inaczej, te "wszystko" jest tak na prawdę ślizganiem się, Miękkie nogi..., wiesz dlaczego taka nazwa? powiem na forum dla bokserów że potrafisz go dwa razy pod rzad zrobić "bo masz czas" zapewne się zdziwią @-) Ty robisz treningi aerobowe cały czas, z wytrzymałością ma to niewiele wspólnego, a na aerobach sie niczego nie buduje

Ekspertką nie jestem, ale jesli cos mogę dodać na podstawie spostrzeżeń z własnej skóry.. - Żeby sie mięśnie zarysowaly (a nie tylko "napompowały" tuż po trenngu) to one muszą się zbudować..A to strasznie ciężka praca, z tego co już widze po sobie. U mnie ruszyło jak odpuściłam "dzikie" latanie, typu: interwały 3 dni pod rząd, 4 tabaty w [...]

[...] 3x10 2 abmaty Strict Dips+ DB Biceps Curls 5x10+ 5x20 Czerwona guma/8kg BB Biceps Curls max 15kg Strict HSPU jeszcze topornie, próbowałam na jednym abmacie, nie udało się, podłożyłam przy dwóch abmatach talerze 5kg pod ręce i zrobię aktualnie maks dwa pod rząd z martwego punktu (nie ogarniam TnG). Dipsy na najcieńszej gumie idą po 10 na luzie [...]

[...] przerw przy tym nie robiłam. Rope climb jeden nawet udało się na dwa "kroki" wdrapać. DU różnie mi idą ostatnio, trochę skuch było. Na HSPU wzięłam RX'd czyli dwie dyszki pod ręce i w miarę możliwości będę teraz tylko tak robić. Nie było lekko, trzeba było dzielić ale od trzeciej rundy wyczułam ruch i zrobiło się trochę lepiej. Generalnie [...]

[...] a lato już tuż tuż... Dlatego chciałabym tego lata "uzyskać" ładną, naturalnie wyglądającą opaleniznę, nie szkodzącą skórze. Przyznam się, że byłam dwa razy pod rząd w solarium i miałam zamiar iść tam jeszcze ze 3, 4 razy, ale jak czytam na różnych forach o tym sposobie opalania się to szczerze mówiąc odechciało mi się :/ Dlatego [...]

Ok, jaki system treningowy najbardziej się sprawdzi? FBW czy SPLIT? Preferuje FBW, lecz czasami może zdarzyć się tak że trening piłki będę miał 2 dni pod rząd, a wtedy siłownia też bd musiała być 2 dni pod rząd, czy FBW można tak zrobić? Jakbym ułożył FBW 2- zestawowe?

Fajnie sie masz... najpierw 2 posty pod rząd, a później 7 pod rząd.... powowdzenia

[...] (wszystkie ćwiczenia złożone). Z kolei ostatni etap - 5 to czysta frajda, trening bardzo szybki, a daje dużo satysfakcji, i siła idzie jak szalona - w ciągu 2 tygodni poprawiłem się np. z 0 do 5 powtórzeń danym ciężarem. Także polecam. Ale po 2 HST pod rząd robie splita, bo jednak to uczucie po kilkunastu seriach na partię jest świetne :D

4 dni treningowe pod rząd albo 5

Ja też idę robić, ale nie wiem czy w ogóle będę przydatny z tym brzuchem. Treningi będę nadrabiał od piątku to wypadnie pięć pod rząd... W środę przerwa i później znowu będę musiał podgonić chyba bo następny tydzień zawalone. Masakra jakaś.

ja pyerdole.... ale mam parcie na węglowodany zrobię 3 treningi pod rząd (2x intensywnie basen ponad godzinę, 1x bieganie intensywnie ok. 45 min) i jak potem mam 2x DNT po tym, to się nie mogę opędzić od daktyli, pieczywa, miodu, owoców, mleka, jogurtów

nie no, spoko, nie interesuje mnie czyjaś fifa \-) odkąd kilka sezonów w niej zaliczyłam pod rząd to mi się znudziła %-)

jak już mowa o towarze... Dzisiaj miałam 2 angielskie pod rząd i koleżanka się mnie pyta pomiędzy zajęciami czy zostaję w sali czy nie, no to jej mówię "idę obczaić teren" a babeczka od angielskiego (61l) usłyszała "here" i się na mnie wydarła "Co idziesz obczajać?! Klaudusiu, proszę Cię... wszystko jest dla ludzi, ale tak żebym ja chociaż nie [...]