pod rzad

[...] w stójce baty, więc sądzę że z Overeemem albo z fedorem lesnar by spuchł jeszcze szybciej, chociaż mógł by overeema pokonać w parterze i to jest właściwie bardzo prawdopodobne, lecz z fedorem już by nie było tak łatwo, fedora można pokonać jedynie przez poddanie, lub trafić jakieś 10 razy w szczękę potężnymi ciosami pod rząd, albo jakieś 2 [...]

ale sie rozpisałeś więc tak , ułuż normalną zbilansowaną diete ( podwieszone posty ) daj tu do oceny trening masz z dupy nie wiem kto go układał , pozatym trenowanie 3 dni pod rząd potem 4 odpoczynku tez nie za bardzo - trening przerwa trening przerwa trening przerwa przerwa nie masz sił bo dieta dunkana nie jest wymyślona pod kątem sportu , [...]

ale fajnie jak widac moj avantarek 3 razy pod rzad....

[...] + twoj biceps triceps lekko. off albo cos w tym stylu, byle by poszczegolne dni nie były po sobie od razu (plecy klata z barkami i plecy klata z lapami) A plan na łapy gruntownie przebuduj. Mimo wszytsko kik boxing utrudnia sprawe Nie mzoesz cwiczeyc 2 dni pod rzad off dwa dni pod rzad off? Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-04 23:39:44

Dobra, nie ma co bić piany już. Obserwuj Damian i waż się co najmniej 2 dni pod rząd. Są duże wahania wody i treści jelitowych w ciągu tygodnia. I nie myśl tyle o tym, bo to jest dodatkowy stresor dla organizmu i siłą perswazji windujesz wagę w górę, serio :-D No i w niedzielę przekonasz się jak Ci pójdzie w czasie wyścigu.

[...] +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/3x91ynE.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/5tVy6Ot.jpg Dawno nie było 2 dni rest’u pod rząd https://i.imgur.com/o0Ln7v6.jpg ;-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX [...]

[...] nie rozumiem zabardzo jak ona ma dzialac Dawid jak masz dostep staly do neta sciagnis sobie film new world disorde fat tire fury II tak jest taki koles (Bedner) z rowerek podobnym bardziej do kombajnu niz do roweru . Ta rama to jest nic w porownaniu z tamta . noi przedni amorek to chyba od motoru sobie wzial bo na oko to ma ze 40-50 cm skok w [...]

[...] bardzo na studiach, wszytko praktycznie jedliśmy na pół...). Ale nie dałam się %-) Koniec gorzkich żali, idę odpracowywać swoje występki na siłowni. Wyjątkowo dwa dni pod rząd, bo jutro wyruszam na międzynarodowy zlot motocykli oraz do leśnego parku niespodzianek w Ustroniu, mam nadzieję, że w końcu się wyluzuje ;P A teraz w tym skwarze [...]

[...] sie Twoich wytycznych zjadłam w sumie 2 lody i 1 gofra ze słodkosci od zakończenia redukcji,zero alkoholu bo nie lubie .Trening zrobiony do końca choć przez 2 tyg.,ale nie pod rząd robiłam go samymi sztangilekami ,ale żadnego nie odpusciłam. Ember urlop jeszcze bedzie czekam na pogode jeśli bedzie to pojade jeszcze nad morze.Mąz ma urlop od 13 [...]

vajolet, a jesteś pewna, że Twoja waga nie szaleje? ja ostatnio zauważyłam, że czasem waha się o 1 kg jak wchodzę dwa razy pod rząd dlatego wchodze rano przynajmniej kilka razy i wtedy wiem, co jest prawidłową wagą (choć i to pewnie może być błędne) dlatego bardziej wierzę wymiarom niż wadze

[...] w rampie robiac tyle ruchow ile masz w zakresie, przy ostatniej serii dopiero ciezar w max zakresie. Nie robilas szrugsow nie szkodzi, wez sama sztange i rob, jak bedzie za ciezkie to wezmiesz sztangielki, jak za lekkie dolozysz, tu masz duza ilosc powtorzen. Zamienic niby mozesz, ale bedziesz miec dwa silowe pod rzad. Ale jak musisz to trudno

[...] wariancie cały brzuch, szczególnie góra brzucha, która jest atakowana w sposób niestandardowy bo od dołu - suuuupppperrrr ćwiczenie - myślę że wzmocnie się nim dość mocno pod l-sit, który dość ciężko mi idzie bo mam dość masywne nogi i ciężko mi utrzymać je w poziomie przez dłuższy czas skłony z linką wyciągu górnego - 3 x 18/18/18, poszło [...]

[...] biegło po sobotnim katowaniu nóg i niedzielnej piłce - czuję je jeszcze dziś, szczególnie łydki :) Miskę trzymam szablonowo, bez specjalnych odstępstw. Zwiększyłem trochę podaż tłuszczów kosztem węgli, wygląda mi to na dobre posunięcie. Suple: na czczo HMB + omega3, przedtreningowo 5g kreatyny TCM, potreningowo 5g kreatyny TCM i HMB Trening [...]

dzisiaj mnie ponioslo i zrobilem 6 trenign pod rzad... Jednak zanim ktos pierwszy rzuci kamieniem, niech wezmie pod uwage fakt, ze do okolo pazdziernika mam luzniejszy grafik w pracy i moge pozwolic sobie na IDEALNE warunki pod trenowanie tj m.in 10h snu na dobe, posilki jak w zegarku, dodatkowe formy funkcjonalne czy regularna odnowa biologiczna, [...]

Wiem, że pisałeś, że to nie przez niedobór, ale tak na zaś napiszę. Odkąd coś mnie brało jakieś 3 tyg pod rząd, zabezpieczyłem się w witamine C, rutinoscorbiny i Vitamins Peak (2 tabsy dziennie). Niby nic, moze to placebo, ale od tamtej pory zadnych katarow czy podziebien, a do tego jakos bardziej zywy wciagu dnia jestem nawet po 6-7h snu, a [...]

dzis jakos dosc slabo spalam no i wstałam juz o 5:20, do tego po 4 dniach pod rząd cwiczeń ( w tym 3 dniach z hantlami) czuje ze potrzeba mi jednego dnia przerwy. Planuje wiec dzis tylko dluzszy spacer no i szeroko rozumiany mopping w domu ;-) Jutro wiec i w niedziele zrobie reszte treningow tygodniowych a w poniedzialek tradycyjnie wolne. [...]

[...] ale generalnie powinnam rotowac w diecie wegle 3x niskie, 3xnormalne. Tyle ze ten tydzien poswiateczny byl jeszcze nieco zwariowany wiec tak wyszlo jakos ze 3 dni pod rzad mialam niskie. mikroza wielkie dzieki };-) wypeobuje i dam znac :-) w piatek byl trening barkow i rak: -10 min orbi-rozgrzewka 1.arnoldki 3x12-15 15x 5kg/6kg 9x7kg [...]

[...] póki nie ukaże się właściwy plan. zrobienie klaty i grzbietu zajeło mi 1.15 min i skatowałem się jak świnia... spociłem tak, że dres jest mokry 2 godziny po treningu. słowem podoba mi się. tylko nie wiem czy mam stosować jednakowe obciążenia, bo przecież 8-10 powt. a nawet 6-10 to różnica u mnie do 10 kg obciążenia. przy czym ten pierwszy dzień [...]

Obwodowy x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem x 20 / Wiosłowanie półsztangą x20 Wyciskanie na płaskiej x 20 / Wyciskanie hantli na skosie dodatnim x20 Podciąganie kolan na drązku x20 / Allahy x 20 Obwodowy x 4 Wyciskanie na barki siedząc x 17-20 Wyciskanie francuskie sztangą x18-20 / Prostowanie ramion z wyciągu górnego x20 Uginanie hantli stojąc z [...]

Obwodowy x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem x 20 / Wiosłowanie półsztangą x20 Wyciskanie na płaskiej x 20 / Wyciskanie hantli na skosie dodatnim x20 Podciąganie kolan na drązku x20 / Allahy x 20 Obwodowy x 4 Wyciskanie na barki siedząc x 17-20 Wyciskanie francuskie sztangą x18-20 / Prostowanie ramion z wyciągu górnego x20 Uginanie hantli stojąc z [...]