pod rzad

[...] chce tracić tkanki mięśniowej, nie tylko ci budujący masę. Najlepszym zabezpieczeniem będzie dieta, białko i BCAA. Trening 5x w tygodniu z pewnością dałby świetne rezultaty pod warunkiem, że 3,4,5 dnia pod rząd zachowamy taką samą intensywność ćwiczeń. A co z okresem regeneracji? Wraz z wiekiem okres taki powinien się wydłużać. Ciężko przy [...]

hehe też jade hst teraz. dzisiaj 15stki były 1 trening planuje w 8 tygodniu podciąganie z 30 kg , łydki na 150, martwy też ponad 150. ogolnie planuje 2 cykle pod rząd hst. potem zrobie normalne 2 plany 1x w tyg potem moze fbw ale 15-10-5 ale pon 15, sroda 10 i piątek 5. i zwiększać obciązenia na każdej sesji. hehe- tak jeszcze nie robiłem nigdy [...]

3 posty pod rząd =

Hehe, udało się wcześniej wstać, zwlec z łóżka i pobiegać. Dwa razy pod rząd to już prawie jak tradycja %-) Tak więc wieczorem po północy, znaczy się dziś, wpadło pół godziny jogi i tę jogę postaram się również dzień w dzień, noc w noc uskuteczniać bo co mam na kanapie leżeć to równie dobrze mogę na podłodze a korzyści jakie ze sobą niesie nie do [...]

Kiedy na początku nad układaniem miski siedziałam 1godz.i to tak parę dni pod rząd, wkurzyłam się wreszcie i w piatek wieczorem ułożyłam na cały tydz, a w sobote z kartka co potrzebuje, pojechałam na zakupy. Tak było mi dużo łatwiej dopóki nie nabrałam wprawy :-):-)) Ale tak jak napisała Bunia - mięcho, jajka i ryby - to podstawa.

[...] stosowanej przez kulturystow do stymulacji rozrostu miesni) Przysiad prawidlowy powinien byc nisko - konczysz gdzies miedzy miejscem kiedy gora ud znajduje sie w poziomie z podloga a tylkiem do podlogi. Polprzysiady sa zabojcze dla kolan. Zrob taki trening: Dni ustaw sobie dowolnie, oczywiscie, nie rob dwoch "dolow" czy "gor" [...]

sorki ze 2 posty pod rzad ale byl bym wdzieczny jak bys cos napisal na temat swojego treningu barkow i plecow

no juz chyba cos miesiac bedzie 40mg ed w tle 500 cypka /ew a widzisz jeszcze zapomniałem o innej rzeczy nieda sie zrobic dwa dni pod rząd mocnego treningu a wczesniej nie miałem z tym problemu

[...] dla początkujących i również tam prawił swoje kazania :)) Parówka akurat takimi postami tworzysz stereotyp o koksiarzu z IQ szympansa. Nie fanatyk, bo nie ma się czym podniecać. Żadna rewolucja jeszcze. Kierunek dobry. Czwartek (FightNight), piątek (Aśka TUF), sobota (UFC200) i 3 dni później koljeny FightNight. Miałeś 4 eventy pod rząd. [...]

[...] dla początkujących i również tam prawił swoje kazania :)) Parówka akurat takimi postami tworzysz stereotyp o koksiarzu z IQ szympansa. Nie fanatyk, bo nie ma się czym podniecać. Żadna rewolucja jeszcze. Kierunek dobry. Czwartek (FightNight), piątek (Aśka TUF), sobota (UFC200) i 3 dni później koljeny FightNight. Miałeś 4 eventy pod rząd. [...]

Łooo ta Jedno co mogę powiedzieć to to, że trening działa! Po tygodniu łydki są lepiej dokrwione, wyglądają bardziej musklowo niż przed stosowaniem treningów. Zwiększyłem po tygodniu do 2 serii bo łydki szybko się uodporniły na 1 serie, za tydzień postaram się już walić 3 serie aż dojdę do 7 pod rząd.

mnie tak wszyscy ostatnio podstawiają alk a ja odmawiam , miałem 2 melanże u siebie dwa dni pod rząd wszyscy pijani ja trzeźwy :P

Pyerdolisz bez sensu Rwij tak z trzy dni pod rząd, po osiem godzin dziennie to normalnie można się załamać

hax - tak zluo - tak, trenuje c2d. teraz zrobie zmiane na trening 3x w tygodniu i wysokie dni tez bede mial 3x w tygodniu, reszta niskie (lub dodam jakis sredni, zeby nie ochuiec calkiem na 2 dniach low carb pod rzad). do manipulacji weglami dochodza manipulacje tluszczem (wiecej w dni low carb) i bialkiem (wiecej w dni low carb).

zakladanie dwoch spamow pod rzad grozi impotencja i lysieniem. poniewaz lysy juz jestem, to wole sie ustrzec przed impotencja

[...] na parze z maslem i koperkiem + jakies warzywa wyszlo jakies 2100 kcal, wiec sie mieszcze zastanawiam sie, czy zrobic jutro sobie wytrzymke.. bede wtedy cwiczyc trzy dni pod rzad, ale nie jestem jakas obolala, zmeczona, poobijana, wiec chyba organizm sie regeneruje i wtedy bym sobie w piatek zrobila wolne, w sobote PUSH-a, a w niedziele [...]

Jest 9, a miska w stanie bardzo dobrym. Jem i zbieram się do roboty. Mam 3 dni pod rząd po 12.5h, ale w zamian wolny następny pt,sb,nd co umożliwi mi zwiedzanie ślunska i krunżenie po kopalniach }:-( Trenio był dziś testowy, kompletnie udany, wszystko rozerwane. Tric Uginanie hantlem x 20x16x12x10 Wyciskanie x16x14x10x10 Prostowanie na wyciągu [...]

ostatnio byłem przeziębiony i wyciskałem cytryny chyba 3 pod rzad poszły

sciskac do sciskania daje cos :d ?? Edytuj swoje posty a nie ładuj ich kilka pod rząd, dieta + trening i brzuch będzie widoczny . Trzeba zejść z poziomem tłuszczu do rozsądnych wartości wówczas mięśnie brzucha się pojawiają Ściskacze dają coś jeśli przedramiona są słabe szybko się wzmacniają i takie standardowe niewiele dają

No pewnie, takie dni sama sobie dobierasz Tylko raczej nie rób dwóch obwodów czy dwóch ACT pod rząd, przeplataj jak już. Ładowanie rób po treningu ACT jakimś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-30 12:57:59