pod rzad

sorki, za dwa posty pod rząd przez pomyłkę enter wcisnąłem :) wyciskanie na ławce poziomej 75 kg, kiedyś ktoś mi powiedział, że niektóre ćwiczenia np. martwy ciąg wykonywane nieprawidłowo mogą przynieść złe skutki dlatego starałem się zastępować je ćwiczeniami na maszynach (ciężar jest inaczej liczony) jeżeli chodzi o biceps to do uginania na [...]

u mnie po dluzszym czasie stosowania vgr objawy sie nasily, do tego co wyzej, doszly bardzo nieprzyjemne bole miesni glownie nog %-) ale dluzszy czas mam tu na mysli moze tydzien pod rzad, nigdy dluzej nie lecialem

[...] ten, co nigdy nie miał prawdziwej nimfomanki %-) W samo sedno, Panowie mam pytanie, nie mam problemu z tymi sprawami, ale partnerka mnie czasem dołuje bo jest 4-5 razy pod rząd, ale 6 już niestety nie dam rady, a ona jeszcze chce:(, ten "lek" coś pomoże (...) edit: Nie rozmawiamy tu o czarnorynkowych cenach miczelx Zmieniony przez - [...]

[...] inne), zwykli mówić, że wygrane w takich meczach są cenne dla drużyn i pokazują klasę drużyny. Więc jeszcze raz powtórzę w tym kontekście, że jeśli Silva rzeczywiście nie był w pełnej dyspozycji i pomimo tego zwyciężył w tej trudnej walce - szacun dla niego! Ps . I nie zapominajmy, że była to bodajże 12 wygrana pod rząd w UFC, co jest rekordem!

185 cm 88-90 kg 15-18 miesiecy, maksymalnie pod rzad 3 miesiace brak supli i nie chce zadnych uzywac wymiary; Klatka; 110 biceps ; 38 pas; 90 wiecej nie znam ;) fotek niestety nie mam Zmieniony przez - piotrekksk w dniu 2009-09-19 09:28:23

oj to ja tak dlugo jeszcze nigdy nie trenowalem pod rząd ;) Nie wiem czy to zapotrzebowanie energetyczne na poziomie 3400 kcal to nie za duzo... Wg obliczen z postu ElLisa, powinienem jesc 3900 kcal - 300 na redukcji, czyli 3600, ale jak tak pomysle ze przy masie, jak wazylem jeszcze kolo 92 kg, jadłem 3000-3500 to mi sie tak srednio kalkuluje:D [...]

[...] ale przynajmiej bęben nie rośnie Dzisiaj wstałem o 5:30 - i musze powiedzieć że czułem sie bardzo wyspany, ale około 5 lekcji to jak mnie trzasnęło to spałem na 2 lekcjach pod rząd Rano jak zwykle: 6 jajek i owsianka z 90 g owsa + miód 15 g Do szkoły placuszek No i miałem dzisiaj skrócone lekce o 2 więc skończyłem lekcje o 14:25 W domciu [...]

[...] po ok 40 min treningu to bylam zmachana i mokra jak szczur...ale wytrwam! I rozumiem, ze ten plan 4-dniowy, robie z 1dniowych odpoczynkiem? czy 4 dni ciaglego zasuwania pod rzad i wtedy dopiero odpoczynek? :> ps. jestem pełna podziwu dla sylwetki akneraj, podziwiam Ją.. czy jest jakis malutki procencik, ze bede choc w niewielkim stopniu [...]

Jezu, łodzianinie1, mój rekord w wyciskaniu to 95 kilo, poszło na lekkim kacu kilka razy pod rząd, tyle, że wówczas miałem 18 lat, później nie miałem czasu na siłkę (latałem za dziewczynami), a ostatnio kompletnie mnie to nie interesuje (kombinuję jak zrzucić brzuch - zeby móc znowu "latać za dziewczynami:))), a martwy ciąg mnie się kojarzy z [...]

[...] 16.02.2012 Triceps+biceps (super serie) rozgrzewka:(hantel 11kg) francuskie unoszenie sztangielki 15p + uginanie ramienia w opadzie 15p / x2 1. 3 super serie triceps:wyciąg podchwytem jedną ręką (na wyciągu 21,3kg) 15p + biceps : uginanie ramienia w parciu o udo(13,5kg) 12p w dwóch ostatnich seriach wyciągu(triceps) ciężar 22,8kg - 15p w dwóch [...]

Mi studnia troszke przeszkadzaja w silce,bo ograniczają nieco mozliwosci podzialu grup miesniowych.A datego,ze wypada mi piatek i sroda - w piatek siedze 10h na uczelni,wracam dobrze po 18, i generalnie niemam juz ochoty na trenig,a w srody najpierw siedzie niby do 12(w domu jestem ok 13),a potem ok 15 wychodze znow ,tym razem na kolo naukowe,a te [...]

ja już sobie robie przerwe bo mi braki normalnie płoną na treningu ... 3 dni pod rząd po tyle godzin... dziś wogule sił nie miałem ale jakoś ćwiczylem heh a powery fakt - bardzo męczące.... zrobiłem dziś sobie parenaście barów i odrazu sobie usiadlem zdyszany

a to czemu pod rzad dwa treningi na nogi?? hę? :->

cwicze mniej wiecej tak samo jak Kruszek, tyle ze 2 razy w tygodniu (bo tyle mam czasu), jego srodowy trening to robie u mnie w domu z odwaznikami, albo rwanie/podrzut z ciezarem do 40kg, przysiady i wyciskanie pomiedzy seriami przysiadow czesto robie 1-2 wskoki na pudlo okolo 80 – 100 cm wysokosci, moze z 10-15 skokow total raz w [...]

[...] cholernie mocne gowno, mialem loty niesamowite az balem sie wrocic do chaty wiec stalem sobie niedaleko domu i palilem fajki bo strasznie chcialo mi sie jarac. przy 2 fajce pod rzad zaczelo mnie nagle kluc serce co raz bardziej. w ogole wczesniej bylem na silowni, wypilem mocno kawe, potem MJ i fajki - no zaabojstwo dla serducha ale jakie [...]

grali z przeciwnikami teoretycznie słabszymi, ale patrząc na dotychczasową forme Milanu to dwa zwycięstwa pod rząd napawaja jakimś tam optymizmem.

właśnie. rób tak żeby robić w dni wolne. możesz w splicie 2 dni pod rząd

Mogę zrobić 2 dni pod rząd brzuch? Ponieważ w ten tydzień wyjątkowo mamy treningi w piłkę we wtorki czwartki i piątki. Dzisiaj zrobiłem już nogi, barki i przedramiona.Macie jakiś pomysł jak to upchać? ja wpadłem na taki : Poniedziałek: Nogi braki przedramiona Wtorek brzuch i piłka Środa Klatka I triceps Czwartek Plecy i biceps i piłka nożna Piątek [...]

czyli można brzuch 2 dni pod rząd? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2009-10-26 16:53:54

[...] woniej. Organizm zmniejsza Twoje mozliwosci zeby nie doznac kontuzji.. no i zebys zauwazajac zmeczenie poczul niechec do takiego treningu i odpoczaal. biegaj co 2 dni. -pod gore -plasko -z gory trening 1: krotki dystans : np po 5 biegow na kazdym "skosie" trening 2: sredni dystans : np po 4 biegow na kazdym "skosie" [...]