pod rzad

Tak, ale nogi cwicze z dosc niską intensywnością. I to umyślnie, gdyż w piątek dostają gruby wycisk na siatkówce (skok do bloku setki razy pod rząd), do czego codziennie jezdze do szkoly i spowrotem na rowerze i z reguły zapier****m kilka kilometrów bez oszczędzania sił, bo wychodze tuż przed dzwonkiem :P

A dlaczego tak Ci nie odpowiada podział jaki Ci podałem? 5 dni pod rzad to na prawde kiepski pomysl. to juz lepiej wyjdziesz na tym, jak dolozysz bica i trica gdzies i zrobisz 4 dni + 1 wolnego

widzę, zę nogi traktujesz niejako jak przerywnik- bo w środku tygodnia%-)- a i raz tylko, no i najlichszy ten trening dla nich ułożyłeś... pięciodniowy maraton raczej bym odradził...

[...] swoje jesli sie sie zrobi sumiennie. pozniej dobitka na cwiczeniach dodatkowych w superserii. ostatnio probuje na sobie takie rozwiazanie odlaczajac nogi od fbw i robiac je wlasnie raz w tygodniu tym sposobem i dobrze sie sprawdza. co do 5 dni pod rzad mozesz miec racje, wlasnie liczylem, ze moze ktos probowal na sobie taki rozklad i sie wypowie

Triceps się nie zregeneruje do treningu klaty, sam kiedyś miałem tak krotka przerwe i nie polecam... conajmniej dwa dni, ja bym polecial piec dni pod rzad i dwa przerwy tka jak miales w planie pierwotnym...

Powtórzenia robię wg zaleceń, ciężar dobieram tak, żeby przy ostatnim już prawie nie móc podnieść ręki/nogi/napiąć tyłka. Ale oczywiście będę wrzucać takie rozpiski. Ciężko mi się zmobilizować do codziennego raportowania-wstaję o 5, dzień kończę o 21. Ale raz na tydzień doniosę o wynikach. Problem miski już jest prawie rozwiązany. Zastanawiam [...]

[...] uznać sprawdzenie maxów? Chyba niebardzo, co? 3. Nie mam partnera treningowego i w związku z tym moge sobie odpuścić negatywy? 4. Jak długo można stosować HST? Ile cyklów pod rząd można robić? No i co później... przejść do standardowego treningu? Sorki że Was tak męczę, aczkolwiek zanim zacznę to wolę o wszystko wypytać żeby niczego nie [...]

[...] ma zadnego cylku regenracyjnego tylko jest SD, jest to fundamentalna zasada HST, bez której HST nie jest HST. SD ma na celu osłabeinie odporności mięśni- dzieki temu sa one podatne na bodźce treningowe, a dzieki temu rosną. sd powinno trwac 9-14 dni, im dłuzej tym lepiej. i w tym czasie staramy sie jak najmniej uzywac miesni. czyli nic nie [...]

z ta przerwa chodzi mi o to ze : Zdaje sie, ze codzienne uprawienie treningu aerobowego tez w jakis sposob forsuje organizm, kiedys piec dni pod rzad robilam sobie ostry wycisk aerobowy co doprowadzilo do tego ze przez nastepne dwa dni bylam nie do zycia a na slowo silownia robilo mi sie nie dobrze. Moje pytanie brzmi co ile treningow aerobowych [...]

Wysnuje smutną teorie że nic nie działa , przez ostatnie pół roku zjadłem FA Flex Core, Flexit Drink Nutrend, Cissus , BioTech USa Arthro Guard , Fitmax FlexFit . Pod rząd, jedno za drugim i jak łokieć bolał tak boli, kolano nie strzela ale to nie wiem czy zasługa supli czy rozciągania mięsni , cała reszta jak chrupała tak chrupie.

Yarekbboy -ale sześc treningów pod rząd ni3e jest raczej do wytrzymania na dłuzszą metę- w tym sensie, że adaptacja nie pójdzie w kierunku masy/nadbudowy/ a może tylko pewnych cech wytrzymałosciowych. albo wogóle nadejdzie przetrenowanie co oznacza niemoznośc całkowitej adaptacji organizmu nawet dla cech wydolnościowyh co spowoduje cofanie sie w [...]

1) Nie polecam treningu przez 4 dni pod rząd 2) Nie widzę podziału na dni - wszystko robisdz codziennie ? 3) Jaki staż i cel ? 4) Ból jąder...- może spodnie od dresu za wysoko wciągnąłeś

Ścisła czołówka jeżeli chodzi o stanozolol w tabsach,polecam wszystkim pamiętam jakiś czas temu w początkowych przygotowaniach do zawodów jak miałem wytrenowane 2 paki w ciągu,po tygodniu stosowania solo niedużych dawek 20 mg dziennie pociągnąłem 200kg 3 razy pod rząd,szczerze byłem w szoku.Kozak.

Fiu fiu... Praktycznie wszystko przeładowane. Z Twoim stażem to weź się za FBW. Chcesz ćwiczyc 4 dni pod rząd? Też kiepski pomysł.

Rowniez mysle, ze FBW bedzie najlepsze 4 dni pod rzad odpada. zdr.

[...] to kwestia indywidualna-ale pamiętaj, że niektóre grupy mięśniowe"lubią"wiekszą ilość powtórzeń. Na triceps doblujesz ćwiczenia...bez sensu. Po co dwa francuskie pod rząd? Lezenie, a siedzenie niewiele zmienia, chyba, że drugie francuskie zrobisz hantlem,tutaj to już zmienia kąt nieco bardziej. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

[...] 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian 2 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Brzuch: - Brzuszki 2s gdzies wyczytalem ze lepiej jest jak nogi plecy i biceps sa pod rzad bo wtedy te miesnie wspolpracuja tak samo klata barki triceps

wiem, ze 3 post pod rzad ale chcialbym wam cos pokazac http://www.youtube.com/watch?v=-QmG9G_irfg&feature=related takiej wagi przeciez nie mam a ten koles daje niezle rade

ale takie ze 3-4 dni pod rząd i już by Ci brakowało :-)

szczególny nacisk kłade na podciąganie, biegam i ćwicze też brzuch bo chciałbym sie wyrzeżbić i zgubić pare kg co też by mi ułatwiło pociąganie jesli oczywiście te pare kg to bedzie tłuszcz nie mieśnie%-) do dyspozycji mam tylko drążek, hantle, sztange, ławke, ekspander, obciążenie, no i upór. To co ćwiczyć w dni kiedy się nie podciągam, i jakie [...]