pod rzad

Więc opcji jest kilka na 2 dni pod rząd: push/pull + fbw push/pull + nogi góra/dół przód/tył to takie bez kombinowania, spokojnie można je robić 2 dni pod rząd, 3 niestety nie przejdzie w praktycznie żadnym rozkładzie bo nie ma czasu na regeneracje. Wyników siłowych jakiś wielkich nie masz a i poziom wytrenowania wydaje się niewielki więc [...]

ja cwicze tak dzien przerwy trening dzien przerwy trening dzien przerwy trening trening czyli 2 dni pod rzad i tak jest dobrze ale 3 dni pod rzad przesada jak sie cwiczy 4dni w tyg czyli na mase musi gdies byc 2 dni pod rzad czyli 2 dni pod rzad jest dobrze

[...] (3 obwody bez przerw między ćwiczeniami, 3 min przerwy między obwodami, zakres 12-20 powtórzeń) 1. Przysiady na Hack maszynie 2. MC na prostych nogach ze sztangielkami 3. podciąganie na drążku i szybkie dobicie ściąganiem szerokiego drążka w siedzeniu do klatki 4. wiosło z tułowiem równoległym do podłoża 5. Girondowskie pompki na poręczach [...]

Ale dziś już też jesteśmy po ;d Stwierdziłem że jednak się starzeje bo dziś 3 dt pod rząd wczoraj ponplduniu mocne nogi i dziś już niby spoko ale bez mega fokusa :d To właśnie u mnie był temat ilości treningów pod rząd i zmęczenia xd

dzisiaj wolne, zdecydowanie już czuje, że poszło 5 treningów pod rząd, idealny moment, żeby odpocząć :-) generalnie nie wyobrażam sobie lecieć tak cały czas, teraz póki co ciężary mam jeszcze lekko zachowawcze i nie żyłuje na maksa, wiec jakoś negatywnie na pewno się to nie odbije, ale na dłuższe metę wg mnie najbardziej optymalnie sprawdza się [...]

[...] i przeciwbólwe. antybiotyk itd ale co to jest w porównaniu z tym ze rodzina cala. Nic......Nawet sie tym nie przejmuje. Po 22 opisze treningi bo trenowałem e2d. Od jutra 3 treningu pod rzad i 1 dzien wolnego i dalej 3 pod razad. Treba szybko nabijac glikogen. Na wadze 111kg. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-27 19:01:55

[...] szczególnie jak widziałam tych zmęczonych ludzi %-) Mogłabym jechać już do domu |-) Pierwsze kółko biegu bardzo fajnie, biegło mi się super. Niestety na Stormeecie nie ma podanych czasów biegu i poszczególnych ćwiczeń (na Hyroxie jest pod tym względem lepiej, bo są osobno czasy wszystkich okrążeń biegu i wszystkich stacji z ćwiczeniami). Nie [...]

[...] schowaj sie co chcesz ogladac po 2 tyg bo ja nadal nie rozumiem po 4 juz moze jest co ocenic.niemam racji?Nie dygaj bedą foty. Trening hmm czułem zmeczenie trenowanie 3 dni pod rzad to pomylka przy takiej intensywosci wiecej takich rzeczy robic niebede.Glupio sie przestawilo ale nadrobione. WYPIS Z TRENINGU:1cw supinacja 22,5/25/25 nie dałbym [...]

3 treningi pod rząd. A co powiesz na 6 dni pod rząd i w tym 9 treningów siłowych. Czyli pon śr i piątek idą treningi w południe i wieczór. A wt czw i sob to jeden siłowy. I tak codziennie od 6 miesiecy:),

4 lata trenujesz i bawisz się w szóstke wiedera; nie przewidziałem się ponadto czemu 5 dni pod rząd, nie da sie tego lepiej poustawiac... czytales art. od początku? mam rozumieć, ze przez te 4 lata poprostu nie chciał sie treniwac nóg a teraz sa efekty tego...

[...] naciągania cielska odczuwam. Jestem koszmarnie pościągana, szczególnie po tym tygodniu przed kompem. Miałam taki ambitny plan przez moment, żeby zrobić 3 treningi siłowe pod rząd i ten tydzień nadgonić...ale doszłam do wniosku, że to w sumie głupie podejście. Tak więc w tym tyg. jeden trening na minusie. [...]

Dzięki za przenosiny! Tydzień z koszmaru - kilka dni pod rząd z pracą do północy. Miska kwiczy, treningi nie robione od wtorku. TRENING 4 01.03 aż taka przerwa?? Przyjemny trening, chciało mi się strasznie dzisiaj poćwiczyć. 18.02. ok 09.02. ok 01.02. Deload, więc miło. 1. MC KLASYCZNY 4x(8-12) 50x12, 66x12, 70x12, 74x12 (bardzo przyjemnie, [...]

Cisnę, cisnę, bo w tym tygodniu z ćwiczeniami będzie mi nie po drodze. Jak ja przetrwam 3-4 dni pod rząd na 1500? Dzisiejszy trening bardzo fajnie i już bez takiego cykorzenia, jak poprzednio. O dziwno nawet mi to wyciskanie idzie w większym zakresie. POSTĘPY WAGOWE - jestem dosłownie tuż przed okresem i czuję, że pęcznieję, więc odpuściłam sobie [...]

4 dzień treningu pod rząd + 1 dzień okresu + 8 godzin od ostatniego posiłku = workout z koszmaru.... Wszystko na raty i przez łzy. Przedramiona mi padły po pierwszych podciąganiach. TRENING 3 PLECY-TRICEPS 1A Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 28x20, 30x20, 30x20 28x20, 30x20, 30x20 1B Podciąganie na drążku z gumą, szerokim nachwytem (podana [...]

[...] nieważne, czy były to tłuszcze, czy węgle, czy cokolwiek innego, to zazwyczaj zjadałem 7-10tys. kcal, albo i więcej. (Dodam, że czasem cheatowałem w ten sposób przez 4-5 dni pod rząd, co już bardzo mocno odbijało się na sylwetce, przy zwolnionym przez redukcję metabolizmie :D). W tej chwili mam dobry sposób na cheat day'e. Dzień wcześniej robię [...]

[...] dni,jedynie spacery czy małe sprinty za synem choć tez zazwyczaj post do 18-19 i 3posiłki wchodzą .......nie kumam zbytnio tego Ta sytuacja się powtarza już kilka tygodni pod rząd: Jak w sobotę się ważę i jest mniej niż w poniedziałek/lub tyle samo to myślę że znowu coś zyebałem . Ale 2dni później jest skok +1/1,5kg,więc się cieszę że jednak [...]

[...] komu się zgadza makro a nie je tylko kuraka z ryżem,a zje raz dziennie owoc czy kostkę czekolady - stosuje IIFYM U mnie to wygląda tak, że czasami zjem litr lodów, 3 dni pod rząd, i się tym nie przejmuje. A czasami przez tydzień nic nie zjem niezdrowego. No ale cotygodniowy cheat day to już nie do końca koncepcja IFYM, bo wychodzisz poza [...]

psychicznie czułem się dobrze żadnych jazd za to zero chęci na siłowni,po serii czy dwóch dochodziłem do siebie kilka minut a ostatnie 3 treningi? 6ćwiczeń pod rząd 3 obwody HIIT dłużej trwał niż ten siłowy \-) za 2 dni pomiary więc jestem ciekaw czy poszło,bo wagowo prawie nic,ale to bardzo dobrze

[...] zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko dla mnie mało słodkie, smak mocno czeko-brownie, podchodzi nawet pod surowe kakao - będę dosładzać erytrolem. O widzisz - znaczy się nie jest złe i jako urozmaicenie można używać. DT - Tydzień 4 C 1a.Przysiady [...]

Banan - :-)) Co do dzisiejszego dnia - wpadł trening, prawdopodobnie ostatni w tym tyg. Klasycznie, czyli kata + triceps. Wypiskę dam w nocy lub jutro. Cztery sesje treningowe pod rząd dały jednak trochę w kość i dziś w ciągu dnia po prostu padłem i obudziłem się po godzinie. Ale wrażenia po treningu jak najbardziej OK. Przy okazji po seriach [...]