pod rzad

Normalnie trening mam 2x w tyg, ale mam mozliwość w tej cenie chodzić też na kickbox 2 razy dlatego mam 4 dni pod rząd.

możesz rozkładać grupy w ten/a raczej w podobny/ sposób. jednakże uwzględnij, że 5 treningów pod rząd to niewypał. zró tak; pon. klatka wtor. plecy środa- wolne czwar.- barki piąt.- biceps sobo.- triceps niedz.-wolne. myślę, że po sprawie choc można by np. w piątek zrobić w superseriach biceps i triceps/zajęłoby podobnie czasu/ a w sobotę [...]

Ja mialem w wieku 14 lat taki przypadek, ze zemdlałem 4 razy pod rząd w odstępach ok. 4 minutowych. Wywieźle mnie do szpitala. Tam badania: krew,mocz,ekg,ukg,eeg + neurolog. Jak się okazało, wszystko wporządku a przyczyna tego nie znana. Ale również radze pojść do neurologa. Może zleci badanie glowy albo coś i będziesz wiedział czy coś Ci jest.

Zambo19 nie wiem czy twój pomysł jest dobry patrząc na to, że ćwicze dwa dni pod rząd. Niestety inaczej nie da rady.

No 2 dni pod rzad to*****owo.

[...] wyjaśniła się największa zagadka co do składów sezonu 2010. Decyzja o tym, gdzie w przyszłym roku ścigać się będzie Jorge Lorenzo nadeszła nieco wcześniej, niż się tego spodziewaliśmy. Hiszpan podpisał roczny kontrakt z...Yamahą i wbrew wcześniejszym plotkom zdecydował, że w następnym sezonie nadal reprezentować barwy swojego obecnego [...]

[...] jakiegoś określonego programu. Doświadczenie mam niewielkie, a teraz miałem kilka lat przerwy od regularnych ćwiczeń fizycznych (chyba 6 lat) Ćwiczenia jakie wykonuję: 1. podnoszenie sztangi na ławce płaskiej 2. Przysiady 3. Uginanie ramion sztangi stojąc (biceps) 4. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 5. Unoszenie ramion ze sztanga z przodu [...]

Na kulturystyce się nie znam i zdaje się w tym dziale raczej za bardzo nikt się nią nie interesuję, ale wiem, że boks robiony dwa razy pod rząd w treningu rekreacyjnym to nie najlepszy pomysł. Z drugiej strony przeniesienie boksu na piątek czyli dzień po robieniu nóg tez słabo. Wbrew pozorom, boks to gównie nogi... na kołkach nawet Mike Tyson nie [...]

...boks robiony dwa razy pod rząd w treningu rekreacyjnym to nie najlepszy pomysł...Dlaczego? Rekreacyjnie to i dwa razy dziennie może boksować ;-)

[...] taka diete. Coz - mi trenerzy od Poliquina zaproponowali Paleo na ww tylko z zielonych warzyw (chuy wie jaka to nazwa) i trening superserie 30 sek przerwy 2 sily pod rzad. Ma mi od tego spasc BF, urosnac miesnie i wzrosbac sila...Marto? Magdaleno, obie dobrze wiemy, jak wygląda to w tzw. swiecie pro. Jak już od uderzenia LC HF nic nie [...]

sa ale jedzie sroda i czwartek 2 dni pod rzad to nie za bardzo wiec dalbym barki triceps klata potem plecy i biceps przedramiona i potem nogi

[...] odrazu po tym 35kg lamana 10 powtorzen wtedy 1.5 min przerwy miedzy seriami wykonuje 3 serie modlitewnik 20kg lamana 10 pow. i zaraz po tym 10 razy 10kg hantla o kolano. 3 serie miedyz seriami 1.5min przerwy i tak z kazda partia ciala 2 cwiczenia pod rzad robie wiec chyba miesnie pompouje bo po treningu jest pompa ale potem spada pozdrawiam

Dzięki. Reguła zdecydowanie nie - teraz akurat mam taki problem. A jeszcze takie pytanie: lepiej zrobić dwa dni treningów pod rząd, tak jak podałem przykładowo czy zrobić zgodnie z planem, czyli w środę, ale za to wcześnie, czyli w okolicach godz.11:30?? Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź, bo od tego zależy czy będę dzisiaj robił trening czy [...]

W "Nagim wojowniku" Tsatsouline pisze o podciąganiu, m.in.: "...Jeśli chcesz byc dobry w podciąganiu, dlaczego po prostu nie spróbujesz często sie podciągac? Parę miesięcy wcześniej zaleciłem program cwiczeń mojemu teściowi Rogerowi Antonsonowi, który, jak się złożyło, sam kiedys był żołnierzem piechoty morskiej.Miał robic 5 łatwych [...]

[...] sparowal z JP wiec pisze :D Wyjazd do Kopenhagi byl odwolany wiec na sparin przyszlo mi czekac dluzej niz przypuszczalem. Dzisiaj JP przyjechal do Aarhus na seminarium (podobno przyjezdza tu mniej wiecej raz na miesiac albo przysyla ucznia (purpura)). Trening mial trwac 2 godziny alep o dwoch godzinach skonczylismy dopiero z technikami, [...]

Czytaj ze zrozumieniem, nie po jednym treningu, i nie tydzien przerwy. Zrobilem 3 dni pod rzad, czwartego przy pierwszej serii wymieklem z powodu mocnych bolow brzucha, i nie chodzi mi o normalny bol przy robieniu tych cwiczen czy bol z wysilku. Zrobilem sobie przerwe na 1-2 dni i nie bylo zmian. Do teraz jest ten sam bol brzucha, nie tylko przy [...]

na sile ci mniej wiecej moge rozpisac bo ten przygotowawczy ci podalem wyzej. dzien A:wyciskanie na poziomej(progresja)10,8,6,4,2 pompki na poreczach (progresja)8,6,6,4 wyciskanie z przed glowy na stojaco (progresja)10,8,6,6,4 unoszenie sztangi stojac(progresja)10,8,6,6,4 przysiad(progresja)10,10,10,8,8 dzień B:unoszenie sztangi w [...]

wrzuc dwa dni pod rząd po tabsie exe następnie 0.5 co 3 dni i po 2 tyg powtórz badania

[...] jak np. MR.Big , a efekty po niej, jest śmieszna , w porównaniu do np. dobrego białka.Ogólnie Suplementacja wg mnie jak najbardziej zalecana , dołożyłbym jeszcze np. BCAA w dzień treningu 10g przed i 10g po treningu, abyś sie szybciej regenerował jak masz 4 dni siłowni pod rząd. A co jeszcze ważnego to King Ci napewno dopowie :) Powodzenia

Sorry za dwa posty pod rząd - wrzucam tak, by było wiadomo, że jest update. Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=6L7GYYILfrI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=sm8EfYTLky4&feature=youtu.be Martwy ciąg Zapomniałem zrobić od frontu - dajcie znać, jeśli się przyda do oceny. [...]