pod rzad

[...] zrobią Co do spamu to powiem tak: -pisać i pytać konkretnie o trening, dietę, suple i inne takie OK -ale nie na temat - NIE. dopuszczam przywitania itd, byle nie na 10stron pod rząd, wiadomo -> chodzi tylko o to aby blog był w miarę czytelny. Zresztą mam spis treści Tygrysku - na śnieg patrzeć nie mogę tak, jak coś to mogę usunąć Tobie [...]

Niestety nie. Konsultowałam to z lekarzem, mam poczekać jeszce tydzien mniej więcej i jeśli się nie pojawi stawić się u niego. Orientujesz się jaki może być powód tego? Czy będzie bardzo źle jeśli zrobię 3 dni trening siłowy pod rząd?

[...] nie z braku czasu \-) Miski czyste jeśli chodzi o syf, lampka wina w sobotę (na rozluźnienie), ale niestety weekend mało kcal. Siedziałam z Dyrektorką i tyle ile mogłam to podjadałam tego co sobie naszykowałam, po kilku godzinach pracy byłam tak zmęczona, że jedzenie mi po prostu nie lazło. Nie mam pojęcia czy komuś zechce się przeglądać 6 [...]

w moim dziale to pewnie niektore by w 30min zrobily i zakonczyly hiit`em%-) a tak powaznie podziwiam, osobiscie czas jaki zajal by mi ten trening jest niepoliczalny ze wzgledu na niemoznosc zrobienia wiecej niz 6 podciaganiec pod rzad i wiecej niz 5 K2E pod rzad a wspinane na sciane to abstrakcja dla wiecej niz 1 powtorzenia. ile czasu zajmuje ci [...]

[...] , kaszle i bóle kości Lepiej zapobiegać pogorszeniu się sytuacji niż pójść na trening i jednocześnie sie dobić. Myślę że do piątku dam sobię spokój z siłownią potem 3dni pod rząd zrobię trening. Co się odwlecze to nie uciecze , michę będę trzymał bo to podstawa. Dziś mamuśka zrobiła mi sałatkę byłem miło zaskoczony. Ogólnie powiedziała : [...]

trzy dni treningu pod rząd? Myślisz, że to dobry pomysł?

OK rozciaganie doloze. Pon grzbiet 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x max 8/7/6/5 8/8/6/4 8/8/7/6 2A.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4 x 10 35 x10/40 x10/40 x10/40 x10 45 x10/45 x10/45 x10/45 x10 50x x10/50 x10/50 x10/50 x10 2B Ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki 4 x 12 35 x12/35 x12/35 x12/35 x12 [...]

2 dni pod rząd to kompletnie bez sensu... Inne treningi po siłowni również. Odpuść sobie ten poniedziałek. Albo rybki albo p**ki .

ciekaw niby za co odbity wogole mysle ze ten weider to mogl byc niezly psycholoh no bo ustalil ze nie moze byc 2 dni przerwy pod rząd bo bedzie trzeba od poczatku. i taki cwiczacy ktory ma 25 dni na przyklad i nie chce mu sie cwiczyc to i tak cwiczy dalej no bo wie ze jak se zrobi przerwe to bedzie musial harować tyle dni od początku. wg mnie moze [...]

[...] przytrzymywalem sobie tak na chwilke gdy juz na prawde nie szlo wyrobic. co do przerwki chodzilo mi raczej o to ile miesnie musza odpoczac,w sumie mordowalem je 42 dni pod rzad,bez jednego dnia przerwy.i w ogole nie wiem czy lepiej zaczynac od nowa a6w czy tez machac od polowy,albo caly czas 3 serie po 20.nie wiem ktora z opcji [...]

Witam wszystkich.Podchodziłem do a6w juz kilka razy ale nigdy nie ukonczylem(zazwyczaj trafiało sie kilka 18 pod rzad i juz nie bylo bata zeby skonczyc:P).Zacząłem niedawno jeszcze raz i okolo 7 dnia poczulem bol w miejscu miedzy ostatnim miesniem brzucha a poczatkiem uda..nie wiem czy to pachwina czy to miesnie tak nap...dalaja,czy przetrenowanie [...]

[...] zareaguje. Nie mógłbym zostać przy starym planie?Byłoby wtedy tak: piątek: klata-bic-przedramie sobota: plecy tric niedziela: barki nogi I do kolegi wyżej, dlaczego 3 dni pod rząd to ciężko? Dużo czytałem forum i właśnie znalazłem podobne wypowiedzi ale nie moge znaleźć wytłumaczenia dlaczego nie powinno sie ćwiczyć 3 dni pod rząd tylko co 2 [...]

Dokładnie jak Tominator, kasować, banować i zgarniać za to kasę Makaveli jest jedynym nowym modem odkąd pamiętam, który trzy miesiące pod rząd dostał premię za ilość wątków moderowanych i rozdanych banów. Swoją drogą powinieneś się kolego Tomi upomnieć o procent, bo widzę że masz multikonto... EDIT: teraz spojrzałem na statystyki rozdanych banów: [...]

15 x podciąganie , od razu brzuchy x 70 , 2 minuty przerwy i 130 pompek , od razu 50 spięć , odpoczynek 2 minuty i pompki w podporze x 50. 3 minuty odpoczynku i znowu to samo tylko zmniejszałem liczbę powtórzeń w seriach. I tak 2,3 , a potem i 5 cykli pod rząd w niecałą godzinę. Przysiady raz na koniec ostatniego cyklu x 100. I to wszystko pod [...]

[...] + stresy = oslabiona odpornosc.. Dzis juz jest troche lepiej niz wczoraj, ale postanowilam dzis tez odpuscic. Troche sie tylko porozciagam. Nadrobie w weekend dwa dni pod rzad, bedzie wiecej sily jak do pracy nie trzeba bedzie isc. Wklejam tylko miske na dzis: 21.08.2014 DNT [...]

[...] z mojej winy nie było dzisiaj. Jeśli nic poważnie nie stanie mi na drodze wyrobię się w tym tygodniu z trzema treningami. Ciekawy jestem, czy zdarzą się chociaż ze trzy tygodnie pod rząd, w których będę miał możliwość ćwiczyć pon-śr-pt... Tego typu problemy mam akurat od początku października, wcześniej był luz. Szkoda - ale jadymy dalej z masą.

masz zlamany?:O 3 dni pod rzad jeden miesien to za duzo wedluk mnie nie jestem jakis znawca ale z tego co wiem to dwa razy w tygodniu to powinien byc max i to jeszcze z odstepem te 3 dni to chyba minimum a 3 dni pod rzad to takie efekty ze miesien jest przyzwyczajony i niczym go nie zaskakujesz a tylko przemeczasz wiecej szkod niz zyskow jesli nie [...]

2xtom była już o tym mowa. Każdy wariant jest poprawny, byle nie trenować 3 dni pod rząd i czuć się zregenerowanym ------------------------------- ttom76 moje pytania (cykl II): 1. dlaczego tylko jedno ćwiczenie na tripa? BO TRICE ROBISZ PO 3 RÓŻNYCH WYCISKANIACH, W KTORYCH ONE MOCNO PRACOWAŁY które ćwiczenie jest lepsze prostowanie ramion na [...]

[...] innych spraw do załatwienia. Ehh Święta są także TERAZ mam więcej wolnego :D Ostro i ciężko jak nigdy dotąd ćwiczę, kazda partia osobno.. Dzisiaj mial byc rest, bo 4 dni pod rząd byl grany trening.. Ale kumpel mnie namówil i nie dalam rady odmówić :) ale zdawalam sobie sprawę z tego ze CUN jest przemęczony (wgl slabiej sie czuje) takze dzis [...]

Ćwiczysz nie 3 dni pod rząd a w dni gdzie masz pogrubione W. 3 dni pod rząd to cienki pomysł. Barki w takim treningu ćwiczysz z lekkim zapasem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-03 09:14:49