pod rzad

a co mam zrobić jak idę do pracy na nockę na 12 godzin od 19 - 7 rano...tak trzy dni pod rząd ...taka zmian odżywiania sie jakoś sie musi zbilansować i nie jest normalna jeśli sie patrzy na nast 4 dni normalnego żywienia...

daruj sobie kreatyne i zawierajace ja odzywki... kup sobie ja CHOCAIZ po rocznym trenigu. a trening taki sobie -- 3x pod rzad obciazasz triceps polecam nogi barki (berzuch)( - klata tric (brzuch) - plecy bic (przedrame) a polecam przyklaczyc sie do akcji cyklicznej ... jesli zaczynasz konieczne jest zrobienie treningu ogolnorozwojowego... GRUPA [...]

Ćwiczysz 5x w tygodniu, wszystko 2x w tygodniu, do tego 5 dni pod rząd, trening też masz słaby, a do tego ćwiczysz 3 miesiace bez regeneracji. Zrób sobie tydzień przerwy od siłowni i tydzień treningu regeneracyjnego (albo i dwa), zmień trening na 3x w tygodniu, tak aby każda partia była trenowana raz w tygodniu i powinno być gites Więcej nie [...]

[...] . kreatyna i witaminy okej (mono od vitalmax i witamitaminy AL top 10 ) ale jak nie ogarniesz michy to zbędne suple . Ćwiczysz 5 razy w tygodniu trening 3x ?? to czyli 3 dni pod rząd trening i jeden wolny?? Kicha strasznie trening też do ogarnięcia :) ale to za chwile bo teraz podstawowe pytanie (dlatego że nie zrobisz równocześnie masy i rzeźby [...]

Oczywiście, że jest sens łączenia siłowni i treningów sztuk walki. Jednakże w innym zestawieniu tygodniowym byłoby znacznie lepie tutaj masz 5 dni pod rząd treningi a weekend wolny. Piątek daj sobie wolny, natomiast ustaw siłkę w weekend.

[...] mg 1-6. hcg 3 shoty co 5 dni po 2500 jednostek. i wtedy clomid jakies 20 tabs. i jeszcze jedno. ile trzeba odczekac , zeby receptory sie odblokowaly bo chce zrobic 2 kuracje pod rząd i jak najmniej ucierpiec a wiecej skorzystac. 2 cykl to albo supra albo deca jeszcze pomysle chodzi mi tylko ile najmniej odczekac zeby caly czas "iśc do [...]

[...] albo srednio zaawansowane zazwyczaj zupelnie nie potrafia bronic sie przed kopnieciami, szczegolnie wysokimi a najlepiej, jezeli macie dobre dzwigacze, to walnijcie kilka pod rzad. Zupelnie wtedy glupieja i zazwyczaj wylapuja na glace a potem mozesz skonczysz rekoma. Do Rowslave: Gdzie i jak dlugo trenujesz? Startowales juz w zawodach w [...]

4 dni pod rząd to totalna pomyłka. Bardziej się uszkodzisz niż będziesz miał z tego porzytek, a w dodatku jesteś jeszcze bardzo młody. Napisz jak długo już trenujesz??

teec ok ze 4 dni odpoczywasz ale chodzi mi ze dwa dni pod rzad np sobota niedziela seba maciarek

[...] który ma tytuł magistra AWF-ów? (specjalizacja jest wbrew pozorom nie aż tak istotna) ja myślałem zrobić sobie kurs ale bardziej hobbystycznie, jednak perspektywa 7 tygodni pod rząd chodzenia na kursy po całym tygodniu pracy mi średnio pasuje, gdzie przeważnie w weekendy się tylko wysypiam:) choć może kiedyś się skuszę:) przemyśl sprawę - tym [...]

Wiec potrzebujesz 'sily i masy'. Co rozumiesz poprzez sile? Sile na to by wytrzymac caly mecz? Na to by wykonywac 2-3 ataki pod rzad? Poprawic sile zbicia/serwisu? Poprawic wyskok? Co do masy to po co ci wiecej? zdr.

3 dni pod rzad? nie mozesz miec silowni - pon sroda piatek , albo - wtorek czwartek sobota ? wiesz no co 2 dzien

barki w seri laczonek np 3 cwiczenia pod rzad, albo lepsza obcja z nogami

na dobrą sprawę jesli to nie jest kolejny cykl pod rząd to może być i pięć tygodni, ale ja już kilka cykli tak spaliem na mono,że zbyt spieszno mi było otwierać puszkę i później troche mnie skręcało że web jestem i dzieciok. 5 filo może być, ale ja już jelitowo bym odczuł Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-18 00:45:51

co ty ziemas p******isz, ze nie mozna utrzymac stalego stezenia %-) czy wbijanie co 3 dni nie jest regularne? to wlasnie tym pierwszym sposobem raz sie wbija pod rzad a raz z przerwa lub przy tych twoich dniach raz sie przerwa wydluza i tam moga byc skoki (w praktyce niezauwazalne), te 2 systemy roznia sie przede wszystkim dawka, co 3 dni wychodzi [...]

Ja bym dal pn, śr, pt i po problemie :-) j/w Jest tu przynajmniej jeden/dwa dni odstępu miedzy dniem z shootem a dniem bez. W przypadku bicia pon, czw, niedz. - pon, czw, niedz. - pon, czw, niedz - itd... bijesz dwa dni pod rząd czyli niedziela i poniedziałek, trochę bez sensu.

boję się, że bym nie dał rady tak dwa treningi pod rząd :D a po których treningach szybciej bym się nauczyl skutecznie sprowadzac walke na ziemie?

Dobra nikt juz nie pisze.. to 2gi post pod rzad ;) Pochwale sie ze dolozylem jeszcze a6w. I nadal pytanie co do bialka.. brac rano zaraz po przebudzeniu czy po porannym aerobie? Kolejny po treningu silowym (jezeli takiego nie ma to ? po a6w zapewne? ) po silowym 30min po treningu czy od razu? Ostatnia dawka wieczorem przed snem tu jestem pewny :) [...]

hmmmm wtedy dwa dni treningowe pod rząd mocno klata i plecy.... pomyśle :)

Jak jesteś samoukiem to radzę przed pojściem do trennera sekcji tenisa stołowego pooglądać i potenować pracę nóg i zmianę pozycji EDIT: I edutuj swoje posty a nie piszesz dwa pod rząd. Zrobisz to klikajać na małą ikonkę z kartką papieru i żółtym długopisikiem nad swoją wypowiedzią Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-01-18 16:36:33