Pytanie do profesjonalistow :)

Witam
Zaczolem cwiczyc na silowni tak na powaznie jakis miesiac temu...
Narazie trzymam sie planu 3 dniowego:
1 dzien - Klata/biceps
2 dzien - plecy/triceps
3 dzien - barki/kaptury
(znajomy ukladal)...
Mam 18 lat i niegrzesze waga hehe
Waga: 58 kg, wzros: 182 cm, biceps 29,5 cm...
na kalte podnosze 40 kg na sztandze 5 razy, i 50 kg na atlasie 5 razy...
i mam pytanko czy moge zaczac brac jakies odzywki...myslalem o czyms na mase, znalazlem cos takiego: http://www.twojecialo.com/index2.php?go=produkt&id=219
Co radzicie??
Z gory dzieki za odp...
Pozdro...

daruj sobie kreatyne i zawierajace ja odzywki... kup sobie ja CHOCAIZ po rocznym trenigu.

a trening taki sobie -- 3x pod rzad obciazasz triceps polecam
nogi barki (berzuch)(
-
klata tric (brzuch)
-
plecy bic (przedrame)

a polecam przyklaczyc sie do akcji cyklicznej ...
jesli zaczynasz konieczne jest zrobienie treningu ogolnorozwojowego...

GRUPA I - poczatki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 
najpierw cykl 1 str 1 a potem cykl II MASA-str 29



NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

____________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

Plan do bani.

Polecam Cykliczność

hehe :) czyli miech cwicze zle :/ a myslalem ze dobry plan...no ale pozory myla ;) pozdro i dzieki za rady