pod rzad

Dobra drugi dzień wolnego pod rząd czyli szaleństwo to czas nadrobić zaległości , bo znowu mnie Banan opierdzieli %-) 31 Pazdziernik /1,2 Wrzesień Były to 3 dni niskich węgli 50g , jeśli chodzi o głod nie było tragedi teraz też nie ma wiadomo czasami ,gniecie na jedzenie ale idzie wytrzymać bardziej człowiek chce jeść jak są wysokie węgle z resztą [...]

Ja rzuciłem z powodzeniem w ten sposób: najpierw przerzuciłem się na super lighty, cisło mnie to fajeczka, wypaliłem dalej mnie ciśło, ale przecież nie będe palił dwóch pod rząd później z biegiem czasu zacząłem ograniczać ilość super lightów wypalanych dziennie i tak zeszłem do 0. Aha oczywiście pod koniec kiedy już palimy powiedzmy 2,3 dziennie [...]

[...] na 100% dania z siebie jakos dzis natomiast staralem sie jak moglem, albo mi sie tak wydaje bo ten kolega trenera to troche dziwnie rzeczy porozkladal, i np. 3-4 cwiczenia pod rzad na same rece to wiadomo ze w ktoryms cwiczeniu juz nie dawalem rady i trzeba bylo przerwy robic. -po tym mielismy jeszcze 1min brzuszki, 1min na plecach to z [...]

[...] nie dałbym rady nawet zrobić wiosła z 50kg ha więc, żeby się psychicznie nie zrazić poszedł jeszcze jeden dzień wolny a jako, że przyszły tydzień w pracy jest lipny to będę ciągnął bodajże 5 dni pod rząd dzień przerwy i powrót do 3off2off3itd... Kolacja już zjedzona poszła spora porcja zaraz spać bo ledwo żywy a jutro ma być siła na Plegarach :D

[...] klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 20 powtórzeń ( Ok... Dodam kilka powtórzeń na następnym treningu, bo jest za łatwo...) 4. Podciąganie na drążku podchwytem ze stopami opartymi o podłogę (m. pleców) 10 powtórzeń (ok) 5. Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10 powtórzeń (ok) 6. Wyciskanie sztangielek siedząc (m. [...]

[...] w rotacji ale kręcę sporo cardio i jestem głodna i zmierza :) Przygotowania idą pełną parą! Dieta wciąż rotacyjna z tym ze mam większą ilość dni na niskich weglach (4 dni pod rząd ) tak więc lece z tematrm. W głowie roi mi się smaki na różnego rodzaju słodkości i dań mięsnych oraz niepowtarzalna BULKA Z SEREM <3 Wstawiam fotkę z aktualną [...]

[...] wytrzymałośc, siła, szybkośc i zręcznośc. Wzniki oceniane summą punktów. I TEST1:Wytrzymałośc: Jest to test Kupera. 12 minut biegu bez przerwy- oceniana jest odległośc jaką podlegający próbie pokonał. II TEST2:Siła: Testowy kompleks składa się z powtarzanych bezpośrednio po sobie czwiczeń. Czwiczenie 1:{tu mam do kogoś kompetentnego prośbę [...]

[...] już chyba nie ma sensu A do rewanżu mogło nie dojść z wielu powodów... Grant po powiedzmy sobie szczerze, po szczęśliwym zwycięstwie nad Gołotą przegrał dwie walki pod rząd w dosyć kiepskim stylu z Lewisem i McClinem i jego akcje poleciały zdecydowanie w dół. Natomiast Gołota po porażce z Michaelem stoczył dwie walki z Rhode i Norrisem [...]

[...] od 7:00, a dopiero w szatni się zorientowałem, że nie mam spakowanego stroju, jedynie buty, resztę zostawiłem uszykowaną na łóżku.. Do tego jeszcze później miałem 3 chemię pod rząd i dopa z kartkówki Wróciłem do domu to szybko odkurzyłem i praktycznie momentalnie mnie nie było, bo jechałem z kumplem po bilety na mecz.. Z 1-2h staliśmy sobie w [...]

[...] }:-( (z dnia na dzień może się to zmienić, więc niewykluczone, że jakaś przerwa będzie konieczna), ale wracam do czasów plecakowych. Może być tak, że pięć treningów będzie pod rząd, ale damy radę %-) Jednego dnia zwlekę się wcześniej, drugiego pójdę spać później i jakoś to rozłożę po ludzku. Myślę nad wykupem wejść na siłkę na strefę aero, ale [...]

Kolejna wygrana pod rząd Juventusu , a więc myślę że mistrzostwo na wyciągnięcie ręki .. czy przegrają w tym sezonie chociaż 1 mecz ? passa świetna.

Immobile z tego co plotki głoszą chętny jest(i co ważne podobno dogadany) na transfer do Dortmundu PS: Trzecie pod rząd mistrzostwo stało się faktem. Co jednak nie zmienia faktu ze nie cieszy mnie ono tak jak gdyby wywalczyli LE.

Solar bede sledzil napewno jak kazdy twoj test, trening jest straszny... 3 dni pod rząd moze dac ostro po dupie twojemu organizmowi co moze sie odbic na odpornosci i skonczyc choroba, wierze jednak ze znasz juz na tyle swoje ciało i wiesz co robisz Jedziesz jedziesz ;)

nie wiem Brian ja pisze jak jest, injekcje robie nie od dzis wiec watpie zebym 3 razy pod rzad zj.ebal byc moze mix bardziej boli niz inne estry, ale czemu po tej dece mnie tak nakvrwia, gdzie npp ktorszy ester i do tego under bolal tak samo...

[...] w Alpy, później 3 dni u siostry....i teraz zostało tylko 7 dni na odkucie się przed kolejnymi Alpami. Jak będzie około 12-15 stopni na zewnątrz to włączam rower w terenie. Jak dałbym radę robić rano niezłą siłownię a później 50 km w roweru w terenie - i tak przez 7 dni pod rząd....to może jest jeszcze szansa na wyjście z pomiarami na korzyść.

Dzień 67 - 13.04.2017 Trening Miał być FBW ale postanowiłem zrobić bieganie drugi raz pod rząd. Progres w bieganiu idzie mi w miarę OK. Myślę że celem jest 60 minut tempem 9 kmh. 38 min bieg 9 kmh - do 25 minuty spokojny oddech przez nos, bez żadnej zadyszki, później oddech mieszany ale też w miarę spokojnie. 10 min marsz 7 kmh 3 min bieg 9 kmh 9 [...]

Dzień 68 - 14.04.2017 Dzisiaj niestety dzień bez mięsa...chociaż widziałem na fejsie że Koniu151 jest innego zdania :D Jadłem dzisiaj lekko w ciemno, na koniec wszystko podsumowałem. Szału nie ma, ratowałem się konserwami itp, generalnie na łatwiznę dzisiaj. Trening potraktowałem lekko bo jestem po 2 dniach biegania pod rząd. Odpuściłem specjalnie [...]

Robiłem trening 10 dni pod rząd (czy to siłownia, bieganie na bieżni czy też rower w terenie). Chyba mogę dzisiaj zrobić 1 dzień wolnego ? :D

Dzisiaj szły znów barki i triceps> Ktoś muundry mi poradzi :-D - jutro leciec na trening plecow %-)? 6 dzien pod rzad to juz całkiem ok by było :-P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-07-03 22:45:19

Wiesz to różnie. Przeważnie te 20g. Okresowo jednak daje i po 40. Okresowo znaczy tak np 3 dni pod rząd hak czuje że nie daje rady. Wczoraj i prawdopodobnie dzisiaj DNT gdyż nawet nie wiedziałem a trenowałem 28 dni codziennie %) Wiec czas przystopowac, wyjdzie mi to tylko na dobre bo gorzej nie może być :D [...]