pod rzad

Czemu a b b? Literówka? Powinno być a b a Poprzedni plan wydaje się trochę mizerny Nie ma też sensu ćwiczyć 3 dni pod rząd bo organizm będzie przetrenowany. Plan jest mizerny, bardzo mało ćwiczeń. Przykładowo jedno ćwiczenie na czworogłowe uda. Nie angażuje wszystkich aktonow barku. W sumie to nie angażuje wielu mięśni. Poczytaj w postach [...]

[...] darmowe treningi trener na weekendy do mnie dzwonił na poranne bieganie a w wieku 14 lat prowadziłem co niektóre treningi dla typów 20 lat starszych ode mnie. Wiem że dam radę i nie Bujam w żadnych obłokach. Nie zaglądać do mojego przetrenowanie. Nie jestem starym ch**em po 30 żeby nie dać rady iść na trening po pracy albo nawet 2 pod rząd.

ja nie widze splita w 4 dniach pod rzad.. efety beda slabe nawet jesli zmiescisz wszystkie cwiczenia i partie, ciezko bedzie Ci skonczyc trening, ciezko z regeneracja ja bym na Twoim miejscu dalej ciagnal FBW, tyle ze moze podrasowal sobie ten trening

[...] gotowane na parze? A w przedtreningowym posiłku też warzywa? Bo sporo osób na forum uważa, że nie. Co do przejedzenia ryżem czy kurczakiem to raczej mi to nie grozi. Już dawałem radę tak jadać przez 2 miechy pod rząd. Poza tym ryż najlepiej mi wchodzi z wszystkich tego typu węgli ;) Pozdro! Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2011-01-05 21:16:15

Jeśli ćwiczysz te same partie dwa dni pod rząd to....... Skąd w ogóle taki pomysł? Poczytaj jeszcze troche o układaniu planów i regeneracji.

Pobiegaj , popływaj , wypocznij - to moje rady , i nie ma znaczenia cykl nie cykl . Jeśli uparcie chcesz coś więcej , trening z obciążeniem własnego ciała . bezsensu 2 dni pod rząd iść na trening , chyba że coś zrobisz z podziału GÓRA/DÓŁ w poniedziałek - góra w wtorek - dół .

A jaka jest wasza opinia na temat zrobienia 2 takich samych cykli pod rząd? Czyli cykl+pct, następnie przerwa odpowiednia i po przerwie znowu taki sam cykl. To się nazywa kontynucja cyklu, a nie cykl po cyklu, to takie oszukiwanie samego siebie. Jeśli chodzi o regeneracja organizmu tp off powinien trwać co najmniej 6miesięcy, krótsze okresy nie [...]

Co myślicie o takim planie? czy moge robić 4 dni pod rząd ?(2x kempo , raz szkola do 19 ) czyli moge tylko w pt,sob,nd,pon. Jezeli nie to co z czym mozna połączyć aby robić 3 dni? I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 4. [...]

[...] bocznej ... Kto to będzie chciał oglądać??? MMA - tutaj jest trochę lepiej, bo rzeczywiście sport bardzo zaskakujący i wywołujący wyrzut adrenaliny u widza, ale ma trzy podstawowe wady. Bardzo duża kontuzjogenność powodująca trudności w stoczeniu na przykład 4 pojedynków pod rząd, co jest nieodzowne na zawodach typu olimpiada plus negatywne [...]

To nie daje zadnych sidow poza tym pompowaniem bani i krecenia w brzuchu przy pierwszyszym/drugim biciu, wiec nie, nie ma nic na side'y %-) Ile dni pod rzad wbijales Verrum ?

VV może się schować, Pudzian i tak rządzi, i jestem pewien że uda Mu się osiągnąć niemożliwe, czyt. wygrać 5 razy pod rząd.

[...] siedzieć na wyższych zakresach ;-) Wraz z wytrenowaniem stawy też się zaadaptują ;-) 3 Jaki rozkład proponujecie, skoro trening będzie 3x w tygodniu, ale może wypaść dzień po dniu? Jest sens w takim wypadku fbw czy lepszy split ze względu na regenerację? FBW daj i jak będziesz miał robić 3 dni pod rząd wtedy rozdziel treningi na góra/dół ;-)

FBW daj i jak będziesz miał robić 3 dni pod rząd wtedy rozdziel treningi na góra/dół jakby to miało wyglądać?

[...] - zle polaczenie, fundujesz sobie najmocniejsze treningi w jeden dzien. Jeden dzien tylko na barki - niepotrzebna strata dnia Bic+Tric - zauwaz ze to trzeci trening pod rzad gdzie katujesz triceps (podczas klaty ostro i podczas barkow porzadnie) i na dodatek dowalasz mu ilosc miesnie jak na slonia. Bedziesz kosc rzezbic. Nog nie ma - [...]

No raczej wątpię bo 2 dni pod rząd nigdy mnie nie bolała. No i po wypiciu białka (z wodą) było mi strasznie niedobrze. Może jestem na coś uczulony. No to 100/50. Zmierzę jeszcze raz po CP. Zmieniony przez - piotrekp25 w dniu 2008-02-20 17:11:04

a zastosowal ktos moj trening? ja probowalem, ale strasznie mi chaotycznie treningi wyszly, a to 3 dni pod rzad, a to 15 dni, a to pauza tygodniowa. no, ale efekty sa. tyle ze chyba zla diete trzymalem, bo powyzej 0,5 mi leb wysiada

Mam pytanie, ostatnio po zmieniało mi się w zajęciach po za lekcyjnych, czy mogę tak zrobić, że będę trenować dwa dni pod rząd, czyli np. śr - push, pią - pull, sobota - legs ? Jeśli są jakieś przeszkody, to zostawię tak jak było, czyli z jednodniowym ostępem, chodzi mi tylko o własną wygodę : )

[...] sobie pompki co 2 albo nawet co 3 dni.Skup się lepiej na dużo mniejszej ilości serii ale w konkretnym czasie,a nie przez cały dzień.Ćwiczenie wykonuj dokładnie,zrób sobie pod rząd z odpoczynkiem jakąś minutę pomiędzy seriami,4 serie po 25 powtórzeń,pomału i bezbłędnie. Podstawowym błędem popełnianym przez ćwiczących jest wyginanie grzbietu w [...]

Macio_5125 czy Ty robisz 55 pompek 10 serii po kolei czy liczysz sobie ile zrobisz łącznie przez cały dzień bo jeśli twierdzisz,że robisz 10 serii po 55 razy pod rząd to nie wierze

Hej. Dobrze by było, zebys wypełniła ankietę działu, którą znajdziesz w tematach podwieszonych. Jeśli chodzi o trening to niestety ale mięśnie dosyć szybko adaptują się do danego obciążenia, intensywności. Aby uzyskać dalsze efekty, potrzeba progresji - przy ograniczonym sprzęcie można manipulować ilością serii, powtórzeń, tempem wykonywania [...]