pod rzad

A może spróbowal byś cztery dni pod rząd. Troche karkołomne ale raz jak zrobisz to chyba nie zaszkodzi.

Starą gwardię trza dopingować Dlaczego trzy takie same zdjęcia pod rząd dałeś? Chleb zdecydowanie pełnoziarnisty Będę śledził. Pozdro

[...] 65kgx15 70kgx12 PRZYSIADY WYKROCZNE 30kgx12 35kgx12 WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 70kgx20 70kgx20 75kgx15 75kgx15 Plus bieganie 7km Trening dziś lekki bo wychodzi mi 3 trening pod rząd. Bo wczoraj miałem łapy a w sobotę klatkę . Tutaj mam nowe białko , ostatnio mam pecha do smaków bo poprzednie miałem bananowe a teraz mam natural.. Nie jest źle [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx10 Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 60kgx12 80kgx10 90kgx6 93kgx3 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: Na tej maszynie nie ma ciężaru podnoszę własny ciężar 20razy 15razy 15razy 15razy POmpa nie zła była WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): Sztabka tam miala prawdopodobnie 5-6kg 60kgx12 70kgx10 80kgx8 [...]

[...] marczew, pietruszka, seler, ogórki i ugotowane na bulionie lub rosole z dodatkiem mleka lub jogurtu-duży garnek-czasami na 1 dzień potrafię zjeść 3 talerze pod rząd martwi mnie to coraz bardziej, bo przez takie jedzenie wiem ze mam strasznie rozepchany żołądek, boję sie żeby mi to potem nie zostało jako jakies napady [...]

[...] tak dla odmiany. Wróciłam do źródeł, czyli do treningu który już kiedyś robiłam i pamiętam, że dawał nieźle w kość. Na początek coś na rozruszanie się, a potem 3 superserie pod rząd. Trochę ciora, ale takie rzeczy lubię :) Było tak: 1. przysiad przedni z push press (3x10, 60sek przerwy) 30kg 2 a. wejście na ławkę z hantlami (10 x nogą [...]

Poniedziałkowy trening przeniósł mi się na wczoraj, a że dzisiaj jak co środa nogi, to w tym tygodniu dwa dni treningowe pod rząd. Trening wczorajszy, czyli klata, barki, biceps i brzuch. W ramach urozmaicenia oraz chęci większej izolacji naramiennego (bo robiąc "unoszenie ze sztangielkami bokiem" zauważyłam że sporą robotę robi wtedy mięsień [...]

[...] fejsie ;) Cieszę się że zaglądasz do mnie nadal i że mogę być dla Ciebie motywacją, bardzo mi miło :-) robertjudi :* };-) Mówiąc szczerze, to po tych 5 dniach treningowych pod rząd, jakie mi się przytrafiły ostatnio, to dzisiaj już naprawdę poszłam na trening zmęczona. Może powinnam więcej jeść, bo póki co 2150 kcal w DT i po tym pierwszym [...]

no wiadomka ;-) w czasach szkolnych się tego nie odczuwała bo bania i tak była na okrągło a w szkole się odsypiało ;-) mój rekord to 6 lekcji pod rząd tylko się budziłem (lub mnie budzili) by przejść z klasy do klasy i przetrwać przerwę, a po 5 minutach znów kimono %-)

Sory za 2 pod rząd myślałem że same linki wklei

LOL ja niekiedy pije parę dni pod rząd i żyje

Nareszcie w udzie odrobina poniżej 60cm ;P aktualna waga( o ile na siłowni wskazuje prawidłowo) bez rzeczy 69,6kg 13 dni pod rząd były siłówki+mocne cardio albo w samo mocne cardio. Dzisiaj wolne i lenistwo ;) Siłownia na której trenuję w niedziele zamknięta a nie będę płaciła nigdzie za jednorazowe wejście by wykonać samo cardio. Nie wytrzymałam [...]

[...] SILOWNIA Dzien 3 5 min orbiterek 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 27/30/35/37 -5 razy 2. opuszczanie/ podciaganie z pomoca 4x 5 3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x8-10 25/30/35/40 4. arnoldki 4x8-10 6/6/8/8 -6 razy 5. shoulder box 3x 4/4/4 Mialam pomoc na silce dzisiaj 8-) [...]

Dzień 74 - 20.04.2017 Dzisiaj przerwa od treningu, jutro rano go zrobię i wieczorem wyjeżdżam w góry. Nie chciałem robić 4 treningów pod rząd bo w górach będzie 6 dni katowania nóg. Zjadłem nieco mniej, pozwoliłem sobie na 1 piwko wieczorem, relaks i jutro rano pomiary. Trening Brak Dieta Rano jajecznica, później danie z kurczaka, następnie placek [...]

W sumie "więcej białka nie ma potrzeby jeść :-D" Będę zwiększał je kosztem WW ale to potem. A tłuszczy jest nie więcej a mniej, poprzednio było po 10 ml/g. No i generalnie narzekam przez cały tydzień zw gorąco, 35 stopni w cieniu, a ja 6 dni pod rząd na treningu %-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-08-09 10:27:38

Everlast22 - tak. We mnie potencjał. Leciwy - chodzi mi o powtarzanie ćwiczenia. Żeby nie robić dwa razy pod rząd tego samego. Nie lubię wyciskać sztangę stojąc. Dlatego postanowiłem zrobić na suwnicy klęcząc. Chłopaki, mój trening nie jest wycieńczający - przyznaję. Ale nie jest też lajtowy. POBUDZAM mięśnie, nie spalam. Kiedyś ćwiczyłem [...]

Ja teraz nie układam treningow pod dzien tygodnia :) Jak mam ochote na bary 2 dni pod rząd to tak robie :p

Poniedziałek DT Po zmieniał mi się plan zajęć wieczorami i muszę zmienić dni treningowe. Treningi będę robić teraz w poniedziałek, wtorek i środę. Dlatego też wypadły mi dwa pod rząd wczoraj i dziś. MISKA Warzywa: pomidory, cebula, ogórki, papryka Suplementy: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fab792f9bb34b8b997ce2a87fd8e0d4.png Trening + 6 interwałów [...]

[...] ten motyw ze zwaleniem - na silce lecialo. Ja Cie prosze - biore sztange na klate, a tu taki tekst... kontuzjogenna sprawa. Hubert - bierzesz udzial w tych zawodach za dobra kase? Co tam zapraszaja 10-12 zawodnikow i rywalizuja miedzy soba? 3 dni pod rzad - w innym miescie kazde zawody. Dobra ekipa bedzie. Bodaj na wybrzezu gdzies, nie pamietam.

[...] ciężarkiem, a potem normalnie. Wtedy się rozkalibrowuje i już nie może tego efektu zastosować. Dziei temu wyniki są bardziej rozrzucone, a nie jak wcześniej miałem np. 3 dni pod rząd ten sam wynik, bo i waga człowieka się zmienia z dnia na dzień. A już nie mówię o zmiennej ilości wody w organizmie czy o wpływie tego, kiedy na kibel pójdziesz w [...]