pod rzad

Dwa miesiące temu zmarł lekarz z wyczerpania. Zmarł w pracy pracując 5ty dyżur pod rząd.

[...] grzecznie zamówiłam łososia, ale później był i tort, i miliard cukierków, i frytki i cheesburgery i tłuste mleko... Tak więc jeśli o miskę chodzi, to nie było jej widać spod sterty żarcia. Jednym słowem D U P A. Dzisiaj wróciłam do siebie, szczęśliwie wyciskałam na siłowni i robiłam przysiady. Jutro też idę, tak się złożyło, że w tym [...]

Zależy od dawki śmiechu...porządna sesja treningowa powinna składać się z oglądania obrad sejmu, 3 polskich seriali pod rząd i czytania spamu na sfd

[...] grudzień przerwy i znów Styczeń i Luty cały Marzec przerwa i potem zostanie mi jakieś 200g więc prawie cały kwiecień. I pytanie czy to coś da jak bede robil cykle 2 miesieczne ? Czy da wiecej aniżeli jak bym robil cykle 6tygoniowe? I czy nie zaszkodzi mi cykl 2 miesięczny? i da zobacze jest brac jeden produkt 3razy pod rząd? Prosze o pomoc.

Zapowiada się ciekawie. Dieta bez zarzutów, ale dwa dni pod rząd będziesz piętnastki robił? Bo tak rozumiem ten zapis.

Idzie, idzie. Problem taki, że po powrocie żony do pracy nie ćwiczę regularnie. Tzn. ćwiczę te 4 dni w tygodniu ale bywa i tak, że jestem na siłowni 3-4 dni pod rząd, a potem np 3 nie. Tak to już niestety jest jak popołudnia są nieregularne. Najważniejsze że powoli do celu. Czy u was też ostatnio na siłowni taki tłok? W ostatnim tygodniu było tyle [...]

[...] ebay mnie nie zlamal ....to korzonki tym bardziej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729bae402fee400e9754885106f2cad6.jpg w ramach nadrabiania strat postanowilam trzasnac dwa treningi pod rzad.... co widac podnizej .....dalo rade ale koncowka ciezka byla..... musze to jakos tak posklejac zeby reszte skladu dogonichttp://emoty.blox.pl/resource/burnout02.gif [...]

[...] niedlugo.. zawsze jeszcze pozostaje inzynieria zywnosci, ale nie wiem, czy cie to interesuje @-| ___________________________ KONKURS - dzień 12. trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na [...]

coś przesadasz, jakie 3 dni pod rząd ?

Niedziela 20.12.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 75kg x7,7,7,6,6 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,5,5,5 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+migdały 15g 3) makaron 100g+pierś z [...]

[...] się tylko, czy to dobrze, że mnie już tak nie bolą, bo nie wiem, czy teraz fizjo będzie w stanie określić przyczynę... A więc wczoraj i dziś zrobiłam treningi, musiałam dwa pod rząd. Na dzisiejszym mimo to miałam normalnie siłę, dobrze mi się ćwiczyło. Nie robiłam: przysiadów, prostowania nóg, uginania nóg na maszynie, aero po treningu. Nie mogę [...]

[...] Powder 50g Whey C6 300g mleka 150g daktyli suszonych 200g kaszy 300g piersi z kurczaka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Słaba dietka dzisiaj było na treningu też słabe samopoczucie chyba za dużo tych treningów pod rząd było sam byłem i tylko 100kg 8x robiłem bo bałem się robić więcej ;x https://www.youtube.com/watch?v=UZztSUW2q7o

[...] C6 100g Hi Anabol Gain 130g serka 150g jabłek III. 400g ziemniaków 250g piersi IV. 300g jogurtu z piątnicy 50g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png 4 trening pod rząd co się zrobi nic się nie zrobi %-) trochę nie udany dropset jednak zadowolony jestem bo ostatnio zrobiłem 45kg 6x teraz 10 %-) podobnie przy tricepsie:) Kreatynka [...]

Przyznam się szczerze, ze niedziela mnie trochę rozczarowała (pt-pull , sob - legs , ndz - push ) 3 jednostki treningowe pod rząd z wysoka objętością i ciężarami to nie najlepszy pomysł i na własnej skórze się o tym przekonałem, gdyż przy pushu już progressu nie udało się zrealizować, a zrobić tylko podtrzymanie : )

Nie wiem jak masz z objętoscią w całym planie, ale jak cwiczysz tylko 3 dni w tygodniu i to pod rząd mysle ze warto by bylo troszke uciac z objętosci na rzecz intensywnosci. zacznij od mev podnies ciezar, jak bedziesz w stanie sie regenerowac dolozysz serii pamietaj ze miesnie nie rosna na treningu tylko wtedy gdy odpoczywamy. do tego na jednej [...]

[...] składu ciała. Gdybym to zrobił, to jestem pewnien, ze tluszczu wytopilrm wiecej. Od poczatku sierpnia do poczatku września zrzuciłem ok. 4 kg, wiec trochę mniej, ale biorą pod uwagę, ze 6.08 zacząłem urlopem, potem było wesele i dwa kawalerskie to i tak jestem zadowolony z efektu. Jeszcze tylko dwa wesela pod rząd i wracam do swojego rytmu. [...]

[...] też krótsze przerwy. 5x mnie tak nie zabija jak 15. O ile siłowo ledwo wyrabiam na tym obciążeniu (szczególnie boczne i w opadzie) to wytrzymuję na tyle, by dwie serie pod rząd zrobić już bez przerw. Podsumowanie Dzisiaj od rana bolał mnie dolny odcinek kręgosłupa, a na treningu doszedł jeszcze prawy staw barkowy. Nie jest to silny ból, ale [...]

[...] dorzucam bieganie -przy bieganiu właśnie wiał wiatr zimny,nie wiem jak to możliwe ale po 15 minutach od przyjścia do domu dostałem ostrego kataru i potrafiłem kichać 5x pod rząd,rozumiem na drugi dzień przeziębienie ale po 15 minutach od treningu wtf -ogólnie nawet teraz lekki katar mam i zdarza mi się kichać oczywiście zastosowałem już [...]

Dużo, nie dużo - różnie bywa, dziś np. mam od po 14 luz a czasem siedzę po 18h 3 dni pod rząd + pracuję w domu, czasem w delegacji na parę dni ale są i czasem po 4-5 luzu. A to czym się zajmuję niech będzie tajemnicą :-) Najgorsze jest w firmie doliczanie czasu pracy na "sprawy osobiste" - z 2 strony mam czas na sfd z czystym sumieniem :-) [...]

[...] warzywa,suple,ziola Dzien lenistwa %-) chociaz produktywny : nowy drazek kupiony i zamontowany, set z nowymi gumami kupiony :-D Probowalam sie podciagac, w wyskoku nachwytem sie podciagne, podchwytem poszlo prawie dwa razy pod rzad, prawie bo drugi raz do konca nie poszedl. Obli a ten trening regenerujacy mam robic [...]