pod rzad

3 dzień picia pod rząd - łojezu

...pod rząd

możesz napisać nie więcej niż dwa posty pod rząd

Siema.Robie siłownie np. w poniedziałek i wtorek,jeden dzień przerwy,dalej znowu dwa dni pod rząd siłownia,jeden przerwy i tak w kólko i teraz moje pytanie czy przy takiej intensywności z treningami pójdzie masa w góre? nie za mało czasu na regeneracje?Oczywiście dietka jest.

Czy kolejność i partie mięsni sa dobrze dobrane ? piątek klatka biceps brzuch sobota plecy triceps niedziela barki nogi brzuch Czy mogę ćwiczyć tak trzy dni pod rząd ? Dodam że ćwiczeń jest po 3.4 z małymi obciążeniami ;)

[...] niepotrzebnie kombinowac z maszynami skoro dotychczasowy cwiczenia przynoszą efekty. Jeszcze jedno pytanie apropo cwiczeń kapturów. Jakie cwiczenie bedzie lepsze: szrugsy ze sztanga trzymana z tyłu czy z przodu ? Dodam ze mam splita na 4 dni z naciskiem na miesnie barków (naramienny, czworoboczny) i cwicze je wyjątkowo 2x w tyg (pod rząd) poń/wt

jakich partii nie mozna cwiczyc po sobie? mam 4dniowy split, ale 3 dni cwicze pod rzad wiec sie zastanawiam jak najlepiej ułozyc trening. Czy partia do ktorej chce sie najbardziej przyłożyc ma byc robiona po 2 dniach odpoczynku? Prosze o pomoc z tym problemem, gdyz jest to bardzo wazna kwestia, a kolejność trenowania partii ma tu kluczowe [...]

jakich partii nie mozna cwiczyc po sobie? mam 4dniowy split, ale 3 dni cwicze pod rzad wiec sie zastanawiam jak najlepiej ułozyc trening. Czy partia do ktorej chce sie najbardziej przyłożyc ma byc robiona po 2 dniach odpoczynku? Prosze o pomoc z tym problemem, gdyz jest to bardzo wazna kwestia, a kolejność trenowania partii ma tu kluczowe [...]

[...] 4a. Goblet Squat 3x20 2010 (0s) 14kg 20x14kg/20x14kg/20x14kg/ 4b. Concept Sprint 4x500m (60s) 40x250/40x250/40x250/40x250/ Dzisiaj wypadl mi 7 trening pod rzad, nie ukrywam ze bylam mocno zmeczona na czym ucierpiala sila i moc. Wioslo w opadzie stojac robilam 12,5kg nie dalam rady dzisiaj z 14kg i dodatkowo sprint na [...]

Ja mam tak zrytą głowę, że więcej jak 2 dni pod rząd nie potrafię odpuścić a co dopiero tydzień czy dwa :-) witaj w klubie%)

ja po redu sie najadlem ale za mało to na masie zdazaly sie cheat day czasem pare pod rzad |-)

[...] 3 etaty , magazyn silownia i swoj sklep czesto po 18h dziennie Ja jak byłem młody to tez pracowałem po 16 - 18 godzin ( jak się chciało cos mieć to trzeba było ostro zap... albo kraść) teraz męczą mnie już trzy nocne 12-stki pod rząd }:-(. Miałem na myśli Twoją pracę na siłowni w sensie ze blisko na trening i wszystkie urządzenia pod nosem :-)

'Chce osiagnac glownie szybsza regeneracje po treningach, zeby nie cuzc sie zmeczonym i nie tyle przybrac na masie, co poprawic wyglad pracujac nad sila pod katem treningow' moja rada jest taka-******l aminokwasy. Takich rzeczy uzywalem na poczatku trenowania, kiedy zbyt latwo ulegalem reklamom. Juz od dawna ich nie biore. Amoinokwasy i tysiace [...]

I nie robić sygnalizowanych latających kolan 10 razy pod rząd :P Ja też czekam na jego walkę

[...] eksplozywnością no i tą bazą zapaśniczą to Damian nie ma stójki, słabe cardio, słaba odporność na ciosy no i przede wszystkim low fight IQ, tak jak napisał Puar kilka sygnalizowanych latających kolan pod rząd. Przegra jeszcze nie raz z średniakami których nie będzie w stanie szybko skończyć. Zmieniony przez - Tyxx w dniu 2019-02-22 22:52:09

[...] cwiczenia: 15 przysiadow sumo z pilka 10 kg 15 martwych ciagow 15 brzuszkow z pilka 10 kg 15 pompek 15 przysiadow ze sztangietkami na takiej pompowanej polkuli 15 podawanie swissball nogami do rak lezac na plaecach na koniec robie 3 razy pod rzad taka potrojna kompozycje atakujaca wszystkie miesnie brzucha czasami robie tylko dwie [...]

[...] 3. w 2 serii musiałam zmniejszyć, bo ledwo do 4 dobiłam, a przy 2kg robiłam krótkie zatrzymanie, słabe mam barki @@-) 4./5./6. ok Porządków ciąg dalszy #-P\-)Trzeci trening pod rząd, ale przed świętami trzeba to jakoś uporządkować. Dobrze, że już wolne, bo kiepsko sypiam, budzę się i dręczą mnie koszmary. Coby było jasne, bez Modek w roli [...]

też mnie meczą koszmary, dzisiaj mi sie sniło, że odcielam sobie spód stopy :X I tez zrobilam 3 dzien treningu pod rząd :)) (Koniec spamu)

Jestem hardcorem . Założyłem się z kumplem , że zrobię 2 plany pod rząd. . Najpierw bary ,plecy , triceps , a potem klate bica i przedramie. I mi zeszło od 22.00 do 02.00 Jestem tak wy***any że szok Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-07-20 02:56:47

ostatni tydzien treningowy 4 treningi pod rząd a potem regeneracja 2 tygodnie i bede rozpracowywał podręcznik kak die ła