pod rzad

Regeneracja to podstawa :) Nie opłaci się trenowanie 3 dni pod rząd, kombinuj nad czasem na tygodniu.

[...] (spożywać na surowo). ======================================================================Dieta rozpisana jest na 7 dni ? należy ja powtórzyć przynajmniej 2 razy pod rząd bez przerwy. Tj. kiedy zaczynamy w poniedziałek to kończymy dietę dopiero po 14 dniach w poniedziałek + jeden dzień odpoczynku . Podczas stosowania diety zalecane [...]

wiadomo spie wtedy w dzien a to nie to samo, klade sie ok 7 wstaje o 14 i tak dwa dni pod rzad

pborek - jak najbardziej możesz pościć przez 1 lub 2 dni w tygodniu (byuleby nie były to dwa dni pod rżąd). Nie musi to być absolutnie pełen post, a częsciowy. Co do wzdętego brzucha - wydaje mi się, że masz pakiet kupiony na potreningu.pl - tam śmiało możesz takie pytania zadać dietetykowi, czyli mi lub Domerowi, a zaproponuemy rozwiazanie [...]

programy 100 i 300 sobie daruj. Abs-II max 3x w tygodniu - nigdy 2 dni pod rząd

Ale faktycznie superserią są 2 ćwiczenia na grupy antagonistyczne lub chociaż na dwie różne. Czyli np biceps/triceps. Zaś 2 ćwiczenia pod rząd na jedną grupę wykonywane na zmianę to seria łączona. Superseria to dwie wykonywane zaraz po sobie serie ćwiczeń, obojętnie czy tej samej czy antagonistycznych grup. Ale jak zwał tak zwał... tzn najpierw [...]

[...] wskosie4x 8 powt laczone z squeeze press4x 8 powt Triceps -pompki na poreczach 4x6-8 -sciaganie linek wyciagu 4x12-15 2plecy -wioslowanie sztanga nachwytem 4x6-8 -podciaganie na drazku szeroko 4xmax(jesli moge wiecej jak 8 doczepiam ciezar) -przyciaganie linki wyciagu jednoracz w siadzie 3x 15 -martwy ciag 3x5(plus 2 serie [...]

Bo na cyklu mam rospisane co 7 dni to jak walne 500 10 razy pod rząd to w tedy na 10tygodni przerwa jo?

[...] kawka a po po samych nogach 2-3 kopiaste łyżeczki glukozy. Nie chcę omijać żadnej partii. Myślałem, żeby jedną partię zrobić w sumie w niedzielę, ale z kolei w poniedziałek klatka z tricepsem. No i brzuszek, więc raczej 3 treningu pod rzad to mówiąc ciężka opcja, nie. Myślałem, jeszcze i kawie i efedrynie, ale to ponoć bardzo na serce wchodzi.

[...] kawka a po po samych nogach 2-3 kopiaste łyżeczki glukozy. Nie chcę omijać żadnej partii. Myślałem, żeby jedną partię zrobić w sumie w niedzielę, ale z kolei w poniedziałek klatka z tricepsem. No i brzuszek, więc raczej 3 treningu pod rzad to mówiąc ciężka opcja, nie. Myślałem, jeszcze i kawie o efedrynie, ale to ponoć bardzo na serce wchodzi.

osobiscie zrobilbym splita rozlozonego na 4 dni i robil pod rzad w te dni wolne gdy bedziesz bardziej wypoczety i mial wieksze mozliwosci czasowe

PS na mase bez glutaminy czy hmb to nie ma co liczyć nie mówiąc o B/W. nie wiem czy sie smiac czy plakac plan wyzej jest z dupy, niech nie robi silki 2x pod rzad zwlaszcza przy FBW, miedzy dniami treningowymi musi byc dzien odstepu

pon wt i sr musisz cwiczyc pod rzad?

nie muszę 3 dni pod rząd ;] ale wolałbym plan na 4 dni w tyg:) o łydkach zapomniałeś :P

mialem 2 nadgarstkowe cisnieniomierze, mierzylem 4-5x pod rzad i byly wielkie rozbierznosci, to samo mialo kilku moich kolegow. Trzeba bylo srednie wyciagac by w ogole miec rozeznanie jakie sie ma cisnienie. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-04-27 17:30:57

tylko nie mnierz nadgarstkowym - sam mam i mierze 5razy pod rzad i za kazdym razem spore rozbierznosci w roznicy cisnien Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-07 16:59:40

Ja bym wybrał 2 opcje, zobacz jeszcze jak Ci się trenuje 2 dni siła pod rząd czy moze lepieje z jednym dniem przerwy.

no o diecie poczytaj koniecznie, podstawy przybliżył ci troszkę Timki- a raczej co powinieneś jeść, poza tym dopowiem jeszcze że trenuj dość ciężko ale nie więcej niż cztery razy w tygodniu i nie więcej niż dwa dni pod rząd... i zaglądaj do tych działów o których wspomniano, poczytaj, poducz się a potem dobierzemy i odżywki jeśli będzie trzeba- a [...]

A że treningi trafiają się 2-3 pod rząd to sami wiecie

fbw 3 dni pod rząd nie ma sensu żadnego. split ok, ale jak masz 4 dni do treningu, to rozbij partie na te 4 dni i trenuj co tydzień a nie na 3 + jedna powtarzana.