pod rzad

[...] mięśniowej. "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu [...]

[...] mięśniowej. "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu [...]

[...] 14-wolne 15-dzień 2 16-wolne 17-dzień 3 18-wolne 19-dzień 1 20-wolne 21-dzień 2 itd... W każdym tygodniu grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. TRENINGÓW W TYGODNIU JEST 4-5, CZYLI JEDEN LUB DWA DNI TRENINGOWE SĄ WYKONYWANE 2 X TYG. Z tego wynika, że trenujemy co drugi dzień czyli 3-4 razy w [...]

ja mam pytanie co do cyklu 4 napisałes tam ze treningi co drugi dzien. trzeba sie tego trzymac czy mozna to zmodyfikować ale tak zeby nie było trzech dni pod rząd. bo mi wypadają wtorki i czwartki. i troche pozmnieniałem i wyszło mi tak 1 sobota 2dzien 2 niedziela Wolne 3 poniedziałek 3dzien 4 wtorek Wolne 5 środa 1dzien 6 czwartek Wolne 7 piątek [...]

[...] sobie jeden plan w zależności do jakiego sprzętu ma dostęp, itp, itd. Czy teraz jeśli wybiorę sobie już któryś upatrzony, to czy załóżmy w każdy dzień treningu mam robić wszystkie te same ćwiczenia pod rząd - czy sami to sobie rozkładamy jakoś na odpowiednie dnia na odpowiednie grupy mięścniowe? " moge uzyskac odpowiedz na to pytanie ;)

Dzin NR: 40 Był to ostatni trening HST zrobiony w czwartek zamiast w piatek bo Boże Narodzenie i siłka zamknięta także musiałem polecieć 2 treningi pod rząd. Rozpiska z ostatniego treningu: Uwagi odnośnie treningu - HST juz robiłem klika razy, i kolejny raz widać że trening jest dobry i przynosi dobre rezultaty Suple - przed treningiem NO MUSCLE [...]

[...] minuty to był hardkor. Zasłoniłam wyświetlacz w połowie i jechałam z koksem :-)) dałam sobie w kość Dodaję komentarz: ledwo chodzę :)) jak potraficie zrobić 3 treningi pod rząd to się kłaniam, przysiady 2 dni pod rząd to masakra %-) nawet się nie pcham ta 3 trening pod rząd od poniedziałku się nadrobi :-) Jutro pomiary. Coś czuję, że będą [...]

Myślę że będę robił to pod rząd, gdyż rano nie mogę. A co do supli, to jak będzie jakiś pieniądz to napewno w coś zainwestuje.

[...] musiałam skrócić bo był luźny %-) Niedziela to dzień gdzie liczę 3 z 4 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie i kolację). Obiadu nie liczę bo mąż robi. Tego co zjem i wypije podczas biegu też nie wliczam. A był izotonik, własnej roboty "żel", cukierek galaretka w czekoladzie i naleśnik z drzemem. Te naleśniki i kanapki dobrze wchodzą podczas [...]

Hesia ciężko odpuścić bo mam plan rozpisany na tygodnie aż do startu w UTM pod koniec maja. I teraz powinnam zwiększać objętość i przewyższenia a wyjdzie luźny tydzień i już plan zaburzony. Poza tym źle się czuje jak mam już drugi dnt pod rząd, nie pamiętam kiedy miałam taką przerwę w treningu %-) oby jutro udało się coś pobiegać. Pewnie długiego [...]

[...] najpierw weekendowe GPK. W sobotę najpierw 5,7km. Biegło mi się fajnie, tylko w dwóch miejscach przeszłam na moment do marszu - tam gdzie były bardzo strome odcinki. Reszta podbiegów truchtem co jest dla mnie dużym sukcesem :-D Czas 00:38:47 czyli 5 sekund gorszy niż ostatnio ale warunki trudniejsze. K 13/52, K40 6/18. W kategorii brakło mi [...]

[...] (3-4), czerwono-niebiescy z drużyną z Zakrzowa grali dwukrotnie. W drugiej lidze w sezonie 99/00. Bilans dotychczasowych potyczek to dwa zwycięstwa jutrzejszych gospodarzy, i tylko jeden tryumf częstochowian. Co ciekawe Raków przegrał oba pojedynki na Limanowskiego, a jedyna wygrana miała miejsce w 1999 roku na obiekcie Polaru, gdy to [...]

[...] czczo, po konkretnym cpaniu i 1300kcal bylem wrecz przezroczysty ostatnie 2ms :P albo gdy sie bawilem w treningi arniego i 10serii siadow,martwych,wyciskan klatka,zolnierz, podciagan szlo na 1 treninngu i 2h tam sie modliem co serie :) Dziekuje za mile slowa i odnosnie nie podchodzenia do kogos jesli kojarzysz - Polacy pod tym wzgledme daleko [...]

[...] trudno znalezc na zagranicznym yt Co za tym idzie? czasem robie 3 treningi dziennie, wychodzi mi 30serii po -15ruchow na plaskiej 90kg sztanga 2. Zawsze na treningu mam podstawy, z trojboju, ale gdy czuje ze to nie dzien nie cwiczenie wielostawow ciezko, albo tyc cwiczen nie czuje - zrobie pare serii srednim ciezarem by tylko pocwiczyc [...]

ani jednej przegranej, 3 wygrane pod rzad, i tylko 2 bramki stracone w 9 meczach zaraz wezma mnie za Nawalke %-) a na powaznie van der Vaart zaj**iscie mi punktuje

No jaki progres dwie wygrane pod rząd hehe, szaleje :-P

Kurcze no dwie wygrane pod rząd to trzeba oblać :-P

No Pelle już znowu mi strzela :-P Trzeci mecz pod rząd hehe

Tak,ale nie podchodzisz trzy razy pod rząd. Zazwyczaj jest tak,że zaczyna zawodnik który zadysponował najmniejszy ciężar. Potem dokłada się krążki i idzie kolejny,i tak do największego ciężaru podanego jako pierwsze podejście. Następnie zaczyna się druga kolejka,i znowu to samo do góry. Po każdym zakończonym podejściu,zawodnik ma obowiązek podania [...]

[...] albo dodajesz jedzenia i chodzisz dalej albo rezygnujesz. 5. Nie warto wywracać całego planu do góry nogami, możesz zmienić kilka ćwiczeń czy zakres powtórzeń. Trening 3 dni pod rząd na pewno odpada, nie ma czasu na regeneracje i nie ma optymalnego rozłożenia na twoim etapie. Jakie dni treningowe wchodzą w grę? 2. Ok. 5. Czyli drobna zmiana - [...]