pod rzad

5 dni pod rząd treningów to za dużo, prędzej weź 4 dni.

nie wiem w czym Cie urazilem. napisalem pokolei punkty jak masz postepowac czyli wyszukiwarka wpisujesz abs i git wszystko tam Ci pisze W ABSII cwiczysz 2 dni pod rzad pozniej dzien przerwy no i wybierasz sobie poziom A, 1-9. A w ogole po co zakladac nowy temat jak wystarczy tylko dobrze poszukac

no tak ale nigdy tak nie miaem a nagle stalo sie to 2 rayt pod rzad... napewno nic mi nie dolega? bo powiem szczerze stresuje sie tym... ;/ i slyszalem ze jak ma sie krew w towarze to nie mozna tego wstrzykiwac i przez to stracilem 2 strzaly... ;/

[...] posilki. jest nawet gorsze od kotleta, bo bardziej przetworzone. tak poza tym nie wroze Ci zbyt dlugiej kariery na forum. nie czytasz regulaminu, nie czytasz tematow podwieszonych, nie byles w dziale odzywianie, nie uzywasz wyszukiwarki i klepiesz trzy tematy pod rzad zamiast zapytac w jednym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-03 [...]

aha w dwa dni....... ciężkoo.... na dodatek jeśli są to dwa dni pod rząd (zapewne sobota, nd), wyłuskaj gdzieś trzeci, bo wyrzucenie treningu nóg to raczej głupi pomysł ...//

Ja raczej uderzam domiesniowo jezeli sa to 2-3 iniekcje tygodniowo, kiedys ładowałem 500iu/ed przez 5 dni pod rzad to atakowałem podskórnie, tj. pisze Lodzianin1 bez roznicy, tzn. przy wiekszych dawkach np. 2000iu x 3 w tygodniu miałem powiekszone jadra bardziej niz po 500iu/ed lecz to logiczne bo w pierwszym trybie poszlo 6000iu a w drugi [...]

Ostatnio miałem 3 wesela pod rząd i na każdym popijałem wodą z cytryną , polecam (brak odwodnienia, mniejszy kac , nie przymula przez cukry w czasie imprezy)

a cóż to jest 3 gainery pod rząd?? w ciągu ostatnich 12 miesięcy zjadłem co najmniej dwanaście 4,5 kilogramowych puszek różnych gainerów... a w ciągu kilku ostatnich lat hmm... nie zlicze tego... i co?? i nadal je kupuje i pijam... więc niech kolega ułoży dietę odpowiednią i może dalej brać gainery...

[...] niski <50g lub tez calkowicie 0g ww... jako ciekawostke mozesz potraktowac to, ze aby calkowicie uszczuplic zapasy glikogenu w organizmie - musialbys zrobic w dwa dni pod rzad dwa treningi silowe po 4-6 serii na grupe miesniowa (w zaleznosci od grupy) - czyli 12 serii w dwa dni dosysc ciezkich treningow... do tego dodajac poranne cardio - [...]

ja bym drugiego cyklu pod rząd z tego samego specyfiku nie ładował. a konkretnie w twoim przypadku to skoro na poważnie ćwiczysz 10 miesięcy to bym tak bardzo w przyszłość odnośnie następnych cykli nie wybiegał. im mniejsza częstotliwość cykli w roku tym lepsze działanie każdego z nich. ty nie skończyłeś jeszcze pierwszego a juz myślisz o [...]

treningow ejst dorba ilosc bo 5. tylko zrobil bym je tak jelsi maja byc pod rzad plecy klata nogi barki łapy off off brzuch ra z wtygodniu nie azden abs, amsz art o brzuchu poszukaj go. ciekzi trening powtorzenia 8-15 na ćwiczenia tlyko looklem ale juz widze dużo błedów. kalta 1 sztanga w tricu cos wielostawowego daj i nie klonuj cwiczen plecy [...]

Dobra spróbuję zrobić i trening "A" i "B" jeśli nie będę wyrabiał z dwoma FBW pod rząd to będę robił tylko ten plan B. Mam jeszcze jedno pytanie myślicie, że taki czas na regeneracje jaki sobie ustaliłem ( 1 dzień od FBW według planu B ) ( 2 dni od FBW według planu A ) wystarczy?

jakieś pocięte :D TO jest na samym górze uda z boku, jest w tym samym miejscu, raz jest mało spięte to prawie w ogóle tego nie ma, ale jak np chce 2 dni pod rząd się rozciągać czy też po cwiczeniach siłowych to jest on własnie taki duży. 2osoby z zajęc akrobatyki co cwiczyli kiedys zawodowo, powiedzieli że to jest zapalenie i że nie ma na to [...]

rozłoz więc na4 dni bo 5 dni pod rzad w przypadku poczatkującego nie jest za dobrym pomysłem; nie wiem tez czy najlepszym dzielenie w ten sposób aby każda grupa wychodziła tylko raz w tygodniu... choc można Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-16 20:57:10

jestem w takiej sytuacji że teraz jestem w trakcie treningu ABSII który wykonuj 2 dni pod rząd i 1 dzień przerwy. A ponadto chciałbym rozinać mocno mieśnie klatki piersowej bo jest ona niemal płaska i nie wiem jaki trening na to byłby najlepszy:( a co do reszty ćwiceń to obawiam sie że nie miałbym gdzie ich wcisnąć więc prosze o porady!!!!

Biegam na orliku(300m) i biegam tam 14 kółek, myślałem, żeby tak zmodyfikować 3 kółka oczywiście nie pod rząd, ale na zmianę i to całe 1 kółko szybszym tempem spróbować przebiec

http://www.lowcarbfriends.com/exercise/hamstring.shtml Sorry, ze tak zaspamowalem, ale wiecej niz dwoch linkow pod rzad sie nie da wyslac. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-03 18:02:21

Cały tydzień trzymam taką samą kaloryke niezależnie, czy dzień treningowy, czy nie.Ale jak ten jeden raz w tygodniu wypada mi dwa dni pod rząd przerwa od aktywności, to nie wiem czy to nie za duzo. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-10-21 20:57:01

Hmm no jednak po tych 2 wolnych pod rzad bez ucinania kalorii na wadze 0.5kg wiecej.. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-10-22 09:19:44

Chcesz ćwiczyć 4 dni pod rząd? Trochę kiepski pomysł jesli nie masz odpowiedniego stażu. Na masę do jest dieta, nie odzywki. Odnośnie brzucha masz cały artykuł w postach podwieszonych w tym dziale.