pod rzad

5x5 ćwiczysz całe ciało, wiec ciężko było by trenować je skutecznie 2 dni pod rząd. Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Po tych 3 bazowych ćwiczeniach może przecież dodawać ćwiczenia izolowane po. Jestem jednak przekonany że jeśli jedzie solidne 5x5 to na nic więcej nie bedzie miał ochoty;) Jeśli naprawdę chce być na treningu 4 razy week to może [...]

Można i 6 dni pod rząd zrobić, nie ma problemu.

bo w tym art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest napisane Duża „dynamika” treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. dlatego bardzo się zdziwiłem i wolałem się upewnić sog-a zostawiam

przedramie ćwicze w domu w wiadrze z piachem (jest taka metoda) nie jestem kaleką, ale mam kontuzje kolana (miałem zapalenie ściegna dwa razy pod rząd) brzuch co rano robie (rano lepiej bęben spalać

Czyli jesteś początkujący np 3 dni pod rząd masz klata barki triceps, przy każdych z tych cwiczeń pracuje kazda grupa i gdzie tu czas na regenerację najbardziej obciążony będzie triceps, nie chcę się w kompetencje Pana Kruka wcinać bo pewnie bardziej doświadczony ode mnie jest.

Masz mniej siły, ale co z tego? przecież i tak nie robisz klatki 2 dni pod rząd (mam nadzieję)

trzy dni pod rząd ciężko z treningiem brak regeneracji dałbym trening ciała w piątek i niedziele z jednym dniem przerwy pozdro

Możesz spokojnie, ważne żebyś nie męczył dwa dni pod rząd tą samą partię czyli np. klatka - triceps, plecy -biceps, triceps-barki

Czyli mozna na niej spokojnie cwiczyc? Bo wczesniej cwiczylem Nogi Klata Plecy Barki bic Ale wychodzilo na to ze biceps w sumie byl trenowany 2 razy pod rzad wiec pomyslalem ze zmienie troche plan

jw. No i 3 dni pod rzad odpada

więc powiem Ci co myslę o ile plan jest w miarę dobrze wymyslony o tyle widziałbym inne połączenie partii nie skompensujesz 3 dni treningowych pod rząd tak aby któraś partia nie cierpiała na tym masz tak poniedziałek mocno klatka i mocno triceps i po dwóch dniach go znów atakujesz w treningu barków, ogólnie ok ale tric dostanie mocno , ale to [...]

aktualnie nigdzie w W-wie są co jakiś czas kursy, można zrobić weekendowo albo kilkanaście dni pod rząd zajęcia, później egzamin

istnieje niby taka mozliwosc ale to chyba dla bardziej zaawansowanych rozkladac trening na 3 dni pod rzad. Radzilbym w twoim wypadku na pon,sr,pt no i oczywiscie dobry plan do tego. Luknij podwieszone

Słabo 5 dni pod rząd, mało czasu na regenreację, pierwszy krok do przetrenowania. Te łydki przedramie i prostowniki można spokojnie dołożyć do innych treningów i za to dać przynajnmniej jeden dzień odpoczynku między treningami np. 2 dni treningu odpoczynek i 2 dni treningu Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-17 11:54:17

"Bo dwa dni pod rzad to lipa" tak pisał georgu co tez maił taki problem ostatecznie możesz ćwiczyc 2 razy w tygodniu

srry nie doczytałem uważnie... 2 dni pod rząd to się sprawdzi metoda push/pull

3 dni treningu pod rząd to nie jest dobry pomysł wykorzystaj lepiej ten wtorek bo 3 dnia będziesz na tyle wyczerpany że trening nie będzie przynosił efektów. Klatka triceps jest ok plecy biceps też ale robiąc barki 3 dnia wykorzystujesz również zmęczone już w pierwszym dniu mięśnie klatki oraz przednią część naramiennego z kolei drugiego dnia przy [...]

gdy wstaje rano waze np 68 kg potem jem sniadanie i waze 70 gdy stane raz na wadze a potem drugi raz pod rzad to wykazuje mi taka sama wage wiec chyba waga nie jest zla

Tak, im ćwiczenie bardziej ogólnorozwojowe, tym spala więcej kcal i to normalne, że będziesz bardziej zmęczony robiąc kilka ćwiczeń pod rząd, niż katując serie na bicka z przerwami po minucie, czy ileś tam. Niemniej trzeba pamiętać, że ćwiczenia siłowe, przynajmniej na poziomie amatorskim nie spalają nie wiadomo jak wielkiej ilości kcal, także [...]

Raczej nie bije się trzech ciosów prostych pod rząd. Czemu? Bo mało prawdopodobne jest że trafisz wszystkimi trzema. Zazwyczaj po pierwszym ktoś się schowa za gardą dlatego zmienia się płaszczyznę.