pod rzad

Zly masz ten rozklad. Katujesz sie 3dni pod rzad zamiast rozlozyc treningi na caly tydzien

Czy lepiej jest pojechać kilka treningów na mase pod rząd . Czy może na zmiane trening siłowy później na masę a po kilku takich cyklach zrobić cykl na rzeźbe. Albo jeszcze innaczej? Co lepiej gdy moim celem jest zdobycie dużej ale wyrzeźbionej budowy?

Lepiej rozłożyć ćwiczenia w ciągu tygodnia niż odbębnić wszytsko pod rząd, poza tym potrzeba jeszcze czasu na regenerację.

No właśnie dzis drugi dzien pod rząd wstałem z bólem głowy i w ogóle jakiś beż życia itp.Nie wiem czy to przez dietę czy co ale doszedłem do wniosku że nie bede się w to bawił i wchodzę na low carb który mi pasuje .

Najlepiej jakbyś zaczął od FBW jeśli możesz ćwiczyć jedynie dwa dni w tygodniu. Ale w takiej konfiguracji dwa treningi pod rząd odpadają. Gotowca masz w temacie, do którego link wkleił Emenems.

3 dni pod rzad to tak sobie CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

Jesli bedziesz ćwiczył 3 dni pod rzad to najzwyczajniej w swiecie sił braknie a jesli nawet bedziesz mial sily to kiedy regeneracja? Na twoim miejscu bym robil pompeczki przysiady i takie tam + rozciaganie albo skoro masz piatek sobote i niedziele wolna to moim zdaniem uloz sobie trening na 2 dni(piatek i niedziela) wtedy sobota bedzie wolna Mam [...]

symex 3 dni pod rząd po jednej tabletce potem co 3 dni połówka może byc?

[...] wiem co mam ćwiczyc na plecy. wiem ze PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ jest bezpieczne ale jeszcze jakie inne cwiczenie moge wykonywac? PRZeNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ chyba tez? ps kreatyne biore 2 razy w dzien treningowy. czyli jak mam trening 2 dni pod rząd biore przed i po trenigu a w NT tylko rano?

Rob super serie tzn kilka cwiczen pod rząd po np 15 powtorzeń...moze byc Ci ciezko połaczyc 5 razy boks+siłka...polecam Cell Pumpa-rok temu dosyc ostro trenowalem i tylko dzieki temu nie padlem po 3 tygodniach takiej rąbaki...jesli bedziesz robil zle silke to sam poznasz ze pchasz ciosy a nie uderzasz dynamicznie!Tak czy inaczej treningi 7 razy w [...]

mozesz dac tylko podciaganie na plecy jak wolisz mniejsze plany w PLANIE A, a w palnie B daj sobie albo wioslo albo Yates rows. Ja bym zostawil na plecy 2 cwiczenia ale to etz zalezy od twojego organizmu. I ja bym dal cwiczenia na bica w treningu B, bo w A dziala przy podciaganiu. A ja lubie przeplatac cwiczenia i nie daje zawsze tych samych [...]

podobno jest jakas kreatyna w proszku jeszcze do tego z chydro kontrola ciezko lykac te duze tablety jeszcze z tego co piszecie to kilka pod rzad ..:/ to dobry pomysl ? czy raczej tabletki...pytam bo bez kitu ciemny jestem w tej kwestii

A jakby to traktować akumulacyjnie? Czyli dwa tygodnie pod rząd zajazd, tydzień off od priorytetu, lub zmiana priorytetu na inną partię? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-10-12 16:11:15

Trening nie musi być w te sam określone dni i o tej samej godzinie. Przecież to nie Ty jesteś dla treningu ale trening dla Ciebie. Mi się zdarza robić np. 3 dni treningu pod rząd, bo na nic innego mi w danym tygodniu nie pozwala praca czy jakieś dodatkowe obowiązki. No niestety jest to swego rodzaju gra kompromisów, ale zawsze można to jakoś [...]

Taka opcja jak zaproponował Tomq będzie najlepsza choć wiadomo, że nigdy trenowanie 3 dni pod rząd nie będzie optymalnym wyjściem, ale zawsze lepiej trenować w taki sposób niż trenować w ogóle. To też musisz oczywiście poprzeć odpowiednią dietą bo ten wygląd nawet przyzwoity będzie wymagał poparcia w diecie. To przełoży się na wygląd ale też na [...]

Nie stosuj tych planów 100pompek itd. bo nie warto. Ja bym dorzucił: - przysiad z wyskokiem 4x - podciąganie nachwytem 4x - pompki na 3 krzesłach 4x - pompki żołnierskie 3x - pompki odwrotne 2x I to 3 razy w tyg. Tylko nie pod rząd. Co drugi dzień, np. pon-śr-pt.

jaki frajer...jak chlopie czytam te bzdury co piszesz to mi sie smiac chce..."robie dzien 1,2,3 pod rząd i potem znowu 1.." ty nie masz pojęcia o treningu dlatego wyglądasz jak koleś z boysbandu. Wez sie za cwiczenie i zmien fotografa.

Ale pod rząd masz rower bieżnie i basen czy jak?

Ja od paru miesiecy mam same nocki.po 18h od15 do 9 rano.wiadomo ze dwa dni pod rzad nie robie.Na poczatku bylem slaby.ale teraz ok ide spac ok 10 o 16 wstaje,jem i silownia mozna bez problemu.Choc nocki nie sa obce mi bo juz pare lat sie na bramkach stoje,lecz bramki sa krotsze czasowo niz ta moje glowna robota. Zmieniony przez - dziki525 w dniu [...]

ja osobiście daj na czczo,ile ? tyle ile będzie potrzeba receptory po tych 2 tygodniach przerwy się oczyszczają tak więc clen będzia działał.Jedno co to że może tolerancja wzrastać z czasem na działanie.Jak napisałem do twojej wagi dojdź do 120 mcg jednorazowo.Mozesz spokojnie zrobić 3-4 takie kuracje pod rząd