pod rzad

żebyś nie pisał 6 raz pod rząd, to sie wypowiem ŻYJE

A co z tą adaptacją treningową i zakwasami, tyle dni pod rząd z zakwasami tylko z drobnymi przerwami bez nich. To nie przesada?

[...] linki wyciągu górnego w siadzie 4x12 Martwy 15,12,10,8 Szrugsy 4x10 <--- szrugsy raczej robi się przynajmnie 15 pow. Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 15,12,10,8 Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" lub zamiennie mlotkowy 4x10 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej [...]

to ze wykonywanie takich cwiczen jak MC, czy siady (tak, tu tez sie podejrzewa ze hamuja wzrost) - to zwykły mit, ktory zostal dawno obalony, tyle ze duzo osob rozpowszechnia te mity przeczytaj http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost_-_wejd%C5%BA_%3A_-t213555.html pozdrawiam ps. zamiast pisac 2 posty pod rzad uzywaj opcji edycji postu (taka [...]

[...] zaczyna sie gubic, takze nastepnym razem zakladaj nowy temat, poza tym to samo co wczesniej mowilem - uzywajcie opcji edycji postu, nie piszcie 2 czy wiecej postow pod rzad, bo to tez zasmieca i forum staje sie mniej czytelne diety nikt Ci sam nie ulozy, nie ma tak latwo, my mozemy Ci JEDYNIE doradzic conieco/poprawic bledy w diecie, [...]

Wilku cele do zrealizowania dla kogoś z dwuletnim stażem mimo lekkich przerw Dziwny masz ten swój paln treningowy ! Po pierwsze sześć dni pod rząd trenujesz , mimo że treningi objętościowo są mniejsze bo tylko jedna partia dziennie (wyjątek stanowi czwartek bic-tric)czyli tylko jeden dzień regeneracji ! Po drugie w poniedziałek robisz klatkę a na [...]

dziekuje serdecznie za dopuszczenie mnie do glosu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nast razem napisz 5 postow pod rzad %) vegeo %)};-) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-07-30 16:27:32

ile wychodzi białka ile węgli i tłuszczu? A tak ogólnie to gruby cykl jak na 2 lata stażu... Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2014-04-15 13:48:21 nie podam teraz b/t/w 2 lata wpisane ćwiczę trochę więcej mam za sobą od początku z 4 cykle jakie i ile dziś nie pamiętam suma sumarów rozsądniej ćwiczę tak od 2-3 lat ale niestety 2 lata pod rząd [...]

Nie lepiej poczekać trochę z siłownią? Klatka 2 dni pod rząd? A gdzie nogi? Cały plan do wymiany.

klatka jest 2x w tyg ale nie pod rzad

[...] kaloriach mam lepszą regeneracje i czuje się o wiele lepiej ? Jestem na np. 3000 kcal i czuje się naprawdę dobrze. Mam dobrą regeneracje, która pozwala mi się biegać 3-4 dni pod rząd, a jak jem 3600 kcal to ta regeneracja jest o wiele słabsza, brak mi motywacji, ciągle boli mnie głowa i nic mi się nie chce ? Ostatnio biegałem w poniedziałek i [...]

....i co,jestes zachwycony? ten sobotni trening sobie odpusc. robienie tego samego dwa dni pod rzad na twoim poziomie,najlepszym pomyslem raczej nie jest. poczytaj tutaj o kolejnosci cwiczen: http://www.sfd.pl/ACT_podstawowy_czy_rozbudowany-t367956.html

2 dni pod rząd nie... MC nie na prostych, klasyk. Pzdro

[...] motywacje, zadowolenie, energie, banan na ustach. Polecam go uzywac max 2-3 dni po 1-2 tabsy 200mg i potem przerwa 2-3 dni. Latwo wyrobic tolerke i potem zejscie z np: 7 dni podgryzania = 2-3 dni slabego samopoczucia. l-dopa u mnie powoduje wzrost nerwowosci i ogolnie mam po niej slabe samopoczucie. L-Thyrosina tak samo, jak kilka dni pod rzad [...]

Misja treningowa na dziś wykonana , znaczy się bieganie , ABSa sobie odpuściłam bo robiłabym go już czwarty dzień pod rząd . Bieganie 5x 3 minuty biegu i tyle samo marszu , trochę przyszybko biegłam ale już w poniedziałek przeskakuję na wyższy poziom , zobaczymy jak pójdzie , powinno nieźle bo juz biegałam tylko miałąm małą przerwę . A jedzonko [...]

1) edytuj posty zamiast pisać 2 pod rząd; 2) jeśli chcesz uzyskać większą masę, to na małe grupy mięśniowe (biceps, triceps, przedramiona) powinieneś robić w tygodniu nie więcej jak 10 serii. Dlatego ten ostatni dzień był zupełnie od czapy. 4 treningi w tygodniu wystarczą - pamiętaj że twój organizm musi się regenerować, inaczej mięśnie nie będą [...]

[...] 4s 2 Arnoldki 3s 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tłuowia 3s 4)Unoszenie sztangielek w opadzie + Rotacja zewnętrzna ramion 3x w ostatnim ćwiczeniu wykonujesz dwa ćwiczenia pod rząd następnie robisz sobie przerwę i przechodzisz do następnej serii. I nogi Nie poprawię Ci bo nie dałeś planu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

[...] roznice naprawde mozna juz zauwazyc po latach 10. I to dosc duza roznice. BYla nawet glosna praca komitetu Olimpijskiego o tym ze gdy pilkarz wykona 1000 odbic pilki glowa pod rzad (wiece- normalne glowkowanie raz,dwa,trzy...)to straci to obumrze mu x komorek. Gdzie lekkie glowkowanie - a gdzie porzadny strzal w glowe? Grzegorz. Wasz unizony [...]

pod rząd na jednym treningu nie

Da się to tak podzielić ale 3 dni treningowe pod rząd to średnio optymalne rozwiązanie i trzeba sobie zdawać sprawę, że te przyrosty nie będą szybkie.