pod rzad

Ale ty nic nie napisałeś o sobie, co z resztą ćwiczeń, jaka liczba serii i powtórzeń ? 3 dni pod rząd trenować to też słabo jak masz niski poziom wytrenowania.

Dobrze abyś nie miał 3 dni pod rząd treningowych tylko jakoś to rozgraniczył. Na nogi trzeba dodać coś, rozdzieliłbym barki od klaty i jeśli już to sparowałbym klate z plecami.

A B C A A kolejny tydzien wypada B C A A więc 2 treningi A pod rząd wypadną

Biceps z natury jest słabiutki, szybko się męczy. Winą może być katowanie (+10 serii na tę partię pod rząd ). Jak z odżywianiem i dobrze by było, jakbyś wstawił swój plan? i j.w. zawsze można spróbować polecieć z ciężarem o kilka kilo w dół\górę. Pozdrawiam

[...] czczo 3 tab TCM przed treningiem 5 tab tcm i po treningu 5 gram mono 2.rano na czzczo 5 tcm po treningu 5 mono 3.przed teeningiem 5 tcm po treningu 5mono 4.na czczo 3 g mono 3 tabs tcm po treningu 3 g mono i 5 tabs tcm najbardziej mi odpowiada to pierwszy sposób korci mnie poporstu żeby więcej dowalić tego jabłka sory ze tyle postów pod rząd

Jak z powtórzeniami ? Żartujesz ? Przecież powtórzenia robisz pod rząd.

[...] na łydki, 2-3 serie, max.powtórzeń Poniedziałek: Plecy. Niestety tylko w ten dzień mam możliwosc pójscia na profesjonalną siłownię dlatego tak mi wypadają dwie duże partie pod rząd i chyba będę musiała to zmienic, bo trochę nogi się buntują. MC sumo 5 serii. W każdej zwiększam ciężar. Wiosłowanie sztangą 3 serie. Drążek szeroko (nie potrafię, [...]

[...] na łydki, 2-3 serie, max.powtórzeń Poniedziałek: Plecy. Niestety tylko w ten dzień mam możliwosc pójscia na profesjonalną siłownię dlatego tak mi wypadają dwie duże partie pod rząd i chyba będę musiała to zmienic, bo trochę nogi się buntują. MC sumo 5 serii. W każdej zwiększam ciężar. Wiosłowanie sztangą 3 serie. Drążek szeroko (nie [...]

Jak trzy dni treningowe pod rząd to trzeba rozdzielić, FBW przy takim układzie nie ma co robić.

Czy to jest odpowiednie: http://www.sfd.pl/Aeroby_na_brzuch_przed_%C4%87wiczeniem_czy_po_-t93116-s2.html: "Trenuj brzuch 3-4 x tyg(nigdy 2 x pod rząd), krótko i intensywnie-bez obciążeń. " Zauważyłem że 6 zajmuje długo czasu... Do grudnia mam oddać pracę inżynierką i tu tez jest problem I jeszcze ktoś pisał o skakance tu na forum [...]

NO TOS POKO WIDAC NIE JESTEM TU SAM DZIS BYŁE ZNÓW NA ROWERZE I KOLEJNY RAZ 47 KM TO JUZ 20-STY DZIEŃ POD RZĄD MUSZE ZROBIĆ PAKIET BO JUZ MI SIĘ RUSZA ZNACZY KUPIĆ 200 ZETA POTRZEBNE MI NA CAŁY SPRZĘT KASETA I KORBA , ŁAŃCUCH NIEWIEM SKAD TO WEZME ALE SIE POSTARAM DZIŚ STUKNEŁO MI WTYM SEZONIE 4400 KM CHYBA DOBRY WYNIK SAM OCEŃ UMNIE JEST TEŻ [...]

cormier po tym jak 6 lat pod rząd zajmował drugie miejsce dał sobie spokój w tym roku

tu znowu za szbko jak dla mnie plecy po nogach i w ogle 3 ciękzi trneingi pod rząd, a potem dwa lekkie

Prosta sprawa - przesuwasz plecy na czwartek i masz: nogi klatka off plecy barki ramiona Nie ma trzech ciężkich treningów pod rząd i dodatkowy dzień wolny między nogami a plecami.

ale on pisze że te 3 dni to pod rząd to jużnie jest tak luksusowo... mi się wydaje że więcej niż ci napisałem wyżej nie da sie zrobić, no chhba że jakoś podzielisz partie na te 3 dni i to tak dobrze, że nie będzie przetrenowania ale to gówniany pomysł. wojashek Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-19 16:37:14

Daj splita, w każdy dzień inna partia. Imo Bez różnicy, czy 3 dni pod rząd, czy z przerwami. Będziesz trzymał jadło na wysokim poziomie, efekty będą.

Mogę pojechać góra/dół, ale 3 razy/tyg? Czy właśnie chodzi o dwa treningi pod rząd? pn dół śr góra pt dół pn góra śr dół pt góra Może tak być?

armstrong jest intensywniejszy, ćwiczy się 5 dni pod rząd, ale na każdego każdy plan inaczej wpłynie. Możesz zacząć armstrongiem a jak będzie stagnacja to przerzuc się na tamten co podałes Pozdrawiam

Nastepnym razem poj. pytania tutaj: http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html A trening 4 dni pod rząd? Nie wiem...

Zly masz ten rozklad. Katujesz sie 3dni pod rzad zamiast rozlozyc treningi na caly tydzien