pod rzad

[...] piatek 13:30 -21:30) Denerwuje mnie waga, kupiłem taka elektroniczną z pomiarem BF itp (myślałem, że chociaż porównawczo będzie można tego używać). Jeśli na nią wejdę 3 razy pod rząd to pokazuje (wynik z dziś) 75.4, 74.6, 73,8. Staram się stać na niej w dokładnie tym samym miejscu, ale to wiele nie pomaga. [...]

[...] jest to tak naprawde juz oddzielna organizacja prezydenta KK IKO1 Shokei Matsui shihan Filho shihan Gorai'a i ktos tam jeszcze palce macza i np w brazylii turniej ichi geki pod patronatem Filho odbywal sie w 3kategoriach kk k1 i mma A kiedy wejdzie to w Polsce? 2x pod rzad na obozie europejskim w krakowie byl Filho i Gorai w tym rou tez ma byc [...]

Dzieki David23 mam jeszcze takie pytanko cwiczac tym sposobem ktory mi podales czy moge cwiczyc 3dni pod rzad bo wypadaja mi delegacje na miesiac mam do dyspozycji pt sob i niedziele a po miesiacu wrocil bym do dni cwiczacych pon sr pt. jak mozesz to napisz czy to mozliwe ,czy musial bym na ten miesiac zmienic plan a pozniej wrocic do obecnego [...]

[...] :D robiłam te spacje nierozdzielające ręcznie!! :D:D:D ale przyda się dla potomnych dziękuje ) Trening i Micha Trening- byłam dzisiaj wykonczona, bo miałam 3 siłowe pod rząd i widać to w ciężarach :((( 1. Przysiad przedni 23kg/8 25,5kg/7 28kg/6 2. Mc sumooo 23kg/6 25,5kg/6 28kg/5 3. wypychanie nogą na maszynie 45kg/13 50kg/9 55kg/8 4. [...]

O ja, trzy pod rząd, no ale chyba lepiej tak niż, żeby miał wypaść, prawda? też muszę sobie te wordowską sztuczkę przyswoić, bo mimo iż kiedyś wymiatałam w wordzie (redakcja gazetki szkolnej w podstawówce, hehe ) to jednak tego nie znałam

[...] cześniej pisalem od kiedy pojawily sie moje problemy ze skora (2 lata temu) unikam słonca w dużych ilościach ZDROWIE PRZEDEWSZYSTKIM. Ja nie liczylem ze jak pujde 1, 2 razy pod rzad, dzien po dniu, to bede bbrazowy, licze ze tak po2 tygodniach, cos sie zmieni możliwe, że na stale, bo patrząc na zdjęcia mojego brata sprzed wyjazdu do Grecji (6 [...]

[...] ,ze cos sie spjerdoli braciom,naprawdę.19 marca coś się stanie zobaczycie.I ten misterny plan yebnie. Larry Holmes miał wyrównać rekord Rock'yego Marciano wygrać 49 walke pod rząd nie dawano szans Spinksowi.A Spinks wygrał i nawet sędziowie byli po stronie Spinksa...Bo stary mistrz nie jest na rękę. Tak sie właśnie kończyły kariery bokserów [...]

Mam teraz psychikę gościa,który dwa razy przegrał przez nokaut pod rząd... Kurdę,a też trzeba zobaczyć,że 7 zł to sporo dają za Solisa... Na kursy wpływa kilka czynników.No cóż,pomyślę w piątek.Jak Solis przegra,to robię przerwę od forum. Musi wygrać.Generalnie kurs może tak wyglądać,bo Solis rzekomo jest słaby.Ale trzeba zauważyć,że kiedy Solis [...]

Mi się juz 2 noce pod rząd ta walka śniła. Pierwszy raz od paru lat tak się jakimś starciem ekscytuje. Nie ma prawa być nudna. Solis jest za dobry żeby odpuścić i zmarnować szansę. Vitek za bardzo zawzięty żeby Solisowi odpuścić. Będzie na co popatrzeć.

[...] nim siedem różnych tytułów, był opiekunem młodych zawodników od 2001 roku. Podczas swojej pracy 49-latek notował niemałe sukcesy, wygrywając mistrzostwo Anglii u-18 dwa razy pod rząd. Banfield jest trenerem w Arsenalu od ponad 15 lat, 8 lat pracując z zespołem rezerw. Spędził on również kilka lat w Akademii Arsenalu, podczas gdy klub wygrywał [...]

wow dwa niezle teksty pod rzad: Przeczytajcię. ~Lucas dzisiaj, 12:17 Polska jest krajem okropnym, powiem szczerzę często jeżdzę na wakacje do Polski, do dziadków i babci. Ale co tam zastaje w głowie się nie mieści. Popatrzcie na takie szkoły jak do kuzyna młodszego (16 lat ) poszedłem żeby się przywitać to aż mnie zatkało, ta ruina się [...]

[...] zdjęć mimo obietnic po prostu nie mogę się ogarnąć rano wstać wcześniej 5 minut i zrobić tych zdjęć... w sumie to moje treningi na razie to tak: pon na osirze dużo biegania podań itp chwila gry, we wtorek zrobiłam ten swój trening obwodowy i dziś znowu na osirze wzmacnianie, praca mięśni też bardziej, więc trochę słabo, bo mało regeneracji + [...]

5 trenów pod rząd, nie potrzebujesz dnia wolnego w środku tygodnia? I jak u was wygląda przygotowanie siłowe, te co masz we czwartki? Tylko ćwiczenia z partnerem czy macie jakieś ciężary? Zarąbisty wynik w mc, prawie ćwierć tony w jednym boju. Wstaw jakieś foty poglądowe, ost to dzienniki dla Zaawansowanych Nie zauważyłem że przenieśli W weekendy [...]

sory ale jeśli to nie sesja mody to jak mi wytłumaczysz fotki pod rząd robione w sześciu innych bluzkach?? i jakoś nie sądze żebyś nie miała ani jednej foty przed,uciekałas przed obiektywem przez dwa czy tam trzy lata? no nie wiem,mi sie jakoś wierzyć nie chce.. tak swoją drogą to kur.wi mi tu stylem niuni esefde ps.nie bierz tego jako najazd [...]

Ahaa, czyli to się robi 3 ćw. pod rząd bez przerwy, myślałem, że są przerwy, dlatego zastanawiałem się czemu to aż takie trudne. Już rozumiem. To teraz kolejne pytanie, jeszcze odnośnie tej metody. Ile serii zrobić tej metody (3ćw to 1 seria), Drugie pytanie dotyczy dalej tych nóg. Jeśli miałbym robić same czwórki na treningu, to co dołożyć do [...]

[...] sie klarować. Nowoczesne metody odchudzania cieszą sie już sporym zainteresowaniem. Myslałem by taki temat dać na przełom zimy i wiosny, ale może Arphiel - biorę realnie pod uwagę mozliwość przeprowadzenia szkolenia pt "żywienie i suplementacja osób aktywnych" Mozna pedzielić na część podstawowa i zaawansowaną, tak by dało radę wykupić tylko [...]

we wtorek wypadły mi barki wymyśliłem że zrobie z klatką, ale za to 2razy, w czwartek i niedziele, 2x jako że po klatce już nie bede pewnie miał siły na porządne ciężary, a tak dla odmiany będzie 2x lekko: klatka+barki+trice jeden minus to 4dni treningowe pod rząd

Rozumiem. Ja na Twoim miejscu bym poleciał krótszą wersją treningu. Wydaje mi sie że: -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 w wersji rozbudowanej moze byc dla Ciebie za ciezko. Trzy bardzo ciezkie cwiczenia pod rzad. To ze bedziesz robil trudniejszy trening wcale nie przyspieszy postepu. A moze go tylko zahamować.

to Ty masz 3 treningi sw pod rząd w jeden dzień?

@Wuchta34: jak się potrafiło zjeść całą pizzę xxl z dominium (czasem nawet 2 dni pod rząd), albo 2 kebaby w ciągu dnia (oprócz obiadu), sporo słodyczy i napojów kolorowych to dużo te aktywności nie dawały. Od czasu rozpoczęcia treningów (przed rozpoczęciem dziennika) i lepszej diety zeszło mi już 4kg i ~7cm z pasa, więc sylwetka powinna się powoli [...]