pod rzad

ja od dzis chce, bo jak dzis nie zrobie, to 4 dt pod rzad beda, bo w sobote nie moge, w pracy do 13, a silka do 14

[...] takie, ze praca to praca a jak ktos chce cwiczyc to po prostu idzie to robic. Bo oczywiscie mozna by sie starac tak rozlozyc kopanie zeby osiagac konkretne efekty. Biorac pod uwage nawet takie ******ly, jak wczesniejsze nacinanie gruntu, co daje mozliwosc unoszenia wieeeelkich kawalow ziemi. Na moim przykladzie- w tamtym roku kopalem sporo i [...]

Nie do końca podoba mi się ten koncept planu fbw dzień po dniu. Masz dość sporo tej aktywności w skali tygodnia i trening crossa też trzeba traktować jako trening siłowy więc dwa dni pod rząd z treningiem fbw trochę mijają się z celem. Jak już chcesz sobie zagospodarować ten weekend na trening to zrobiłbym push w sobotę i pull w niedzielę z [...]

Może być taki podział jeśli godzinowo Ci pasuje, ewentualnie możesz zrobić ciągiem 5 dni treningowych czyli poniedziałek, środa, piątek zrobisz siłówkę, a weekend zupełnie wolny jako dłuższa regeneracja. Jednak zaproponowane przez Ciebie rozwiązanie jak i to przeze mnie musisz sprawdzić doświadczalnie bo może być tak, że 5 dni aktywności [...]

Trenuje 3x w tygodniu Oyama Karate tj. poniedzialek, sroda, piatek. Na silowni (domowej) bede stawial dopiero pierwsze kroki. Chcialbym cwiczyc w dniach, w ktorych nie mam SW czyli wtorek, czwartek, sobota. O ile dobrze przeczytalem to najpierw od 6-8 tygodni trening obwodowy. *Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12/10/8 [...]

Moim zdaniem źle. Nie zaleca się trenować 4 dni pod rząd. Podaj może jeszcze objętość i intensywność treningu.

[...] 4 razy na tydzień(dwa razy łączona góra i doł i po jednym dniu osobno). Ćwiczenia to różne, głównie wielostawowe. Przerwy 2-4min, tempo uzależnione od ciężaru, ale zawsze z naciskiem na dynamikę o ile to możliwe. CM od 60 do 95%, zależne od dnia. Nigdy nie mam pod rząd dwóch dni gdzie dochodzę do 95%, po dniu ciężkim następuje lżejszy.

[...] dorian i ronnie to ikony tego sportu. Kazdy z nich startowal w innych czasach - niemniej jednak osiagneli w tym sporcie wszystko co mozliwe. I watpie by teraz szybko ktos zdobyl pod rzad 5-6 Mr.O. - a juz na pewno nie Jay. Obojetnie kto wygra - to 1 z ich 3 czyli ronnie zawsze byl jest i bedzie klasyka Mr.O. i tutaj nie ma dyskusji. zdr. LB

4 Mistrzostwo w przeciągu ostatnich 5 lat :-) 6 razy pod rząd Pół-Finał LM a i tak znajdują się głosy krytyki |-) i co najlepsze płyną od ludzi których klubiki mogą tylko pomarzyć o takich wynikach ;-] BRAWO Barca ! Liczę na bardzo dobre transfery i zwycięstwo w LM 13/14 /-)_

''To nie Ronaldo nie zasługuje na Złotą Piłkę, ale Złota Piłka nie zasługuje na Ronaldo. '' %-) No Złoty But i dobre jest , ZP w tym roku nie będzie no ale 4x pod rząd jest i nikomu przedtem się to nie udało wiec w tym roku szzerze mi zwisa kto ją dostanie. Nikt nie wie jak by sie potoczyły losy gdyby Leo nie mial tylu przerw w tym sezone pewnie [...]

[...] 25 minut a pokazal kilka dobry zagran, oby więcej grał. Adama Traore dobri mudzyn z Afrika szkoda ze nie wpakował bramy po przejsciu 3 zawodnikow. Pinto pewny w bramce. A co do Almerii to wygrali 3 mecze pod rząd , podejrzewam ze z Realem strzelą na 1-0 a skonczy sie jakiejs 1-4 , 1-5 dla Madrytu takze nie ma nawet co liczyć na niespodzianke.

Ćwiczę treningiem traktora fbw 15 powtórzeń, nie dałem rady dzisiaj iść na trening. Czy mogę zrobić jutro i w sobotę? Dwa dni pod rząd jednorazowo tak?

Oczywiscie w takiej konfiguracji powinienes takze odpowiednio obnizyc objetosc niektorych treningow, biorac pod uwage ze niektore partie trenowane sa czesciej niz raz w tygodniu. Natomiast trening piec razy w tygodniu, do tego pod rzad, zaleznie od wykonywanej pracy lub innej aktywnosci moze okazac sie troche zbyt ciezki na dluzsza mete. [...]

Nie trenuj 4 dni pod rząd. Wsadz jeden dodatkowy dzien przerwy w srode. No i dobrze jest cwiczyc tricepy razem z klatką bo są one w dużej mierze zaangażowane w trening klatki. Skoro zależy ci na brzuchu to moze a6w sie sprawdzi. Aha i brakuje plecow i ew. barków.

dziś dni Lipska u nas ;p a co za tym idzie dwie imprezy pod rząd :) nie wiem czy zrezygnować z diety na te dwa dni, bo alko będzie na bank xd co radzicie ;p ?

3 dni pod rząd bez sensu. Poza tym jeden dzień kicka tylko macie?

[...] nasienie. No i dupa. Od 20 stycznia lecę tylko letrozol 1 tab eod. Do 20 stycznia miałem za soba ponad 100 dni na clomidzie i 90 dni na hcg 1000 iu eod. Poniższe wyniki podaję wg schematu 1 październik (początek odbloku)>7 stycznia > 13 lutego ilość plemników w mln/ml ( norma >15mln) z 4,2 > 18,4 > 12,8 ilość plemników w całym ejakulacie w [...]

ano właśnie. przez to czułam ból fizyczny gdy obejrzałam cały pierwszy sezon Firefly a potem się okazało, że go wycofali po tym sezonie :( Tak samo było z rodziną Borgiów. Oglądałam 3 sezony pod rząd jarając się tym serialem, a tu nagle stwierdzili, że już dalej nie będzie. Sezon 3 zakończył się beznadziejnie }:-(((

[...] ch zrobić rano, ale mocy tak brak ze szok, zrobilam 50 na dwa razy, wieczorem porządnie 100 ______________________________________________________________________ trzy DNT pod rząd. karnet na siłkę mi się skończył, nie wiem co począc dalej, wybór siłki jak wybór miejsca pracy :-D bardzo ważny :-D a i idziemy z MagdaK na pole dance :-D Zmieniony [...]

[...] jesteśmy w momencie zmiany treningu, więc pewnie pójdziemy za sugestiami.Rozumiem, żeby zwiększyć ilość serii wyciskania na klate do 4 i jechać z progresją? FBW raczej ciężko będzie wcielić bo nie ćwiczymy w konkretnych dniach tygodnia, tak żeby robić np dzień przerwy.Nieraz są to 2 dni pod rząd więc lepszy chyba będzie split mimo wszystko