pod rzad

Poniedzialek: wolne Wtorek: wolne Środa: cwicze Czwartek: wolne Piątek: cwicze Sobota: wolne Niedziela: cwicze Można to tak cwiczyc??? Czy lepiej w jakies inne dni. A jak lepiej w inne to w jakie ??? (chodzi mi o to czy ma byc ten jeden dzien przerwy czy np mozna robic 2 dni pod rząd???

[...] cwicze Można to tak cwiczyc??? Czy lepiej w jakies inne dni. A jak lepiej w inne to w jakie ??? (chodzi mi o to czy ma byc ten jeden dzien przerwy czy np mozna robic 2 dni pod rząd??? To zależy co ćwiczyć jeżeli bierzesz się za fb to na początek taki rozkład jest ok, ewentualnie możesz co drugi dzień chociaż jak zaczynasz przygodę z siłownią to [...]

Mam pytanie. Jeśli jestem początkujący i chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale ze względu na pracę i szkołę mogę chodzić tylko w takie dni jak pon., wt., śr. to czy jest w tym problem, że trenował bym trzy dni pod rząd, a później cztery miał przerwy ?

[...] i chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale ze względu na pracę i szkołę mogę chodzić tylko w takie dni jak pon., wt., śr. to czy jest w tym problem, że trenował bym trzy dni pod rząd, a później cztery miał przerwy ? Na pewno nie ma sensu wtedy trenować FBW, czyli tych samych miesni kazdego dnia. Split jak najbardziej, np push pull legs.

[...] na siłowni, ale wszelkie zabawy na świeżym powietrzu, bieganie, gra w piłkę, cokolwiek co poprawia naszą kondycję jest wskazane i może przyczynić się do lepszych efektów podczas ćwiczeń na siłowni w przyszłości. Ważną rolę odgrywa tu również odżywianie, jeśli nasza dieta opiera się za zdrowych produktach, a nie fast-foodach możemy być pewni, [...]

libido ok na tym combo , w grudniu też wskakuj na taki mostek to już chyba 4 rok pod rząd tak będę robił pod koniec mostka zawsze robię badania aby sprawdzić "stan" organizmu

libido ok na tym combo , w grudniu też wskakuj na taki mostek to już chyba 4 rok pod rząd tak będę robił pod koniec mostka zawsze robię badania aby sprawdzić "stan" organizmu U Cb lodzianin też będzie szło 1000J hcg e2d?

Musisz dobrac dawke pod siebie. Ja robie na czuja(biore exe). Jak poczuje ze za wysoko to laduje 0,5tab 2x ew. Potem dodaje lub ujmuje:) nie ma idealnej dawki AI czy poziomu e2 dla kazdego. Kazdy reaguje inaczej. Dzięki, podstawa znać swój organizm ;-) Ale exe na mnie nie działa, i czuję su od estro. Nie brałem wcześniej ani letro ani ari, także [...]

[...] PIĘĆDZIESIĄTY CZWARTY TRENING BIEGOWY # 3 etapy: "Hardcore w tropikach część III Kto dzisiaj padnie z gorąca? OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 32 minuty oraz 63 podciągnięcia. I etap: stałe tempo, rozruch //rozciąganie 1 // Rozciąganie - noga na wysokości 1.7-1.8 m, palce w górę, skłony, przytrzymanie. // PODCIĄGANIE A // => opis [...]

A - dwa cwiczenie robione pod rzad z przerwa 15sekund pomiedzy czyli a1 rest a2 rest a1 rest a2 rest przechodzisz do B B zrobisz 2x - przechodzisz do C zrobisz C x 2,idziesz do D a to teraz juz inny trening na te 2 tygodnie to je FBW tamto był GBC tamten na tej samej zasadzie tam były 3 cwiczenia w serii łaczonej Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] ze fat sie pali a waga i mieso rosnie. Tak maja tylko niektorzy z YT. Waga rosnie a lapanie fatu zminimalizowane. Ale cos za cos. Dni VLC (bardzo nisko wegle) + HC. Mi taki uklad pasuje. Po 3dniach LC pod rzad odchamiam sie w niedziele. W to migraj. Rok temu o tej porze bylem juz ulany 15%+. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-12 13:06:15

[...] w poniedziałek ale niestety pokrzyżowało to trochę moje plany. Ale chyba dodatkowy dzień offu zwłaszcza po skończonej fazie może tylko dobrze zrobic. Dzisiaj 4-ty dzień pod rząd LC. Jak zawsze jedynym policzalnym źródłem węgli w te dni są owoce . 2-4 sztuki ed = ~30g ww + dodatki typu węgle z 200ml mleka,czy czekolady 85% czy jogurtu czy [...]

5cwiczen pod rząd X 5 serii X 2 reps Ciężar const. 0sek przerw To co tygryski lubią najbardziej. Cos mi sie przypomnialo. Jak wchodzilem to szef do mnie. '-Ale wiesz ze za 25min zamykamy. -Spoko.wystarczy mi 20 min.' Nawet chyba w 18. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-26 23:48:29 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-26 23:50:27

tydzień w tydzień 3takie dni pod rząd i waga zawsze -1/-1,5kg zawsze ...to o czym pisałem wyżej - na pytanie o redukcji w trakcie masy

Był. I cierpię. Hiit Nogi Hiit 3dni pod rząd.

Organizm potrzebuje czasu ale się adoptuje do wszystkiego. Najgorsze są początki. Przejście z wysokich ww na niskie /brak. Silowo są spadki, podejrzewam. Ale zakres powtórzeń jest inny,ale jakoś do obciążenia nie przywiązuje uwagi zbytnio. Nie pora na martwienie się że jest mniej założone na gryf. Najważniejsze to dobrze techniczne zrobić [...]

Dzieki! Akurat mam 3 niedziele pod rzad starty, takze sobie ogarne 3 mozliwe opcje ladunku na start ;]

[...] o czit milu e2-4 tygodnie. Robiąc co 4 będzie za mało. Więc zasada taka że dwa dodatkowe posiłki, najlepiej z 'miasta' na dwa tygodnie. Idealnie e2w ale jak wpadnie dwa pod Rząd tydzień po tygodniu nic się nie stanie. Np. Jutro wpadnie, więc kolejny najlepiej dopiero w tygodniu 4. Jak znowu zjem za tydzień to kolejne dwa tygodnie już bez. [...]

[...] w serii łączonej te 8 tygodni temu miałem inne plany ale jakos kontakt nie wypalił więc pójdzie coś od Christiana....znowu albo trening bydlaków albo hss 100 albo znowu I'BB,tym razem dni rozdzielone ,to może rok temu zabiło progres że robiłem pod rząd brak regeneracji 3 ciężkie treningi w ciagu 4 dni teraz jak na to patrze to nie mogło sie udać

Dzisiaj znowu treningowo, 3-ci pod rząd. Wbrew obawom trening tygodnia. FatNite jutro...... od rana :)