pod rzad

[...] 4 x 10 18 kg 5. Hip thrust z gumą 4 x 15 75 kg 6. Łydki suwnica 4 x 20 7. Unoszenie kolan do klatki 4 x 20 Wszystko takie jakby lekkie.. ;-) Ale robie juz 4 dzień treningowy pod rząd, wiec nie chciałam przesadzać, wrócę wypoczęta z urlopu to będę dokładać ciężary ;-) DIETA 2700 kcal 190 / 90 / 300 1. Płatki jaglane, jabłko, wiórki kokosowe, [...]

[...] drążka prostymi rękoma 4 x 15 4. Bird Dog 4 x 20 5. Face pull siedząc 4 x 15 6. Odwrotne pompki 4 x 15 7. Plank 4 x max Poczułam juz, ze to kolejny dzień treningowy pod rząd, mięśnie juz prawie wszystkie obolałe, sił jakby troszkę mniej, ale nic dziwnego ;-) DIETA 1. Jaja, mąka gryczana, marchewka, śliwki, mleko migdałowe 2. Grahamka, [...]

[...] odczułam. Mam zmęczone i trochę obolałe plecy i mocno czuję dwójki, ale to akurat fajny ból ;-) :-P A wczoraj dodatkowo chłopak i znajomi zrobili mi urodzinową imprezę - niespodziankę, więc położyłam się spać ok 1 a pobudka trzeci dzień pod rząd o 5:40, było mi super miło, ale odbija się to też na moim dzisiejszym samopoczuciu i niewyspaniu ;-) [...]

Oglądam właśnie walkę Stanna z Lebenem http://www.ufc.com/media/130-Stann-Leben Już 2 razy pod rząd i tak może się wam to wydać dziwne, że o czymś takim pisze ale jednak dla mnie to jest poyebane, dlaczego większość zawodników nie ma w ogóle włosów na nogach ? Depilują sobie jak panienki kurfa? Ale po co niby? Żeby być bardziej śliskim w razie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rF4L8gVYaEI od 1.40 miażdzy to sory, że tak wale 3 posty pod rząd ale dalej się nie da edytować wypowiedzi.. ;p

Bullet ban. Spam to luźny temat i nigdy nie robiłem problemu jak, ktoś wpisał się kilka razy pod rząd. Nie będę natomiast tolerować wypisywania na kilku stronach idiotycznych i bezsensownych wpisów. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-12-01 19:50:09

Jak dla mnie to największa głupota robić ten same trening pod rząd

Rafał ostatnio 3 porażki pod rząd, Borys od 4 walk nie pokonany. Gdzie tu logika ?

3 dni ufc pod rząd. To będzie święto. 10 grudnia- Namajunas vs Paige +Northcutt+Miller+Theodorou+Casey 11 grudnia- Edgar vs Mendes + Barboza vs Ferguson+Gonzaga+Lauzon 12 grudnia- Conor vs Aldo + Weidman vs Rockhold, Souza vs Romero, Holloway vs Stephens, Maia vs Nelson+Faber Cóż za miazga. Oprócz tego jeżeli Aldo znowu dostanie kontuzji, to na [...]

[...] .........................................................................18/18/18/18 Pompki w staniu na rękach przodem do sciany .............................3/3/3/3 Zwis w podciągnięciu nachwytem czołem do drążka.....................25s/25s/25s 2.Dipy na krzesłach ....................6/6/6 Pompki diamentowe ...................7/7/7 Pozycja [...]

ŚRODA 23.03.2016 GIGANT SERIE (3 ĆWICZENIA POD RZĄD) 1.Wykroki + 22,5kg..................................................18/18/18 Pompki w staniu na rekach tyłem do sciany .....4/4/4 L-sit na poręczach ..................................................10s/10s/10s 2. Pompki szeroko ..................................................7/7/7/7 Pompki [...]

[...] .........................................................................20/20/20/20 Pompki w staniu na rękach przodem do sciany .............................5/5/5/5 Zwis w podciągnięciu nachwytem czołem do drążka.....................25s/25s/25s 2.Dipy na krzesłach + 5kg ....................7/7/7 Pompki diamentowe ...................8/8/8 [...]

ŚRODA 06.04.2016 GIGANT SERIE (3 ĆWICZENIA POD RZĄD) 1.Wykroki + 22,5kg..................................................22/22/22 Pompki w staniu na rekach tyłem do sciany .....6/6/6/6 L-sit na poręczach ..................................................14s/14s/14s 2. Pompki szeroko ..................................................9/9/9/9 [...]

YO dobranoc Wam jak na zlosc 2 dni pod rzad wtopa w toto mixie jak potrzebuje kase to wtopa na maxa zawsze... dzis bylo do wyjecia za 10 zl 180 z groszami i tylko ******lona barcelona mi wtopila :-/

dzięki giszman :) tak myslałem żeby z niego skorzystać ale mam co do niego dwa pytania, czy mógłbyś jakoś zmodyfikować trening klatki aby był bardziej na góre niz na dół? oraz czy moge ćwiczyć nim 5 dni pod rząd?

[...] wkleję dietę.Moja waga wynosi 92-93 kg,chciałbym ważyć z 80kg,na masie mi nie zależy.Z clinem zrobię tak jak proponujesz,a odnośnie czwartkowego treningu wieczornego mam dwa pod rząd,jeden 18-19.30 a drugi 19.30-22 z jednego na drugi jadę.Co myślisz o tym;przed pierwszym 4 kaps lcarnityna a 30 min przed drugim 2 kaps clin i 2 tribulon bo taki [...]

Strecho nie jesteś jedyny - ja z tego imprez u Oli yebałem się raz pół nocy i oglądałem z 30 razy pod rząd ahh ale się wtedy śmiałem Tej trzymajcie kciuki jutro o 9 mam egzamin z całej praktycznej nauki angola: Reading, writing, gramatyka i remedial(słowa, frazy, słowotwórstwo) 3,5 h trwa kurde, na takim upale ciężko będzie się skupić :/ [...]

Ło****a a ja mam przeyebane teraz - pon, wt, śr 4 egzaminy pod rząd (w poniedziałek 2, wt i środa "tylko" po jednym) No i kruwa c*** wie ca co mam sie zabrać wogóle

Siema:D dzisiaj planuje 2 treningi pod rząd , najpierw zrobie piatki a pozniej zalegle 10tki

[...] HERBATA ZIELONA SUPLE- TRAN WARZYWA- CEBULA,POMIDOR, OGÓREK , PAPRYKA NA TRENING WCZORAJ NIE DOTARŁAM ;/ , ALE IDĘ DZIŚ I W WEEKEND- niestety wypadnie trening 2 dni pod rząd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baef7b63ec6c48469243dfd7108bcefb.png Trening B 18.09.2014 A. Martwy ciąg (2 SERIE PO 12 POWT.) 21 KG X 12 POWT 21 KG X 12 POWT B1. [...]