pod rzad

[...] tego ze zeby dostac orzeczenie do zdolności do słuzby jaklo żołnierz zawodowy.... musze sie tego pozbyc po prostu mysle ze dam rade w sumie jak dla mnie głodówka jest taka sobie.. wole przycisnąc troche z bieganiem i ogólnie ruchem niż sie totalnie głodzić , a czasu bede miał troche bo maturke akurat mam 3 dni pod rząd a ustne hoho za 1,5tyg

chłopaki, problem jest taki (rym niezamierzony ;) ), że nie mogę robić 1-dniowych przerw, musiałbym ćwiczyć 3 dni pod rząd (czwartek, piątek sobota)... trening będzie wtedy zbyt intensywny a w przerwie wszystko mi spadnie?? co znaczy wyciągać jak najwiecej z żarcia?? poza tym z jedzonkiem na uczelni też będzie problem, w pon mam 12 godzin wykładów [...]

[...] Krzyśka,ale kiedyś,kto wie.najpierw obrońmy chociaż raz pasek. Co do Gołoty JW,też tego nie rozumiem i mam pytanie czy był kiedykolwiek taki bokser,który stoczył trzy walki pod rząd o pasy prestiżowych federacji oprócz Gołoty ?. IBF Byrd WBA Ruiz WBO Brewster. A jeszcze gdyby Gołota pokonał Austina miał mu King załatwić walkę z Valuevem !!! Nie [...]

Coś nei halo plan, pod rzad chcesz 8 dni jechać non stop, gdzie tu czas na regenerację ?

Aa w porządku.. Nie no tak bez dni wolnych to bym nie dał rady, nie ten poziom ;d Na każdym poziomie można trenować i 6 dni pod rząd kwestia odpowiedniego poukładania całości w skali tych kilku dni treningowych. Ale faktycznie 3-4 dni treningowe są optymalną ilością.

Prędzej bym pomyślał,że ktoś mnie zjedzie za plan treningowy Proszę, plan do dupy . Jak z cięzarami w podstawowych ćwiczeniach ? 5 dni pod rząd - samobojstwo na tym etapie. Trenowanie tak małych partii jak biceps czy triceps w osobny dzień to jego marnowanie.

I nie pod rząd Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] mi go przyrządzić, ryb nie lubię, efekty widzę nawet po tych 2 tygodniach i to nawet spore porównując do niektórych na forum. Wole być te 4 razy na siłkę w tygodniu pod rząd, i zrobić jedną porządną przerwę, jestem młody i się nie przetrenuje. Trochę to lenistwo po treningu robić sobie przerwe, i znowu na trening, trzeba katować, a [...]

ta, mam diete, tylko wlasnie nie wiedzialem jak cwiczyc sobie, bo czulem sie dobrze z 4 dniami pod rzad, ale tak myslalem ze bedzie lepiej 3-4 dni i przerwy. A co do ilosci powtorzen serii i cwiczen to jest spoko? (Cwicze na mase)

A znacie jakis dobry trening fbw na mase? zapamiętaj- na masę masz dietę fbw na forum jest dużo takowych planów starczy poszukać 4 dni pod rząd takim planem- NIE

nie 4 dni pod rzad poniedzialek,sroda,piatek,sobota 3x 8/10

ja nie wiem jak ten hassan daje rade, przeciez on startuje juz kilka miesiecy pod rzad %-) nie ma juz kwalifikacji na olimpie czy co z nim :-P

Słabo to widzę jak miałeś pół roku przerwy a chcesz robić 2 treningi pod rząd plus to kardio nawet na bombie to jest za dużo po takiej przerwie

[...] tak partię jak rozpisałeś to nie rób tego. 4 serie klata i dopiero 3 serię triceps i tak samo z innymi partiami. Dobra w skrócie: -klatka triceps -biceps i barki -plecy I jak masz możliwość to nie ćwicz dwa dni pod rząd(pon-wt) bo triceps nie ma kiedy się zregenerować(przy barkach też pracuje). Ja UWAŻAM że taki plan na początek byłby ok

[...] ćwiczeń zależnie od pracy obecnie trenuję na jednej sesji każdą grupę po 1 ćwiczeniu.wszystkie serie robię z zapasem. Cel na 4-6tyg: Waga 88-89(jest 86kg ponieważ piłem 8dni pod rząd ) Biceps 40cm(jest38,5cm) Udo 68cm(jest66cm) oraz ogólne odzyskanie siły 14.06.2012 Czwartek Klatka Wyciskanie leżąc 30kg-12p 40kg-12p 50kg-12p 60kg-12p 70kg-12p [...]

[...] jak będziesz taki pyszny i nadumany, to szybko Cię to zgubi. Też nie masz nie wiadomo jakiej sylwetki. Piszesz, że znasz się na tym, że masz obszerną wiedzę, tak? A 8 dni pod rząd piłeś, i Twoje wymiary znacząco spadły. Czy tak się zachowuje osoba, która o tym sporcie ma obszerną wiedzę, i robi to co kocha? Chyba nie. A Rafałowi mógłbyś buty [...]

dieta: nie mam suplementacja: witaminy, omega-3 białko (na noc), tauryna i blad lepsza dieta niz suple- dla mnie glupota trening 3 dni pod rzad a cztery wolne - za duze obciazenia ocena generalnie :zla

"Oczywistym dla kogo? Dla Ciebie? Nadal nie rozumiem dlaczego ludzie, którzy tak twierdzą nie są w stanie podać żadnego sensownego argumentu na takie twierdzenie! Mnie by przekonało, gdyby tak powiedział psycholog/psychiatra, który pracuje z Gołym a nie ktoś kto wysnówa takie wnioski nie wiadomo na jakiej podstawie. Swoją drogą, żaden [...]

dwa razy pod rzad ten sam anabolik to sredni pomysl

jak trening bedzie zbyt monotonny nie wiem rok cwiczen moze troche wczesniej. Co do przedramienia. np wtorek i piatek czy kiedy masz dni ttreningowe bynajmniej nie 2 razy pod rzad. a co do cwiczen Sztanga podchwytem 3-4s sztanga nadchwytem serie j/w 3-4s nawijanie 3s.