Masa/Siła-powrót do formy (foto str 4, 6)

super, rewelacja... ja osiągnąłem więcej niż 71 w udach pozostając naturalem - co to niby zmienia?
Oczywiście, że mam dziennik.

dobra skończ dyskusje bo nie po to prowadzę ten dziennik.

czasem nabierz wody w usta, nim napiszesz "moja wiedza jest spora" bo tak owa nigdy nie będzie u każdego. Człowiek musi się uczyć całe życie. End of spam.

polska jest wolnym krajem ma prawo mówić co mi się podoba. ja na dziennik dla początkujących moja wiedzą jest zaje...ta. nikt Ci nie każe czytać mojego dziennika wiec pozdro.

I ten argument jest argumentem obosiecznym, bo oznacza, że inni mogą do woli krytykować. Jeśli człowiek nie chce się wystawiać na publiczną ocenę, to nie zakłada publicznego dziennika i nie prezentuje swoich fotek.

Polscy prosi to w większości przypadków idioci o zerowej wiedzy na temat dietetyki. Znają się za to bardzo dobrze na rozpisywaniu cykli i na tym sporo zarabiają. Niektórzy, jak Krzysztof Tur, nawet się z tym nie kryją. Ale to tak nawiasem mówiąc.


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-14 23:03:08

Antos przegladam Twoj dziennik i ani nie masz niewiadomo ile sily ani nie wygladasz nie wiadomo jak wiec nie wiem komu Ty zwracasz uwage...
Pandarek-masz racje niech komentuje ale nie hejtuje bo nie prezetuje sie rewelacyjnie mysle ze na podobnym poziomie do mojego

Pietrusiński, widzę, że nie tylko mnie się uczepiłeś, a Antos ma rację. Weź trochę nabierz pokory, bo zachowujesz się jakbyś wygrał 3 x MO, 50 x MŚ, i 100 x ME i Polski. Weź sobie słowa Rafała do serca, bo jak będziesz taki pyszny i nadumany, to szybko Cię to zgubi. Też nie masz nie wiadomo jakiej sylwetki.

Piszesz, że znasz się na tym, że masz obszerną wiedzę, tak? A 8 dni pod rząd piłeś, i Twoje wymiary znacząco spadły. Czy tak się zachowuje osoba, która o tym sporcie ma obszerną wiedzę, i robi to co kocha? Chyba nie.

A Rafałowi mógłbyś buty czyścić, więc nawet nie odnoś się do Jego siły czy wymiarów, bo szkoda pisać.

niestety nie posiadam kobiecych piersi, nie wyciskam 70kg na ławce, nie chodzę zachlany ponad tydzień - schowaj dumę do kieszeni, bo wydaje Ci się, że wszystkie rozumy pozjadałeś i wyżej srasz niż dupę masz. Trenuj tam sobie swojego dzika, niech on Ci cukruję - mi to nie przeszkadza i tak nie mam zamiaru już tu wchodzić. Tyle.

no cóż ubawiłem się jak przeczytałem ostatni komentarz co nie miara,serio wybuhłem smiechem :D powód jest taki że zrobiłem 10 kg masy dzięki Piotrkowi w 6 miesięcy i poprawiłem biceps o 4,5 cm a zaczynałem po 1,5 rocznej przerwie w treningach. Mi po prostu Piotrek pomógłeś. Jestem Ci za to wdzięczny , nie obchodzi mnie czy ktos myśli że Ci cukruję...reszta to już nasze osobiste sprawy przyjacielu ;)

16.06.2012 Sobota
Wyciskanie lezac
45kg 12p
55kg 12p
65kg 12p
75kg 12p
Wznosy barkow w bok siedzac
6kg 12,12,12,12p
Prostowanie ramion na wyciagu
20kg 12p
25kg 12p
30kg 12,12p
Sciaganie drazka wyciagu do klatki
40kg 12p
50kg 12p
60kg 12p
70kg 12p
Uginanie ramion z hantlami siedzac na lawce skosnej
12kg 12,12,12,12p
Prostowanie nog siedzac
30kg 12,12,12,12p
spiecia lawka skosna 15,15,15p

Uwagi: mogłbym uzywac wiekszych obciazen i pokazac ze 70kg ktore zagniotlo by Regenata jest lekkie ale stopniowo zwiekszam obciazenie. ps. moge chlac i 2tyg po czym wroce do formy dzieki odpowiedniej wiedzy i znajomosci swojego ciala.