pod rzad

Nie rozbijaj barów na 2 dni, kurde co za głupota. Kolejność to wiosło,martwy,podciąganie. Na bary daj wyciskanie zza karku 12-10-8-8 (bary lubią dużo powtórzeń), podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9-6-6, unoszenie bokiem w opadzie tułowia 9-6-6. Do spaiter jak ma robić bary w ciągu 2 dni to podaj logiczne wytłumaczenie i sens katowania bocznych [...]

[...] Prosze Cie nie wypowiadaj sie. Masz za mała wiedze i widze że nie przeczytałeś dokładnie regulaminu. http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp pkt5 Jak może katować bary 2 dni pod rząd jak ćwiczy co 2 dni? Czytaj ze zrozumieniem. Barki to mała partia dlatego rodzielamy ją na 2 treningi, przód,bok,tył Nogi musza mieć osobny trening. Za duży wysiłek [...]

Bardzo słabe to moje wykonanie bo się zajechałem wcześniejszymi zawodami pod rząd . Sobota - czwartek - sobota i już na kolejną sobotę w Krakowie brakło sił ...

Są , bo ćwiczysz 2 dni pod rząd . Najlepsze dla Ciebie bedzie normalne fbw 3 razy w tygodniu . pzdr

I jeszcze jedno pytanie. Czy duża jest różnica jeśli odżywkę białkową rozpuszczę z mlekiem a nie wodą? Przepraszam za dwa posty pod rząd ale nie wiem jak edytować poprzednią wypowiedź.

w *** duzo ludzi chodzi tania i fajna atmosfera panuje na silowni ale jak ktos konkretny planuje trening to sie musi liczyc z tym ze sprzety ktore akurat bedzie chcial urzywac beda zajete a co do reszty pytan to 12 wejsc w miesicu ktore sobie mozesz wykorzystac nawet w 12 dni pod rzad

1-muscletech nano vapor 2-bsn xplode 3-dorian zjadłem 3 op nano vapor pod rząd po 1 miarce na porcje i działał !! Jack3D -rozczarowanie !!

[...] wszystkie partie ciala, zaczynam takze biegac, mysle ze czas na to mi pozwoli ok. 2 razy w tygodniu. a co do diety to mógłbyś mi pomóc w jej ułozeniu... co jesc, kiedy itd. moze jakies suplementy... ale w sumie przez grudzien bralem Dymatize Dyma-Burn Xtreme wiec chyba nie wskazane jest korzystanie z burnerów przez 2 miesiace pod rzad... ?

Damixxx jakos Juventus przez te wszystkie lata wiekszosc meczy w Serie A wygrywal 1-0 czy 2-1...A w ogole o czym my mowimy. 10 zwyciestw pod rzad mowi samo za siebie, nawet jakby wszystkie byly po 1-0. Inter jeszcze nie przegral , tzn. ze jeszcze nikt ich nie rozpracowal! Mancini ma 2 rownorzedne jedenastki! naprawde to bedzie sezon Interu.I sam [...]

rozumiem Ibokowi sie nalezy, tylko jaki sens jest dawac komus dwa razy pod rzad stack kreatynowy ? bo z tego co wiem nitro shock activity rowniez posiada kreatyny w skladzie ? pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-03-28 19:46:30

[...] myslalem to tak: I dzien: przysiady z hantlami 5x15 ile kg to sie zobacze zaczne tak jak ostatnio przysiady wykroczne przysiad na jednej nodze(hantel w rece)druga na podparciu z tylu tez 5x15x8-10kg wstepowanie na podwyzszenie(hantel w rece 8kg) a na rozgrzewka(wokol domu takie poletko jest ze 100m) to myslalem zeby skipy a,c [...]

No sprobuj tego programu - zobacz jak bedziesz dawal rade - nie jest przeladowany silowo wiec powinno byc ok. Te przerwy moznaby rozplanowac inaczej bo masz 4 dni wysilku pod rzad - jesli bys odczuwal przemeczenie to musisz zrobic przerwy na zasadzie np: trening-przerwa-trening-trening-przerwa-trening 1. Zeby zmniejszyc mase miesniowa - ogranicz [...]

Przeczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, co do kolana to musisz wzmocnić czworogłowy, zresztą całą okolice st. kolanowego, izometrie możesz dać, który masz stopień i czy miałeś rehabilitacje. Tylko 3 razy w tygodniu możesz ćwiczyć i tak pod rząd?

Cwiczysz trica 2 dni pod rząd. Zamień bica z barkami i będzie w miarę okey, jednak mi się wydaje, że nogi też powinieneś ćwiczyć, chociaż jakieś przysady ze sztangą....ale jak chcesz twój wybór.

nie mam podzielonego treningu na określone dni tygodnia ćwicze 3 dni pod rząd a 4 robie wolny, a potem od nowa

4 dni pod rząd to nie jest dobry pomysł Edit: Może wtorek czwartek piątek niedziela (jak koniecznie chcesz te 4 DT), a potem wtorek czwartek sobota ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-11 19:40:33

W książce pisze że 4 dni pod rząd:) Ale nie wiem,chyba zrobie tak jak radzisz;)

Przetrenować? Po pierwszym spinningu moje czworogłowe błagały o litość. Na drugi dzien poszłam na następny spinning, później na trzeci, a za tydzień (ciągle z zakwasami), zostałam na dwa pod rząd. Moje nogi mnie nie lubią, ale ja je baaaaardzo Super czy gigant serie interesują mnie tylko w temacie nóg i brzucha (ale to już mam za sobą). Dzięki!

[...] szybsze i w dodatku fair. Dlatego radze Ci się przestawić No, czyba, że nie zrozumiałem do końca opisu twego kopnięcia. Co do tych zmyłek, to na przykład możesz podwójnie wykonać daną technikę. Na przykład podwójny prosty, lub podwójne mae. Albo walić trzy razy pod rząd na chuda, przez co przeciwnik opuści gardę, i wtedy walisz na [...]

[...] chyba ważyć 183 %-). Szczerze to wydaje mi się, że praktycznie wszystkie partie masz bardzo przeładowane, ale na treningach typu split znam się kiepsko więc dobrze żeby ktoś podpowiedział ze znawców :p. Po za tym 5 dni pod rząd nie jest optymalnych rozwiązaniem. Przydałaby się jakaś przerwa, np: pn-wt-śr-trening, czw-wolne, pt-sb-trening, a [...]