pod rzad

kilka cykli z tego samego srodka pod rzad to porazka.

3 dni masz tylko na cwiczenia silowe ... raczje slabo mi sie wydaje ze 3 dni pod rzad to troche nie tak ...

Hm...to faktycznie możesz podzielić partie i rozłożyć to jakoś, ale będzie ciężko - trzeba pomyśleć. PT. Klatka, Plecy i Triceps(ew. biceps) SB. Wolne, bądź lekki trening - małe grupy: przedramiona, brzuch NDZ. Nogi, Barki, Biceps(ew. Triceps) Na pewno taki trening będzie mocno dawał po dupsku, ale w Twoim wypadku ciężko coś zasugerować, skoro [...]

[...] treningowej. - Duża "dynamika" treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. - Szybkie łapanie "suchej masy" (oczywiście przede wszystkim zależy to od diety). - Jest to trening, który nie pozwoli na to by nasze mięsnie stawały się [...]

3 posty pod rząd ;] a opcja edytuj nie istnieje? Podaj rozpiskę swoją... apropo pompek: średnio polecam gdy ćwiczysz na siłce klatę ;] regeneracja podstawą ;]

A co myslicie o tych dniach wolnych co drugi dzien lepiej czy tak jak napisałem nawet by mi pasowało bo co drugi dzien to nie zdąrze zrobic wszystkich parti w ciągu tygodnia i dwa dni wolne pod rząd moze jeszcze lepiej dla regeneracji?

wogole sie nie spinam jesli o to chodzi...kondycja jest wporzadku-robie 2 treningi pod rzad... wiem zeprzy wadze 80 kilo mozna byc dynamicznym, ale jak pisalem to ni jest w mojej naturze "Czasami jest tak, że mamy formę, znamy technikę, ba nawet umiemy ja płynnie zastosować, a w trakcie sparingu robimy jakies błędy i wszystko idzie nie tak. [...]

Czwartek to też za mało jak na trening. Szybkość ważna, ale sam zobacz co to za ćwiczenia. Można sobie jeden trening leciutki zrobić, ale dwa dni pod rząd to strata czasu. Dowal to do jakiegoś treningu jako długą rozgrzewkę. Potem na przykład technika. Jesli trenujesz gdzies w klubie to bym sie do tego stosowal, tylko zmniejszyl liczbe treningow, [...]

[...] się codziennie, na każdym jest, a przynajmniej na każdym dobrym jest napisane jak smarowac: mozna czesto do momentu uzyskania odpowiadającego tobie odcienia, a potem dla podtrzymania opalanizny ok 2-3 razy w tyg. Nie radze smarowac sie codziennie, bo prędzej czy później zacznie schodzić i wtedy aplikowanie dalej nic nie pomoze wręcz [...]

[...] przecież powiedziane -_- No ale jak nie rozumiesz: 5 ćwiczeń, każde ćwiczenie robisz 1minute i potem następne bez przerwy i te 5minut pracy - czyli 5 ćwiczen po 1 minute pod rząd - to jedna seria. Zacznij od dwóch, a potem pdodaj trzecią i leć 4 serie po jakimś czasie. Pomiędzy seriami 30-60sek przerwy. Robiłem ten trening i głównie kondycha [...]

w kazdym dniu cwiczyc inne partie miesni nie koniecznie, w FBW, HST ćwiczysz zawsze te same partię ;] jeśli masz na myśli trening np. klatki 2 dni pod rząd, to tak nie może być ponieważ nie ma czasu na regeneracje a mięśnie rosną podczas odpoczynku

Chodzi o to pierwsze - partner pomaga podniesc na sam koniec ze dwa razy. Czyli myslisz ze raczej mi to nie pomoglo jak tak robilem kilka razy pod rzad na treningach?? Moj staz to 10 miechow. Tylko jak w takim razie spompowac mocno miesnie samemu, tak zeby je zmeczyc do konca, bez takiego mocnego ich nadwyrezania jak z tymi wymuszonymi [...]

nie bij w to samo miejsce pod rzad bo to pierwszy stopien do zrostu uda masz duze masz duzo miejsc do wbicia

Ja mysle o takim czyms : WTOREK - KLATA , TRIC SRODA - BARKI , NOGI PIATEK - PLECY , BICEPS W NIEDZIELE NIE CWICZE MOZE BYC TEN PLAN..? CZY 2DNI POD RZAD TO TEZ ZLE...?

Ja od 4 miechów gram w Toto-mixie, i nie wygrałem więcej niż 20 zł. jednorazowo, raz miałem dobrą passe to wygrywałem 3 tyg. pod rząd po 20 zł. , dobre i to.

Chyba chodzi o "wiróweczke"? To bardzo proste,ja zrobie to 6 razy pod rząd

wiesz , rzecz w tym ze moge wziac fbw x 2 rozpisane przez wodyna ale nie wiem czy ono ma sens cwiczac 4 razy bo jest pisane na 3 i nie ma w zalozeniu cwiczenia 2 dni pod rzad;p

[...] efekt. a jak chcecie dobry napój energetyczny (pobudzenie i w ogole) to polecam endorush ! dobry na balety, do ciezkiej pracy (np zapyerdalanie jako kelner przez 27 godzin pod rząd) itd. na silke juz pisalem gdzieś ze sie nie nadaje za duży bałagan w głowie. ale do wczesniej wymienieonych celów jak najbardziej co ok 5 godzinek ćwiarteczke [...]

czw- klatka+tric pia- plecy+bic sob- barki+nogi ja bym tak to widział, ogólnie 3 dni pod rząd to kiepsko trochę

FBW 3 dni pod rząd? ;] pomyśl :)