brzuch w akrobatyce

trenuje akrobatyke i potrzebuje dobry plan na zwiększenie siły mięśni brzucha. plan który będę mógł wykonywać w domu bez żadnych ławeczek chyba że ćwiczenia na drążku.

dzięki:D

1. wyszukiwarka
2. ABS II lub A6W
3. sog

A6W jest na rzeźbe , ABSII na mase,znam oba bardzo dobrze. po to jest forum zeby pytać i doradzać a nie odsyłać do wyszukiwarek...
jesli chodzi o ABS II to są tam odpowiednie ćwiczenia. Ale trzeba wybrać najlepsze zmienić liczbe serii i wiedzieć ile razy w tygodniu trenować. jak potrafisz mi odpowiedzieć to napisz a nie wymądrzaj sie.

(bez urazy :P)

nie wiem w czym Cie urazilem.
napisalem pokolei punkty jak masz postepowac czyli wyszukiwarka wpisujesz abs i git wszystko tam Ci pisze
W ABSII cwiczysz 2 dni pod rzad pozniej dzien przerwy no i wybierasz sobie poziom A, 1-9.
A w ogole po co zakladac nowy temat jak wystarczy tylko dobrze poszukac

skoro trenujesz akrobatyke to pewnie wiesz duzo wiecej niz ja ale moze jakims cudem ci sie przyda
- http://www.metacafe.com/watch/362326/acrobatic_training_7/
- gdziesz czytalem ze brzuch po intensywnym treningu regeneruje sie 2-3 dni wiec treningow na tydzien wychodzi ze 3
- bardzo fajnym cwiczeniem jest takie skladanie sie jak scyzoryk z lezenia z prostymi nogami i rekami tak ze rekami dotykasz stóp. najbardziej jadace brzuch cwiczenie bez przyzadow jakie znam i angazuje tez dolne partie

jak cos wymyslisz to mozesz tu napisac taki plan bo mi by sie tez przydal

a i jeszcze ty cwiczysz na sciezce batucie czy moze takie statyczne w parach?

Możesz też ten trening zastosować...
https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html