HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć

Ja teraz nie układam treningow pod dzien tygodnia :) Jak mam ochote na bary 2 dni pod rząd to tak robie :p

Siema
Wczoraj rano poleciałem z nogami. Uuuuu co to był za trning ! Ciężary nie zabijaly, ale intensywność na 300% mocy. Skończyło się tak, że wzięło mnie na wymioty ze zmeczenia hahah. Wczoraj też spróbowałem pierwszy raz bcaa powder o smaku wiśni. Panowie i Panie, to jest pyszne!!! Na 100% ten smak trafia do mojego top 3 i nie raz go jeszcze zamowie.
Nogi:
- uginanie na maszynie siedząc 2 nogi(dwójki)
- wypychanie na suwnicy z nogami ulozonymi wysoko zeby angażować dwójki
- uginanie na maszynie, ale kazda noga osobno
- jakas maszyna na poslady
- prostowanie nóg siedząc
- wypychanie platformy
- wspiecia na palce stojąc
- lydki na suwnicy
Przerwy między seriami max 40 sekund. Czasami robiłem 10 powtórzeń - 10 sek przerwy i tak az do totalnego upadku.
Próbowałem zrobić martwy na prostych, ale znow ten plecy eh...
Dzisiaj odpoczynek a jutro to co mogę robić dzień w dzień - baryyyy!!!

no ja tak bym nie zronbil akurat nie barki hah tej grupy nie jestem za bardzo w stanie trenowac dwa dni z rzedu tak jak i nog

Nogi z 2 dni pod rząd i tydzien nie wychodzenia z lozka :p

no to ładnie poleciałeś jak rzyg poszedł :D też czasami lubię do odcięcia nogi czy plecy :D

współczuje z plecami, ja też naciągnąłem prostowniki. Eh te nieszczęsne plecy

a siady robisz z ciężarem czy bolą też ?

Nie robie juz siadow:/
Próbowałem na różne sposoby, ale zawsze konczy sie tak samo ehh... Chyba starość haha

Dzisiaj miał być dzień pleców, a skończyło się na barkach hahha.
Ostry, szybki i dynamiczny trening. Już po pierwszym ćwiczeniu miałem problem z unoszeniem rąk.
Ogromna pompa i jeszcze więcej bólu, ale ja tak lubię. Jeśli po treningu mam jeszcze energię do życia to znaczy, że był zły trening i trzeba powtórzyć! Cale szczęście ten zaliczam do udanych.
W czasie ćwiczeń pije mój zestaw naprawczy 20g bcaa powder, 10g glutaminy, 10g kreatyny. Druga taka porcja po treningu.
Bary:
- Wyciskanie na maszynie siedząc 20x4
- wznosy hantli bokiem. Seria łączona 20 powtorzen hantlami 14kg plus 10 pow hantlami 18kg. 4 serie
- unoszenie sztangi w przód 15x4
- Wciskanie na maszynie, ale ręce pojedynczo 3x12
- tył barków na wyciągu w opadzie tułowia 4x25
- tył barków hantlami leząc na lawxe 4x15
Później brzuch i 20 minut kardio.
https://www.facebook.com/Mateusz-Bozin-Bozinski-1021256411229847/?ref=aymt_homepage_panel








Zmieniony przez - Bozin_muscle w dniu 2016-04-22 22:02:03

Dzisiaj plecy !!!!
Wszystko po 4 serie i zakres ruchów 10-20. Jedno ćwiczenie zrobiłem tyko w 3 seriach ale po 50 powtórzeń

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

fajna ta maszyna na plecy w drugim cwiczeniu

Stary sprzęt a czuć 100% lepiej jak na tych nowych