SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12749

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768
Racja.

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768
Dzis spoko dzionek, zaraz lecę na kolejną 18 ale oczywiscie 0 alkoholu "FOCUS" !!

Trening:
Nogi:
Przysiad z sztanga na barkach: 100kgx6, 90x12, 60x12, 40x15
Maszyna wycisk: 250x3, 225x7, 180x10, 150x12
Wykrok na podest (tak to chyba można nazwać): hantle 24kg 16 wejsć 4 serie
Prostowanie nóg w siadzie: 12x4.
MC na prostych nogach: 70x8, 50x12, 30x12, 20x15
Uginanie nóg w leżeniu: 12x4

Dieta:





Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-26 19:03:31

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 8081 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42865
To ty na tych 18 masz niezłą beke patrzysz wszyscy najban na umór i se myślisz .. co ja bym tu wszamał hehe jak sie barki sie mają?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768
No beka przednia. Jeden leży tamci się tulają tamten się zwierza czwarty podrywa dupy na klatę masakra XD. Tylko ja trzeźwy ostra pulana z nich . Barki słabo nie mogę robić wycisków tylko ćwiczenia izolowane ;/

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 8081 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42865
Wiem że sie powtarzam ale odpuść sobie chociaż jeden trening barków i zobacz co sie dzieje . Kurde same 18 wy tu macie teraz u mnie ani żadnej wszystkie już były

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-27 12:56:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768
Hahah, miałem 4 pod rząd ale trenuję silną wolę

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 8081 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42865
4 pod rząd to dość dużo .. silnej woli xD U mnie już 18 nie będzie chyba że znajde sobie młodszego kolege hahaha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768
Dzień 16

Dziś wolne, skończyły mi się zapasy dlatego tłuszcze wyciągałem z żółtego sera, niezbyt dobrze ale nie miałem wyboru.

Dieta


Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 8081 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42865
Z sera przynajmniej wejdzie troche wapnia :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768
Dzień 17 (28.10.2013)

Słaby dzień, odczuwam 3 nie przespane noce gorzej trawię, zmęczony słabe wyniki w wycisku zacząłem odczuwać dyskomfort hmm, że tak powiem psychiczny dlatego myślę, że w dniu 20 diety zrobię cheat day na poprawę samopoczucia.

Trening:

Klatka:
Wycisk prost: 80x6, 70x 10, 60x12, 50x12
Wycisk prosta wąskim uchwytem: 65x6, 55x8, 45x12, 30x12
Wycisk skos dół: 80x3, 70x10, 50x12, 40x12
Rozpiętki hantle: 12kgx12, 12x12, 12x12 ( po każej serii 10 pompek)
Interwały 15 min

Dieta


Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[DT] Madejus

Następny temat

Siemianko - Redukcja tłuszczu i zwiększenie masy mięśniowej

forma lato