3dni bez przerw

mam pytanie,tak się składa,że najbardziej pasuje mi czasowo trening pon,wto,sr. Czy to jakas roznica, ze nie ma tego jednego dnia przerwy po każdym? Trening:split, każda partia raz w tyg

Powiem krótko. Lipa, o mase przy takim rozkładzie będzie ciężko

musisz miec miedzy cwiczeniami chociaz 1 dzien przerwy bo jak tak bedziez cwiczył to ci sie mniesnia moga spalic i nic nie zyskasz WTOREK: klatka,biceps

CZWARTEK: nogi,barki

SOBOTA: plecy,triceps

i wykonuj od 6 do 14 powtórzeń na serie. Ćwiczeń na każdą partie rób od 3 do 4

jak nie ma stazu to niech najpierw FBW porobi!
a nie jak ode mnie koksy.. wszyscy split i stoja z siłą i masa..

mam staż ok.8 miesięcy, musze zmienić trochę trening bo przestój już nadszedł:)

najbardziej czasowo pasuje CI tamto.. to znaczy ze da sie inaczej? a wczesniej jak jechales?

wcześniej miałem jeszcze czwartek do tego ale zrezygnowałem z powodu braku czasu.ale ogólnie 4 dni pod rząd były.z efektów w miare bylem zadowolony. nie bardzo jest inna możliwość niestety...