przysiad wykroczny
wyciskanie sztangielek lekki skos
arnoldki
pompki na poręczach
drążek szeroko nachwytem
wiosłowanie sztangą
MC na prostych nogach
francuskie wyciskanie
uginanie ramion
wspięcia na palce
uginanie ramion nachwytem(o przedramiona tu chodzi)
to tyle
i tu zaczyna sie problem.mam tylko 2 dni wolne na siłownię:poniedziałek i wtorek...czy ktoś ćwiczył już tak tzn z dnia na dzień?
mój poprzedni hst robiłem w pon, wt i czwartek a teraz niestety czwartek odpada.w soboty nie moge.mówie od razu że moim priorytetem nie jest siłownia a sw.
...i tak to sie kręci...