Witam, Do tej pory używałem po treningu MyoGenix Aftershock. Uważam, że to po prostu genialna odżywka, bo nadaje się super po każdym rodzaju treningu i regeneracja jest faktycznie bardzo, bardzo szybka i efektywna. Niestety praktycznie jest niedostepna teraz. Czy jest jakaś równie dobrze zbilansowana i kompleksowa odżywka na rynku o porównywalnej [...]
[...] ok. roku czysta i zdrowa dieta http://static.potreningu.pl/gallery/2012/0214/4199_d3121fdca2765ff2b665d306bbe0e2f6.jpg Przykładowy jadłospis: Śniadanie "Naleśnik" z 1jajka + odżywka białkowa/mąka migdałowa + simie lniane + maca (nie chodzi o żydowski chlebek tylko o roslinkę :) ) + płatki orkiszowe + orzech włoskie. Do naleśnika są zazwyczaj [...]
[...] Brzuch, barki, kaptury TRENING IV Bicepsy, tricepsy TRENING V Nogi Schemat diety: POSIŁEK I serek wiejski, pieczywo, ananasy POSIŁEK II i III ryż, mięso, warzywa POSIŁEK IV odżywka białkowa, wafle ryzowe POSIŁEK V kilka całych jaj zazwyczaj 6szt krótkie uzasadnienie - dlaczego ja? A dlaczego by nie hehehe? Chyba każdy entuzjasta tego sportu [...]
[...] kasy. Drugi był trochę ironicznie nastawiony do wydawania tyle kasy na odżywkę, szczególnie gdy okazało się, że kupił mleko w proszku (za 3zł), które (czytając etykietki na mleku i odżywce) - miało więcej białka (35g) i węglowodanów niż ta odżywka Dlaczego więc, ta odżywka tyle kosztuje? Czy może być białko 'lepszej jakości' i stąd ta cena?
Ten art może przyda się kilku młodszym forumowiczom, którzy chcą zacząć stosować kreatynę. Ok 4 lata temu przeczytałem jaki to dobry suplement, działa super i tak dalej... Ćwiczyłem już ze 2 lata na sucho, więc teoretycznie mogłem zacząć. Wtedy na forum sfd (tylko czytałem do czasu do czasu) popularna była Ultimate Creapure 300g za wtedy ok [...]
[...] + plasterek sera żółtego + warzywa III posiłek ( w szkole ) taki sam jak poprzedni Posiłek przed treningiem ryż brązowy 100g kurczak 80g warzywa Od razu po treningu banan odżywka białkowa ( pro longatum ) zastanawiam się nad dołożeniem glukozy 30 minut po treningu makaron 80g jogurt naturalny 200 ml 30 przed snem ser biały 100g oliwa z oliwek [...]
[...] chudym 10:00 - 11:00 Odżywka białkowa piersi z kurczaka 150g + ryz 100g warzywa 14:00 piersi z kurczaka 200g + ryz/kasza 150g warzywa 17:30 tuńczyk w puszce w sosie własnym 20:30 ser twarogowy 150g jogurt i warzywa. Przed snem odżywka białkowa. bardzo proszę o opinie wiem ze było takich tematów ale każdy chce mieć swoja dopasowana diete:)
Mam pytanie związane z odżywianiem okołotreningowym. Myślałem, żeby na śniadanie przed treningiem zjeść płatki owsiane z odżywką, truskawkami i jakieś tłuszcze np orzechy, wiórki (oczywiście wiem, że nie mogę przesadzić z ilością tłuszczy, bo będzie mi potem ciężko na treningu), a po treningu zjeśc płatki jaglane z odżywką i bananem. Co myślicie o [...]
Witam, przedstawiam dietkę do oceny i proszę o ewentualne korekty :) śniadanie: odżywka białkowa 30 gr płatki owsiane błyskawiczne 50 gr białko jaja kurzego 100 gr 2 posiłek przed południem: mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 gr ryż brązowy 50 gr posiłek przed treningowy: brokuły 50 gr mięso z piersi kurczaka beza skóry 125 gr oliwa z oliwek 10 [...]
witam wszystkich. czytajac rozne artykuly na temat odzywiania po treningu spotkalem sie z nieco roznymi aczkolwiek podobnymi opiniami,z tad moje pytanie "czy dobrze robie" spozywajac tak: ok 15-20min po treningu weglowodany(w moim przypadku dojzaly banan,miod,daktyle,winogrona) ok 15min potym odzywka bialkowa szybkowchlanialna z mlekiem i jakies [...]
witam. podam swoja dietke napiszcie co o tym sadzicie. zaraz po przebudzeniu odzywka bialkowa. pol godziny pozniej maslanka, bialy ser,banan, musli i do tego porcja odzywki. oczywiscie wszystko razem zmiksowane. przed treningiem makaron z wolowina zaraz po treningu banan i baton bialkowy, na obiad ryz z ryba, najczesciej filet z dorsza do tego [...]
Pytanie nr 1 Witam chciałem kupić Odzywke białkową ale czy jak wcinam 2g/kg masy ciała białka i nie mam opuszczonych posilkow wzbogacone w bialko to jest mi potrzebna ta odżywka. Pytanie nr 2 wiem że odzywka białkowa to dodtaek do diety ale czy moge ja stsowac np. poniadzialek nie mialem posilku wzbogaconego w bialko i biore odzywke białkowa przez [...]
Witam otoz pon. Sr. Piatek wyglada u mnie tak ze 6:00 sniadanie, 9:30 odzywka bialkowa(mleko), :12:30 obiad, 18:30 kolacja, 21 ost posilek. Wtorek czwartek sobota niedziela 6:00 sniadanie 9:30 odzywka bialkowa 12:30 obiad 17:00 kolacja 20:00 gainer(mleko), 21:00 ost posilek. Tak to wyglada zawsze te same godziny. I teraz pytanie czy na redukcji [...]