dieta do oceny ....

celem diety jest masa miesniowa ...waze 95 kg wartosc cal okolo 3000
posiek 1 8.00
platki owsiane 100gr
odzywka bialkowa 80
posilek 2 10.00
serek wiejski 200gr
2 banany
posilek 3 13.00
ryz bialy 100gr
piers z kurczaka smazona na oleju 100gr
warzywa gotowane 150gr
posilek 4 16.30
piers z kurczaka 100gr
sorowka z owocow 150gr
odzywka bialkowa 80
posilek 5 19.00
jajecznica z 4 jajek zmazona na masle
3 kromki chleba pelnoziarnistego z margaryna
3 plasterki poledwicy z indyka
posilek 6 22.00
tunczyk w sosie wlasnym 200 gr

celem diety jest masa miesniowa ...waze 95 kg wartosc cal okolo 3000
posiek 1 8.00
platki owsiane 100gr
odzywka bialkowa 80
WSZYSTKO DO ZMIANY PŁATKI NIBY OK ALE CO TO 100G NA POCZĄTEK DNIA I TO DLA GOŚCIA CO WAŻY 95KG
posilek 2 10.00
serek wiejski 200gr
2 banany

posilek 3 13.00
ryz bialy 100gr
piers z kurczaka smazona na oleju 100gr
warzywa gotowane 150gr

posilek 4 16.30
piers z kurczaka 100gr
sorowka z owocow 150gr
odzywka bialkowa 80
REDUKCJE ROBISZ ?
posilek 5 19.00
jajecznica z 4 jajek zmazona na masle
3 kromki chleba pelnoziarnistego z margaryna
3 plasterki poledwicy z indyka

posilek 6 22.00
tunczyk w sosie wlasnym 200 gr


ODECHCIAŁO MI SIĘ WYPISYWANIA... TO JEST CHYBA DIETA REDUKCYJNA OMG... POCZYTAJ PODSTAWY ODŻYWIANIA I WKLEJ TU COŚ SENSOWNEGO... POZDRAWIAM


Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-12-21 15:01:18

Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-12-21 15:02:15

poczytalem podstawy nie mam znow tyle kasy zeby jesc nie wiadomo ile !! porada godna rozumnego czlowieka "wklej cos sensownego" liczylem na poprawki a nie odeslanie z kwitkiem

to trzeba było tak odrazu napisać

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

a a odżywki to kasę masz...

a kto ci powiedzial ze wydaje na odzywki ?? moje odzywki to bialeczko i bcaa straszne suple

ale kolo.... właśnie bialeczko i bcaa są bardzo drogimi suplami...

to co mam brac z supli zeby bylo tanio??> carbo?!!!!

swider1919 jeśli masz braki białka w diecie a możesz pozwolić sobiena białko jest całkiem ok bcaa głownie przy redukcji się przydaje

BCAA nie koniecznie przy redukcji... przy zdobywaniu beztłuszczowej tkanki mięśniowej również... ale to jedynie suplementy diety lub odżywki które jedynie polepszą nam nieznacznie wyniki odżywiania... bez diety to wyrzucanie pieniędzy w błoto...

beztłuszczową masę mięśniową ciężko budować ale owszem na masie jeżeli na przykład robimy aeroby czy hiit nie podważam działania bcaa

wiem co jest ok a co nie , nie jestem z pierwszej lapanki ,, tylko jak kolega mowi ze bialko i bcaa sa mega drogie to co powiemy na kreatyny staki czy inne suple?? wiadomo ze micha to podstawa ale suple sa dobrym dodatkiem i raczej na samej diecie tez cudow sie nie zdziala , co innego jak jest dieta i suple