odżywka

Co to znaczy, że masz 3 miesiące na trening, założyłeś się o coś... Pytasz w końcu o odżywki czy o trening, jeśli masz mały staż (poniżej 6 miesięcy) nie ma sensu brać moim zdaniem suplementów, przy stażu do 1 roku można bardzo ładnie rosnąć na diecie. Ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorii, możesz ją uzupełnić odżywką białkową lub gainerem, [...]

po poprawieniu tak odzywka białkowa może być z mlekiem

odzywka weglowodanowo-białkowa to wysokoprzetworzone jedzenie, cos w stylu kanapki w proszku. Co do skutków ubocznych - to rownie dobrze mozna zapytac o skutki uboczne jedzenia parówek, delicji szampanskich czy hotdogów. To samo się tyczy przyrostów... Z resztą temat wałkowany milion razy. NMie wiesz czym jest gainer, nie wiesz czym jest dieta, [...]

dokładnie jw w pojedynczy dzień można trochę więcej podbijać odżywką ale w dłuższej perspektywie to trzeba michę ogarnąć

odzywka? napewno nie a suplement? skuteczny? nie sądze masz dopiero 18 lat. pij mleko- moze jeszcze urosniesz 1,8m to wcale nie tak malo. pociesz sie tym, ze jst wielu nizszych .

Ta i co mu jeszcze doradzicie. Troche d****ne pytanie, może jakas odżywka na pałe.

Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Skoro one wystąpią, to na pewno będzie przydatna. WPC zdecydowanie wystarczy. Chyba, że masz nietolerancję laktozy. Wtedy WPI.

Moj staz to jakis rok i 3 miesiace pisze "jakis rok" bo cwiczylem nieprzerwanie przez 8 m-cy pozniej mialem miesiac przerwy i dalej...co moge jeszcze napisac...wspomne o odzywianiu bo to jak sam wiem jest ,oj najwiekszy problem...Na sniaanie zawsze jem platki owsiane + zurawina+ babna mieszam to z odzywka bialkowa...i teraz pojawia sie problem- [...]

sciagnij sobie dziennik posiłkow i uluż diete najprostszy sposob na sukces innej rady nie dostaniesz, bo to buduje podwaliny tego sportu na tym sie wszystko opiera na treningu i diecie!!! jesli masie ulozona diete ewentualne jej braku uzupelniasz odywkami np: braki bialka uzupelniasz odżywka bialkowa

Zapraszam do regulaminu działu, Jeśli chcesz uzyskać pomoc wypełnij umieszczoną tam ankietę, pokaż co jesz (przykładowy dzień, zrzut z potreningu.pl) oraz zdjęcia sylwetki. Kobieto :-> uczyłaś się na biologii co to jest białko? białko od zawsze miałaś w diecie: mięsa, jaja, strączki, ryby... i co urosły ci mięśnie? Odżywka białkowa jest po to aby [...]

Podsumowanie wczorajszego 1 dnia redukcji. Dieta: 8:30 Mleko z otrebami dwa tosty z chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną- Następnym razem dodam miód i garść orzechów do zupy a teraz z powodu braku składników wyszło troche biednie:)W weekend planuje przygotować domowej roboty wędline na cały tydzień. 11:30 Sałatka z dużą ilością piersi z [...]

[...] dnia redukcji Dieta: 8:30 Jajecznica z 5 jajejk,cebula,2 tosty,pomidor 12:00 Kurczak,ryż,troche koncentratu ,curry,pieprz,czosnek 15:00 j/w 18:00 makaron,dorsz,groszek 21:15 odżywka białkowa 21:30 salata,2 pomidory,mozzarela loight,ogorek Do tego troche coli light i zielonej herbaty. Dieta trzymana na 100% Trening: Fwb 30 min aero Ogólnie jestem [...]

wiem ze temat stary, chcialbym sie dowiedziec czy ta odzywka nie poprawilaby efektow w polaczeniu z dieta?

Oczywiscie odzywka bialkowa a nie serwatka.

w końcu jakaś porządna dietka, fajnie, że jesz dużo warzyw. pięknie, różnorodnie, wszystko co ma być to jest. z odżywką ci nie podpowiem, ale do kolacji ja bym nie wrzucała węgli, jest dobrze tak jak jest, moim zdaniem. Jak ci to odpowiada to zostaw bez zmian:) Powodzenia

Bialko jest odzywka, ktora ma na celu uzupelnienie brakow w Twojej diecie.. . z kreatyna najlepiej carbo lub dextroze (lepiej carbo), tauryne jako transporter... pozdr.

Generalnie. Odżywka białkowa to uzupełnienie diety. Więc możesz cały czas ale z głową (tj. wtedy kiedy musisz uzupełnić dietę). W pierwszym cyklu starczy Ci 500g krety. Firma jest okay. Scitec - bardzo dobra firma, bardzo dobra białko. 5kg styknie Ci na długo. Dorzuć do tego beta-alaninę (sfd/xxl nutritrion/big zone). I Cykl jak malowany ;-) Drugi [...]

[...] Posiłek przedtreningowy: podobny jak obiad+ shake* ok 17:30 trening 20:00 Posiłek potreningowy: 200g białego sera ze świeżymi warzywami + 2 bułki + owoce np. 2 banany tu bezposrednio po treningu możesz dac banany a 30min pózniej ryż biały+piers z kurczka, Przed snem Shake* możesz dac twaróg+warzywa+oliwe,ale w ostatecznosci odżywka może zostac

A ten shake to na jakim bialku masz? Zwroc uwage zeby na noc odzywka bialkowa byla z rodzaju tych przeznaczonych na noc (na kazeinie mirecalnej lub z wiekszoscia kazeiny). W kazdym razie ten sam shake na noc i po treningu odpada. Po treningu potrzebujesz bialek szybkoprzyswajalnych, na noc czegos co sie dluzej trawi.

[...] z fasoli szparagowej 350g fasola biała 50g pestki dyni 30g awokado 200g B:28 / T:44 / W:59 / 738 kcal 22:00 przed snem Nasiona słonecznika 30g Siemię lniane 20g Protifar odżywka białkowa 10g B:20 / T:22 / W:6 / 313 kcal Łącznie w ciągu dnia: B:213g / T:183g / W:323g / 3815 kcal Zapotrzebowanie ustalone wcześniej wg programu Dziennik Posiłków: [...]