odżywka

Od razu po trenignu carbo tu od carbo bardziej istotna bedzie odzywka bialkowa najlepiej to i to Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-20 15:47:59

a czemu kolacje pozniej? /KATABOLIZM, ZJESZ WLASNE MIESNIE chyba im szybciej tym lepiej nie? /MIT poza tym chcialam ok 20 skakac na skakance /NO WLASNIE... TO JESZCZE PO SKAKANCE POWINNAS COS ZJESC, MOZE BYC ODZYWKA, JAKIE TUNCZYK LUB BIALKA JAJ. a gdzie dodac jeszcze te tluszcze bo juz nie mam pojecia! /DO SUROWEK PO POL LYZKI OLIWY Z OLIWEK, [...]

koniecznie jeść... trochę mały odstęp między posiłkiem a treningiem z tego powodu białka dostarczył bym z odżywki białkowej Do mixera wrzuć: - mleczko chude /jeśli nie tolerujesz mleka to woda - płatki owsiane - miód - banan - odżywka białkowa i taki koktajl pij jako pierwszy posiłek

Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g II Śniadanie 10:00 Serek wiejski Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 [...]

wystarczą carbo + odzywka bialkowa

Ja bym podzielił to na 5 posiłkow. A przed snem zjadał bym twarozek połtłusty z oliwa z oliwek i jakies warzywo do tego. Napisz jaka to odzywka białkowa?? Czy to jest tylko serwatka czy jakas kompozycja białek o roznej whłanialnosci?? Jezeli to drugie to mozesz ja zostawic na ostatni posiłek

Bigger, tym razem Ty nie doczytałeś. Napisałem że nie wiem czy brałeś rybozę a nie że jej nie brałeś. Natomiast o tym że duża część Twoich wiadomości jest czysto teoretyczna świadczy fakt że często uzywasz zwrotów takich jak "gdzieś tam badania wykazały ze jakaś odzywka jest 5-cio krotnie lepsza od [...]

Witamosobiscie polecam THERmo SPEED!!Dobra odzywka i przede wszystkiw skuteczna!!Pozdrawiam serdecznie

[...] ze są niepolecane. To są po prostu dwa rodzaje białek, o różnej kinetyce wchłaniania. Jeśli zależy Ci na szybkim uwalnianiu aminokwasów to kupujesz serwatkowe, jak na długim to mleczne. Jedzenie jednych czy drugich ma inny cel. Ta odżywka to matrix różnych białek tak by był różny czas ich uwalniania. Przeczytaj opis produktu to Ci trochę wyjaśni.

[...] różnej kinetyce wchłaniania. Jeśli zależy Ci na szybkim uwalnianiu aminokwasów to kupujesz serwatkowe, jak na długim to mleczne. Jedzenie jednych czy drugich ma inny cel. Ta odżywka to matrix różnych białek tak by był różny czas ich uwalniania. Przeczytaj opis produktu to Ci trochę wyjaśni. Duużo ludzi pisze ,że twarogi nie są dobre w [...]

Szejker służy do mieszania a nie do spieniania :-) To, że sama odżywka ma takie tendencje to nie jest wina shakera. Nie miałem jeszcze do czynienia z tego typu odżywkami ale podejrzewam, że sam skład mocno wpływa na napowietrzanie się płynu. Jak w wodzie będzie zachowywać się podobnie to spróbuję wymieszać widelcem.

Mieszam jak polecił Bull i muszę przyznać, że działa :-D Odżywka łatwo się miesza z wodą i nie pieni. Teraz mogę przyznać, że jestem w 100% zadowolony z zakupu :-)

[...] diety tylko jako że dziś i ja i moja żona mamy czas na to żeby troszke urozmaicic naszą diete więc na śniadanie będzie jak zawsze omlet na 2 posiłek tez to co zawsze czyli odżywka i ryż ale 3,4 posiłek będą dziś inne zamiast kurczaka będą ryby a zamiast ryżu bataty :) Oto mój dzisiejszy pierwszy posiłek czyli omlecik :0 [...]

wegle okolotreningowo i na sniadanie dajesz reszta posilkow bialko + tluyszcz + warzywa B ok.2,5-3g(jak saa to 3g razem z roslinnym) T 1,5g W 3g(zaczynasz od tej ilosci i scinasz stopniowo do 2g) Omlet 100-150g platkow 4-5 bialek 2-3 zoltka orzechy ok. II 40 g Białka + 200 ml wody 130 g makaronu z pszenicy Durum lub ryżu bialego +owoc/warzywa bez [...]

Bez odżywek wcale nie jest ciężko, moze masz uczulenie na laktozę z mleka i jak odżywka to izolat który praktycznie nie zawiera laktozy lub śladowe ilosci. DAA tez w tym wieku bym nie brał chyba nie masz problemów z testosteronem w tym wieku.

Czy to brakujące białko mogę uzupełnić odżywką ? Problem polega na tym, że przy tych 2500 kCal chodzę bardzo pojedzony a wręcz napchany, ciężko mi jeść więcej. Co do oleju kokosowego jest mi niepotrzebny bo ja nic nie smażę na oleju używam Panini Makera do przyrządzania mięsa, bez tłuszczu :) Dzisiaj kupiłem płatki owsiane , otręby chce dodawać to [...]

Hmmm a więc tak Mam 191 cm 19 lat oraz 80 kg wagi jem na wyczucie o godzinach 8 00 1 śniadanie 10 2 śniadanie 13 3 śniadanie 15-16 pierwszy obiad 18-19 drugi obiaD i NA KOLACJE twaróg i odżywka białkowa Aha domer kupiłem tran Oliwa z oliwek jest:P:P Nie wyliczam kalori bo to głupota jem na wyczucie:)

ewentualnie tylko to: -Vitaminy kap. -Chela-MZB kap. -R2F the fighter's stack (odżywka polecana przez zawodników mma) -gainer -kreatyna

Jak posiłek płynny nie może smakować? Owsiane, ulubione owoce, dobra odżywka białkowa, kostki lodu i to jest niby zły smakowo posiłek? Dla mnie jeden z lepszych, dobry zimny szejk. Kurczaka też mixowałem i nie jest to "obrzydliwe" jak większość pisze, a piszą pewnie Ci co nigdy tak nie zrobili

Dzieki za pomoc. Poczytam o diecie. Tylko problem jest tego typu ze nie zawsze mam czas zrobic jakis posilek. Wiec wtedy jem poprostu bulki tudziez jajecznice. Pracuje 12 godzin z dojazdem 13. Moze bylaby jakas odzywka ktora mogla by byc zamiennikiem ktoregos z posiłków? Albo wspomagaczem?