odżywka

[...] warzywami(sporo przynajmniej 250-350g ), II posiłek również białkowo-tłuszczowy np. łosoś z brokułami i orzechami. Później przed trening pierś z kurczaka z warzywami i kasza jęczmienna po treningu 2 posiłki typy odżywka białkowa z suszonymi owocami/ chuda wołowina ze szpinakiem i ziemniaki a na na noc ser chudy z oliwa z oliwek i warzywami ,np.

kreatyna to suplement;] a nie odzywka. mozesz smialo brac gainer, bialka, carbo... witaminy. do uzupelnienia diety, z kreatyna poczekaj jeszcze, pocwicz troche na sucho, dopoiero pozniej wez monohydrat krety. pozdro w sumie to nie ma sensu do nich chodzic, bo jaki by lekarz nie byl to powie nie;] Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2008-01-11 [...]

równie dobrze możesz przed siłowym bcaa lub popijać na siłowym, ono od tak nie znika i spokojnie na aerobach będziesz miał podwyższony poziom w organizmie. Po ałym treningu jak odżywianie wymaga uzupełnienia braków w białku może być odżywka. A jakie ilości przyjmować przed i po treningu. Po 10 g czy po 5g?

4000-5000 kcal 2g bialka, 1g tluszczy i reszte wegle/kg masy ciala bedzie najlepsza odzywka dla ciebie.

A wracając do tematu to z Myofusion też był kiedys wałek, bo w badaniach wyszło że to bardziej bulk niż odżywka wysokobiałkowa. No chyba że się teraz już coś zmieniło.

to czy odżywka białkowa jest Ci potrzebna, będziesz wiedział po wyliczeniu ile białka zwierzęcego dziennie spożywasz, ale jak pisałem wyżej przy Twojej wadze dostarczenie białka z pożywienia to nic trudnego. druga sprawa - jeżeli nie chcesz by wszyscy w Twoim otoczeniu się podusili, odpuść sobie. dodatkowo smak, rozpuszczalność - tragedia. pzdr/

jesli dotad nie probowles odzywek bialkowych zacznij od mniejszych porcji czesc osob ma problemy gastralne gdy odzywka wysokobialkowa jest jedynym skladnikiem drinka wtedy dodaj ew tluszczu troche lub troche ww

Zależy czego ci bardziej brakuje w diecie. Jak węglowodanów to gainer jak białka to białko. Podstawą jest dieta najpierw sprawdz tak mniej wiecej ile czego jesz (bialka ww i tłuszczów) a ile powinieneś jeść i dopiero wtedy zastanow sie nad odżywką. Zmieniony przez - Kuba_1984 w dniu 2006-02-25 12:54:45

Jak to do czego hmb? bo nie rozumiem. Do ćwiczeń, zaczynam pakować i wydaje mi się ze hmb jest dobrą odżywką. Tylko pytanie w jakiej piostaci: płynnej, kapsułki czy tabletki ?

aminy calodzienne to w wiekszosci produktów odzywka bialkowa w formie tabl./kaps. nic innego jak bardzo drogie bilalko

Płeć : Meżczyzna Wiek : 17 Waga : 166 Wzrost : 175 Cel treningowy : nepszy wygląd Staż treningowy na siłowni :4 miechy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangelki,ławka, modlitewnik. Dieta : staram jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

jak rano opornie Ci idzie a masz blender, to namaczasz na noc płatki owsiane rano odsączasz na sitku do blendera dodajesz je, wpc trochę mleka i np banana i pijesz sobie, pierwszy posiłek w pracy np może być taki sam bo następne to np nie radzę trzymać długo mleka zrobionego z odżywką. Zamiast owsianych możesz też ugotowany ryz tak zmielić w [...]

Naturalne produkty zawsze są lepsze.Odżywka to gorszy odpowiednik

Po treningu to byłaby Odzywka Carbo 50g Po treningu 18;00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka 100g Kolacja 22;30 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g

wiec MISIORZ - ja tak jak ty jestem poczatkujacy i wprawdzie ja rozpoczolem te batali o to JAK NAJLEPIEJ W SIEBIE ZAINWESTOWAC - ale jak wiedze nie tylko ja mam takie klopoty. Kolesie mi mowili ze KREATYNA na poczatek i jakas odzywka jest najlepsza , no ale tu widze inne tentego..... wiec powiem Ci tak - NIE PATRZ NA INNCYH ROB TAK JAK UWAZASZ - [...]

Nie ma co owijać w bawełnę - dieta z dupy. Na bułkach i mleku nic nie zbudujesz. Poczytaj dział odżywianie. I tam się popytaj co i jile jeść, żeby rosnąć. Gainer to odżywka, która zastępuje normalny posiłek. W składzie jest białko i węglowodany. W różnych proporcjach. Nie ma żadnych efektów ubocznych. Nadużywana zaowocuję odkładaniem się tłuszczu. [...]

Może to i dobra odżywka ale weż pod uwage że rok szkolny trwa 10 miechów prawie a chyba nie masz zamiaru się tym faszerować przez cały rok. Lepiej przed siłką zjedz jogurt 400ml, może cie nie pobudzi ale będziesz miał za to troche wiecej pary na treningu. A najlepiej poszukaj jakiejś siłki tam gdzie masz szkołe. Zmieniony przez - nikon32 w dniu [...]

absolutna podstawą jest jedzenie. miesnie rosna od jedzenia. czyli musisz miec dietę massową. jak beda w niej brakiu uzupelnisz gainerem/odzywką białkową. jak sie troche rozcwiczysz - kupisz kreatyne. tak z ciekawosci - jakie przyrosty silowe/masowe ćię interesują?

[...] cykl proponowałbym pod koniec stycznia. Weź creapure monohydrate. Jeśli jesteś lekko zatłuszczony, to możesz dołożyć pirogronian(pyruvate). Do tego przydałaby się jakaś odżywka, bo przy takiej wadze nie jest łatwo dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych. Proponuję odżywkę 50:50-tzw. bulk-profi whey mass lub odżywkę [...]

o ile wiem ta odzywka ma troche tłuszczu, i to troche troche :) ja bym polecil olimp Sojavit 2250g za bodajze 75zl