http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dwa dni luźniejsze treningowo z racji tego, że zacząłem zatrzymywać mocno wodę w organizmie w ciągu dwóch dni waga skoczyła do przodu o 2kg ale obecnie już ok jest dziś 90,5 kg Przedwczoraj 35 min cardio wczoraj 50 min Może coś z jedzenia wczorajszego :) [...]
[...] bardziej złożony, zawierajacy zarówno węglowodany jak i białko. Sprzyja wiec kompletnej odnowie powysiłkowej. Sama odzywka CARBO po treningu siłowym pozwala jedynie uzupełnic straty energii i wprowadzic organizm bardziej w stan anaboliczny. To samo jednak zapewnia odżywka węglowodanowo-białkowa, a jednak jest preparatem bardziej kompletnym.
I jakbym połączył tutaj jabłczan z odżywką biłkową i spalaczem to by pasowało do siebie przy redukcji? jak nnajbardziej tak:-) nic tutaj sie nie gryzie i nie ma przeciwwskazan do stosowania I jeszcze jedno, bo w jabłczanie od sfd mam porcję 6g, a w allnutrion 3g, a w przeliczeniu to kratyny na gram jest po równo, a w allnution porcja 2 razy [...]
Machuss nic dziwnego ze waga nie idze - jesz jak fitneska Żaden gainer w tej sytuacji nie pomoże gdyż podstawa jest jedzenie. Stopniowo zacznij dodawac większa jego ilośc, ograniczaj wszelkiego rodzaju bezwartosciowe prodkty. Na poczatek zwieksz kalorycznośc sniadania które moze wygladac tak: 300 ml mleka 2% płatki owsiane 100g rodzynki/morele [...]
[...] są uzupełnieniem diety więc kupuje się je gdy brakuje danego składnika. Jak kupiłaś białko, to ma ono służyć jako uzupełnienie braków białka w diecie. Ty jesz tak mało, że odżywka będzie zbędna bo pierw powinnaś skupić się na zwiększeniu jakości jadanych produktów i kaloryczności całej diety. Możesz na mleku/wodzie jak Ci będzie smakować. Po [...]
czyli po treningu zaraz ryż+banan+odżywka? bo myślałem, że zaraz po treningu dawka węgli i białka(np. 2banany i odżywka) i godzine po tym jeszcze raz tylko, że np ryż z piersią z kurcz.+warzywa......??
po kablach czyli w zyle, wlasnie go pytalem i bierze jakis testosteron. To jest d****, mam to gdzies co bierze ja robie swoje. jeszcze dolozyc gainera? ale weglowodanow bede mial chyba dosc bo jem rano zawsze platki, po szkole z 150g makaronu, po treningu 100g ryzu, wafle ryzowe. No nie wiem na razie kreatyna, odzywka wysokobialkowa i vitaminy, to [...]
A na co jej ta odżywka, szczególnie przy machaniu różowymi hantelkami? Mówiąc szczerze jest to chybiony pomysł, bo odżywka cudów nie czyni.... Zaokrąglone kształty - to zalezy co kto przez to rozumie :-P. Chce być pulchniejsza - to musi więcej jeść, chce być bardziej mięsista - to musi zasuwać siłowo... Olimp ma jakieś białko typowo (huehue) dla [...]
A na co jej ta odżywka, szczególnie przy machaniu różowymi hantelkami? Mówiąc szczerze jest to chybiony pomysł, bo odżywka cudów nie czyni.... Zaokrąglone kształty - to zalezy co kto przez to rozumie :-P. Chce być pulchniejsza - to musi więcej jeść, chce być bardziej mięsista - to musi zasuwać siłowo... Olimp ma jakieś białko typowo (huehue) dla [...]
35 lat 187 cm 91 kg staż na siłowni 2 lata, suplementy kreatyna, bcaa, odżywka białkowa, beta alanine. Dieta: rano owsianka z odzywka białkowa, 3 godziny owoc, 3 godziny pół torebki ryżu/kaszy 170 g gotowanej piersi z kurczaka warzywa, 3 gidziny jogurt białkowy, ryba, pół torebki ryżu/kaszy warzywa.
[...] źle doradziłem a Ci się ukłonie: Kopt no chyba to Ty powinieneś zaglądnąć do słownika bo dajesz do zrozumienia że szkoła była biedna i na taki luksus jej nie było stać. odżywka: uzupełnienie diety ( a jeśli zastąpi nim posiłek to umrze,) właśnie po to są odżywki żeby uzupełniać a jak nie ma możliwości zjedzenia posiłku to go zastąpić, pomyśl [...]
Autorze, odżywka białkowa to żarcie w prochu i nie da ci nic więcej niż kawałek piersi z kurczaka, imo mięso jest lepszym rozwiązaniem niż odżywka. Nie masz zbilansowanej rozpisanej diety więc tym bardziej zakup odżywki będzie wywaleniem kasy w błoto.
[...] musi być dużo. 2g na kg masy ciała to już maks. reszta to przede wszystkim węglowodany i umiarkowanie tłuszczy. nie spożywaj przesadnie białka bo to kiepskie źródło energii. odżywka białkowa jest to jedynie dodatek do diety. wtedy kiedy Masz takie ilości jedzenia, że już nie możesz ich zjeść. a przy tej masie możesz spokojnie pochłonąć 2x więcej [...]
chodzi o samo dostarczenie białka do 15min po treningu - zaraz po treningu carbo, do 15min bialko - skonczyla mi sie odzywka, wiec nie wiem czy kombinowac z innym zrodlem bialka zaraz po treningu (ten jeden trening, do nastepnego razu juz pewnie przesylka z odzywka dojdzie), czy olac i dolozyc wiecej bialka w potreningowym (ktorego nie jestem w [...]
Wiec tak, fajnie ze zatroszczyles sie tez o odzywki, bialko i gainer moga sie przydac na wypadek gdybys nie mial czasu na przygotowanie normalnego posilku jednak kreatyne i inne suplementy polecam zostawic na pozniej. Teraz jak zajmiesz sie fachowo treningiem a do tego posilki beda jak nalezy przyrosty i tak bedziesz mial maksymalne i suplementy [...]
[...] mniejszy zakres ruchów. po treningu aeroby 30 minut, w 2 dni wolne od treningu interwały bieg/rower. dietę podbij do 3000 kcal. posiłek bezpośrednio po treningu (normalny/odżywka) - niech zawiera cukry proste i wysoki IG oraz szybkie białko. polecam: trening -> aeroby -> mix izolat + carbo -> 45 minut później normalny posiłek, z [...]