SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna - z czym ? Carbo czy profi whey mass ?

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4355

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4516
Witam.
Za kilka dni zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy i mam pytanie z czym lepiej brać kreatynę po treningu - z Carbo czy z Profi Whey Massem biorąc pod uwagę jego dodatkową zawartość (glutamina, tauryna) ????
Czy nie lepiej wziąść od razu po treningu kreatynę z Profi Whey Massem, czy jednak lepszy będzie sposób kretki z carbo zaraz po treningu a po 30 min Profi Whey Massa ??

Proszę o fachową odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32976
dokladnie, choc teoretycznie pisze sie, ze mozna spokojnie laczyc bialko i kreatyne w jednej porcji to jednak wiele osob odczuwalo spadek efektywnosci cyklu, gdy tak przyjmowali kreatyne.

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-11-03 00:57:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5177 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 43039
To, czy będziesz brał dodatkowo profi whey mass zależy od Twoich niedoborów w diecie. Jeśli brakuje Ci białka/węglowodanów to kup profi whey'a i pij pomiędzy posiłkami. Nie łącz w jednej porcji z kreatyną, gdyż białko zawarte opóźni przyswajanie kreatyny. Kreatyna jak najbardziej z carbo po treningu lub sama, a po 20-30 minutach profi whey mass.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4516
Ale ostatnio przeczytalem na forum, ze najnowsze badania pokazuja ze przyjmowanie kreatyny z cukrem prostym i w takiej samej ilosci izolatu bialkowego przynosi lepsze rezultaty i czolowi kulturysci juz tak zazywaja kreatyne.

To ja juz nic nie rozumiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9859
..bierz kreatyne z carbo bezpośrednio po treningu ..po treningu potrzeboojesz węgli prostych aby odzyskać zużyte zapasy glikogenu mięsniowego .. do tego białko w PWM nie jest dobrym pomysłem z kreatyną białko spowalnia wchlanianie kreatyny a do tego PWM mieszasz z mlekiem ( z wodą nie za bardzo smakooje ) w mleku wiadomo % tłuszczu jest a tluszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni.

Postaram ci przedstawić 2 opcje :

1...po treningu bezpośrednio kreatyna z carbo( ok 60-80 g) / po 30 min PWM po 50-60 min posiłek potreningowy !

2...po treningu bezpośrednio kreatyna z carbo ( ok 60-80 g) po 45 min posiłek potreningowy bogaty w ww i białko ( PWM bierzesz między posiłkami - ilość w zależności od braków w diecie )


Pozdrawiam !



Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-11-01 13:53:19

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31691
po 1 jezeli chcesz brac po treningu kreatyne to nie ma sensu bawic sie w pobudzanie insuliny i tak nie przyspieszysz wchlaniania, po treningu wydzielana jest w minimalnych ilosciach heksokinaza, a glowinie wykorzystywany jest turgor komorek miesniowych.

PWM bierz w zaleznosci od brakow w diecie, a Carbo(w celu uzupelnienia glikogenu) po treningu z kreatyna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5177 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 43039
Lukass nie wierz w pierwsze lepsze informacje przeczytane na forum.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 705 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 34844
z carbo to juz sprawdzone .. :) wiec to wybierz

))))))))))

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15438
osobiscie bardziej skłaniałbym do zastosowania odżywki Whey Profi Mass. Jest to preparat bardziej złożony, zawierajacy zarówno węglowodany jak i białko. Sprzyja wiec kompletnej odnowie powysiłkowej. Sama odzywka CARBO po treningu siłowym pozwala jedynie uzupełnic straty energii i wprowadzic organizm bardziej w stan anaboliczny. To samo jednak zapewnia odżywka węglowodanowo-białkowa, a jednak jest preparatem bardziej kompletnym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16979
Tu mnie Pan zskoczył zawsze myślałem że do kretyny lepsze jest carbo z powodów które podał w pierwszym poście Danone.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15438
węglowdany poleca się do kreatyny głównie dlatego, że stymulują one uwalnianie insuliny która wspomaga wchłanianie kreatyny. Jednak po intensywnym treningu węglowdany nie są wstanie znacząco podnieść poziomu insuliny, dlatego nie wpłyna one na zbytnią poprawę wchłaniania kreatyny. Preparat węglowdanowo-białkowy jest tutaj rozważany nie jako srodek podnoszący wykorzystanie kreatyny ale jako suplement energetyczno-odżywczy przyspeiszajacy ogólną regeneracje powysiłkową, doskonale uzupełniajacy się z kreatyną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379
No tak Darku ale białko spowalnia wchłanianie kreatyny zatem nie lepiej byłoby przyjąć samą kreatynę a po 20 min Profi Wheya??

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-02 20:51:11

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

najlepsze ćwiczenia na biceps

Następny temat

trening - ktory lepszy?

WHEY premium