obwody

[...] - wtedy jest koniec pierwszego obwodu I aby zrobic drugi - powtarzasz wszystko od poczatku (kazde cw. po jednej serii). Zacznij zgodnie z tymi zasadami - napierw dwa obwody, nastepnie zwiększysz ich liczbe. Tu nie tylko chodzi o ilosc, ale takze o hmm..pewne 'uspokojenie' Twojego organizmu po poprzednich ćwiczeniach, w których robiłes [...]

[...] sztangi z klatki w siadzie Planuje rowniez jak bedzie luzniej na silowni podmienic Pkt 9 na "Francuzkie wyciskanie lezac-sztanga". W poniedzialek zrobilem 2 obwody z podmienionymi Pkt 4 i 5. Chce tak cwiczyc dalej, nie wyobrazam sobie treningu bez sztangi a ten plan jest najblizszy. Dodam, ze bede trenowal wedlug planu na [...]

Miarą efektów są obwody ciała, a nie jego masa. Napisz jak zmieniały się pomiary obwodów co 1-2 tygodnie.

[...] jak na siłowni wykonujemy założoną liczbę powtórzeń danego ćwiczenia i przechodzimy do kolejnego. Zależnie od stopnia wytrenowania i dyspozycji dnia wykonujemy jeden lub dwa obwody. Staramy się jednak, by czas treningu nie przekraczał 90 minut. 1. W ramach rozgrzewki wykonujemy najprostsze ćwiczenia gimnastyczne, jak krążenia i wymachy ramion, [...]

[...] Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu nie ma sensu wyznaczanie celu jako konkretna masa ciała. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki co miesiąc. W tej samej pozie, świetle, bieliźnie, odległości.

Zapędziłem się trochę z tym podawaniem wagi docelowej. Zgadza się, wyznacznikiem jest lustro i obwody. Dziękuję za kolejne dobre rady! Czyli zostawiać ten ostatni posiłek w postaci izolatu białkowego?

[...] idz sie zalatw i znow sie zwaz, zobacz jak duze sa to wahania. Waga ci sie juz teraz powinna unormowac. Zaczniesz cwiczyc zobaczysz co sie dzieje, bedziesz kontrolowac swoje obwody jako podstawe a wage jako wtorna rzecz (ona tez spadnie, ale moze spadac nieproporcjonalnie). Na podstwie tych danych podejmiesz po tygodniu decyzje czy obetniesz [...]

Staż: ok 9miesięcy -nie 7miesiecy :) ile przytylem? szczerze to niewiem bo nie dojsc ze to roznie bywalo raz na+ raz na - to moim wyznacznikiem nie sa obwody i waga lecz lustro wiec nie przywiazywalem uwagi do wagi. dzieki za wszystkie opinie:)

[...] mam ten obwód :-) No ale wszędzie pisze że siłę też trzeba rozwijać, a co to mi da jeśli długo będę wytrzymywał kondycyjnie jeśli nawet mocno nie będę uderzał? To jak w końcu ci bokserzy pracują nad tą siłą? %-) Bo są filmiki z treningów siłowych ale oni tam też robią obwody to o co tu chodzi? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-12 21:55:18

Na razie obwody, postaraj się o worek bo to podstawa, później ciężary i odejmiesz jeden obwód na rzecz siłowego.

Dzięki za rady. W takim wypadku od jutro wejdę na zero. Liczyłem je z wzoru i z kalkulatorów i wychodziło zawsze ok 2500 więc uznałem że jest ok. Posiedzę tak 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak waga stanie to odejmie z 200 kcal dziennie. Obwody kontroluje, z brzucha zeszło kilka cm, plecy urosły, klatka się „otworzyła”. Najważniejsze dla [...]

Dzięki za rady. W takim wypadku od jutro wejdę na zero. Liczyłem je z wzoru i z kalkulatorów i wychodziło zawsze ok 2500 więc uznałem że jest ok. Posiedzę tak 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak waga stanie to odejmie z 200 kcal dziennie. Obwody kontroluje, z brzucha zeszło kilka cm, plecy urosły, klatka się „otworzyła”. Najważniejsze dla [...]

Dziś spompowalem biceps i plecy.W Bicepsie wybilo 36cm, a jeszcze 2,5 miesiąca masowki,będzie dobrze.Waga praktycznie stoi od 10 dni ale obwody ruszają.Czas.podwyższyć Troche kcal, wiąże się to z podniesieniem tluszczy,eh.dodaje zdj z dziwnej perspektywy http://i42.tinypic.com/3444ac6.jpg

[...] miało być sto) trening od 20.15 do 21.30 6 - 22.00 - chleb żytni (40 g) z pieczoną piersią z kurczaka (100 g) Trening: - rozgrzewka na bieżni - 15 min marszu (6km/h) - 4 x obwody po 15 powtórzeń, przerwy między obwodami 90 sek. (klatka piersiowa - wyciskanie na atlasie, drążek (maksymalne wspomaganie - 67 kg), biceps - zgięcia ramion ze sztangą [...]

[...] się właśnie dziennikami z pierwszej strony listy. Zrobiłem małe podsumowanie po tygodniu i waga niestety niespecjalnie schodzi. Jest lekkie wachnięcie w dół, ale minimalne, obwody są te same. Po wchłanianiu porcji liczących sobie po +- 2500 kalorii czułem się strasznie ciężko i stąd chyba brak efektów. Być może jedząc tak jak jadłem spowolniłem [...]

obwody hmm niemam pojecia :)

Kurna czy ja taki tępy jestem ze nie rozumiem ? "na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń" czyli mam wykonac 10 cwiczen (tylko w kazdym cwiczeniu ile serii?) i potem to od nowa jeszcze raz ??? ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Zgadzam sie. Super serie, serie potrójne łączone to nic w porównaniu z treningiem obwodowym. Bardzo ciezko te 3 obwody zrobic, jeszcze nigdy tak ciezko nie cwiczylem ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

[...] koniecznie należy stosować się do tego co napisałeś. Przerwy między ćwczeniami w obwodzie mają być dokladnie takie jakie napisałeś. stosowanie większych np 40-50 sek powoduje nadmerny wypoczynek organizmu (przynajmniej u mnie). Od czasu jak cwicze z zegarkiem, mam 2xwieksze uczucie zmęczenia, wychodzi na 3 obwody ok 45-50 minut. poz. olej33

Michail przekonales mnie chyba do tych trennigow cyklicznych.Mam pytanie mam zamiar robic trening z gr 6 i przeczytalem cale te artykuly dotyczace ga i czy np jezeli wybieram droge B to interesuje mnie tylko text od owej drogi w materiale czy obwody tez?(te z drogi A) Misiek