obwody

Jodełko- nogi wspolpracuja na co dzien przy wiekszosci wykonywanych funkcji.Myslisz ze za duza intensywnosc pomogla by stracic obwody?Na niektorych nawet takie 'katowanie'miesnia dziala lepiej niz zwykly trening wiec zastanow sie

Elegancko teraz jest do tego dąże . Jak obwody ? . A diete przestrzegasz rygorystycznie bo chyba wogole wycinek nie robiłes a definicja dosyć ładna .

aha i jak nadać wyraz tzn. zarysy sylwetce żeby np łapy nie wyglądały jak takie ulane parówy tylko żeby sie odnaczały biceps od tricepsa i barki czy przy odpowiedniej diecie samo sie to wyrobi czy moze powinienem jeszcze zastosować jakiś specjalny trening na to bo ja masa czy reducja jade zawsze splitem 3xtygodniu i raczej duze cięzary po 3/4 [...]

[...] się i zrobiłem krótki, ale intensywny trening. Rozgrzewka - skakanka 1. Kettlebell swing 15kg 2. Podciąganie w różnych uchwytach 3. Pompki z nogami na podwyższeniu. 4 obwody bez przerw między ćwiczeniami. 1 minuta odpoczynku po obwodzie. Na koniec brzuch: 2x10 ab wheel rollout. Nie wiem czy to ma jakąś polską nazwę. W planach miały być 3 [...]

moja aktualna forma troszke sie zaniedbalem ale obwody wieksze praca nie pozwala na dokladny trening i diete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65f090e09282470d98e2fc12370bc321.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6693b797672646aab0a2010da3c6ed5d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ca7570d5adb432ca9d1ce20955cefd4.JPG

[...] ilośći kalorii i dieta jest uboga w mikroelementy. Wrzuć proszę Cię zdjęcia sylwetki, by zobaczyć jak wygląda sylwetka oraz jak rozkłada się tkanka tłuszczowa, wrzuć swoje obwody. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tutaj wzór obowiązkowej ankiety oraz pokazane czarno na białym jak wrzucić [...]

Niekoniecznie jak masa ciała nie będzie spadała, a obwody ciała. Szczególnie obwód w pasie. Kilogramy nie są miarą efektów i nie uzależniają tego czy zmieniać kalorie w diecie. Również trenuję w porannych godzinach 6-7 i wykonuję treningi na czczo. Zupełnie nie widzę sensu żeby wstawać o 4 i jeść posiłek. Jeżeli Tobie lepiej będzie się trenowało [...]

[...] nic, ogolnie wrak czlowieka :P Ciągle piję, też tak macie? Nigdy wcześniej mi sie to nie zdarzało, jesli mowic o takim stopniu nasilenia. TRENING Dzień bez treningu. Od poniedziałku 2 obwody. Dziś chyba mija tydzień. Ogólnie wrażenia pozytywne. Nic nie widać, ale czuć :) Wagi nie kontroluję, ale ciuchy luźniejsze. Energia jest - to tez dobrze!

[...] mna. Jestem bez planu :) Kupilem owsiane, bo mi sie skonczyly, nic innego mi juz do glowy nie przychodzi. TRENING (5) Jak poprzednio, zwiększyłem objętość nieco. Tak się zastanawiam - jesli robiem srednio po 15 powtorzen, dziś 18-20, to robiac dwa obwody mam wrocic do 15, zeby w drugim dac rade wykonac poprawnie jakas rozsadna liczbe powtorzen?

W domu ciężko z klatą(brak jednak ławeczki), całymi plecami( brak Mc) i nogami(przysiad z obciążeniem). Ale ja pamiętam że miałem bardzo pozytywne odczucia po treningu Mawashiego :> Nawet obwody poszły w górę :d Pozdrawiam.

[...] Dzis przełożony trening. Po średnio dobrze przespanej nocy i kilku cwiczeniom wszystko wrocilo do normy, ale uwazam, zeby nie przesadzic. - dłuższa rozgrzewka (3... prawie 4 obwody) - trening poszedl niezle: - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 (czuje poprawe, jesli chodzi o [...]

[...] hantle bym musiała zainwestować...zaraz się rozejrze na internecie za nimi . A na początek jak myśliscie jak wagowo te hantle ? Jesteście bardziej zorientowani :) . A z miskami po woli do przodu. Dzięki za rady i wsparcie , za miesiąc wrzucę zdjęcie i obwody i zobaczymy czy coś ruszy 8-) /SFD/Images/2015/6/20/b8e0d98f79c34df983d04dd02427dca6.jpg

Chciałbym odświeżyć temat... po w zasadzie 3 tygodniach waga nie ruszyła się, obwody tam samo...

Nie zdążyłem edytować posta: Chciałbym odświeżyć temat... po w zasadzie 3 tygodniach waga nie ruszyła się, obwody tam samo... przeliczyłem zapotrzebowanie wg innego kalkulatora, a w zasadzie wzoru w Excelu, który dostałem od kolegi. Wg niego moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to 2850 kcal, czyli redukcja jakieś 2550-2600 kcal. Wychodzi z [...]

Skoro waga i obwody stoją to zmniejsz o te 200/300kcal . Za dwa tygodnie zobaczysz co będzie. Plus wklej tu obliczenia używając wzoru który jest podwieszone w tym dziale .

Mało kcal jak na Twoją aktywność treningową. Jak zmieniały się obwody ciała w ostatnich tygodniach?

i jak tam marceliono na redukcji ? duzo ucieles tych wegli ? i jak to sie przeklada na sile, obwody i wyglad ?

[...] na jakies 300/400 dziennie czyli lajtowo. postanowilem ,że bede robil diete rotacyjną. w dzien aerobow ww ponizej 100g, w dzien trneingi silowego ww okolo 300g i raz w tygodniu zrobie dzien wysoko weglowodanowy i bede wtedy jadl ponad 500g ww. narazie obwody stoja. sila nie wiem bo zmienilem rodzaj treningu juz jak na moje jest narazie dobrze

Dzięki Rion10! Wiesz dziś zrobiłem 3 obwody tylko, że jeszcze na starej siłowni ostatni raz, więc robiłem stary trening z dzień dobry było na prawdę ciężko, aż mi się słabo robiło czasami, tętno na bardzo wysokim poziomie. Teraz odczuwam lekki ból pleców ( kręgosłup) to jest normalne? Czy może zła technika jakiegoś ćwiczenia? Teraz takie pytanie [...]

[...] Dzisiaj po treningu postanowiłem wejść na wagę, już ubrany po prysznicu w bokserkach, spodniach i koszulce wszedłem na wage a tam 140kg czyli 2kg mniej w 5 dni, obwody sądzę że też się zmniejszyły ale dokładnie podsumowanie zrobię w Poniedziałek. To tyle, czekam na jakieś sugestie. POZDRAWIAM! Zmieniony przez - shrekk w dniu [...]