obwody

Nr 8) 1) Nick: Grubasek19 Wiek: 20 lat Staż: 3 miesiące Wzrost: 180 cm Waga ciała: 85 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 94 cm Klatka: 115 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 38,5 cm/39 cm Przedramię lewe/prawe: 34 cm/34 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52 cm/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 61 cm/61 cm Łydka lewa/prawa: 41 cm/ 41cm 2) Spis [...]

Nr 10) 1) Nick: Polkos06 Wiek: 17 Staż: 13 mies Wzrost: 186 Waga ciała: 91 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 86 Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 Przedramię lewe/prawe:30/31 Udo (środek)lewe/prawe:56/56 Udo (góra)lewe/prawe:58/58 Łydka lewa/prawa: 36/36 2) Spis suplementacji -Vitalmax creatin monhydrate 500g -universal shock [...]

dokladnie Coraz bardziej jestem nadgorliwy! Waga od pon w miejscu podbnie jak obwody. Waże ~91 kg musze do 20czerwca zejść do 86-88kg. Założyłem się z kierownikiem w robocie, że tyle zbije. Jeśli się uda to będe miał 3 przerwy na jedzenie w robocie. Teraz jest różnie zazwyczaj jem co 3-3.30 godz. Dziś od sniadania do II posilku minelo ok 5-6godz.

2) 1) Nick: hator Obwody wymiary:(przed/po) Waga ciała: 94/85 Brzuch (na wysokości pępka) : Klatka: 110/103 Biceps (napięty) lewy: 39,8/38/7 Biceps (napięty) prawy: 38,7/39.7 Przedramię lewe: 31/30,5 Przedramię prawe: 31/30,5 Udo (środek)lewe: 54/56 Udo (środek)prawe: 55/57 Udo (góra)lewe: 66,5/63 Udo (góra)prawe: 55/57 Łydka lewa/prawa: [...]

3) 1) Nick:tussin Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała:110/106 Brzuch (na wysokości pępka) : 105/103 Klatka: 118/120 Biceps (napięty) lewy: 44/44,5 Biceps (napięty) prawy: 43,5/44 Przedramię lewe: 34/34,5 Przedramię prawe: 35/35 Udo (środek)lewe: 66/65 Udo (środek)prawe: 66/65 Udo (góra)lewe: 70/69 Udo (góra)prawe: 70/69 Łydka lewa/prawa: [...]

4) 1) Nick:pitbull61 Wiek: 30 Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 85,4kg / 81,9kg Brzuch (na wysokości pępka) : 92cm /86cm Klatka: 114cm/111cm Biceps (napięty) lewy: 39cm/39cm Biceps (napięty) prawy: 40cm /40cm Przedramię lewe: 31cm/30cm Przedramię prawe: 31,5cm/31cm Udo (środek)lewe: 52cm/54cm Udo (środek) prawe: 53cm /55cm Udo [...]

5) 1) Nick: solaros Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 95/92 (-3kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 91/86 (-5cm) Biceps (napięty) lewy:45/44,7 (-0,3cm) Biceps (napięty) prawy: 43,5/43,4 (-0,1cm) Przedramię lewe: 33,5/34 (+0,5cm) Przedramię prawe:33,5/34 (+0,5cm) Udo (środek)lewe:54,5/54 (-0,5cm) Udo (środek)prawe: 54,5/54 (-0,5cm) Udo [...]

[...] kolanem 67 / 65 / l63/p61 / 59,5 / po 59 / 58 / 58 / -9cm Łydka 41 / 42 / 41 / p41/l39,5 / po39 / 39 / 39 / -2cm Tyłek -- / 108 / 102,5 / 101,5 / 101 / 100 / 97 / -11cm obwody pospadały co cieszy:) szczególnie brzuch przez który wyglądałem jakbym był w ciąży No i to czego chyba chcieli niektórzy najbardziej xd fotki sa bądzmy szczerzy, [...]

[...] 4. tuna (120g) ryż brązowy (70g) 5. nie zgadniecie ;) twaróg (150g), oliwa z oliwek (15) Całość: B-153, T-75, W-149, 1918kcal Trening nie wiem czy jest sens rozpisywać, 3 obwody, powtórzenia podobnie jak ostatnio, we wszystkich seriach. Wsiosłowanie ciut lepiej poszło, na tyle że przy lewej łapce nie czułam pośladka, ale też zaczynałam od [...]

[...] dały by radę, ale ręce nie. Od pierwszej próby z drążkiem ręce odmówiły posłuszeństwa i zachowywały się jakby je ktoś wcześniej za mnie ostro wymęczył. Siły starczyło na 2 obwody, trzeci odpuściłam bo po prostu nie byłam w stanie 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x / 15x 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 15 / 20 3. Przysiady z [...]

[...] Wszytko zalezy jak bardzo jestes wdrozona w cwiczenia silowe. Nie wiem co wczesniej robilas. ACT to rowniez FBW tylko zamiast kazde cwiczenie w seriach robic, robisz obwody ktore w calosci sa seriami. Ja osobiscie jestem splitowcem, wiecej czasu na solidniejsza prace, z tym, ze na redukcji uwazam ze szkoda czasu na cackanie sie z malymi [...]

[...] 25.04 Trening 1. WL 5x5 25/30/35/37,5/ 4,5x40kg 2. Podciąganie/ opuszczanie nachwyt 5x5 5x pod 3x pod + 2x op 2x pod + 3x op 2x pod + 3x op 1x+1x pod + 3x op + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie ->50cm 6x thrusters -> 25kg 5x Sumo DL Hi Pull -> 25kg 4x burpee Czas 40.01 %-) + 3 minuty aero! +10 minut pozycja trumienna /-)_ [...]

[...] noo... fajnie było %-), polecam Seba gdzież tam.. %-) ______________________________________ Na rozruch kompleks sztangowy 1. Przysiad 2. MC sumo 3. PP 4. Wiosło 5. WL 4 obwody po 15 powtórzeń sztanga - 20kg _____________________________________ Komentarztroche się ciężko robiło po wczorajszym Graalu, najgorzej to wiosło, strasznie mi [...]

W tym wypadku jednak uwierz :P Obwody mówisz... Ostatnio właśnie zastanawiałam się nad jakimiś trisetami tak, żeby nieco urozmaicić i dodać hardcoru%-)

a wg. mnie można na 7lvlu + bić mase - trzeba sie tylko przygotować poprzez obwody :} no ale to ja sam na sobie juz sprawdze za jakis czas ! :} - narazie masa idzie ok 1,5 cm w klacie na miech ( nawet sporo treningow mi wypadlo - ćwicze 2 miechy prawie więc jest dobrze myśle ! :} Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-10-29 22:00:49

Próbowałeś zmieniać liczbę powtórzeń w ćwiczeniu czyli np. jak masz w B : 16,16,15,15,11,11 to wykonujesz 11,11,15,15,(i tutaj ciśniesz na maxa np. 17). Wrzucanie C1 na początek treningu już przerobiłeś ? Obwody to nie jedyny trening anty stagnacyjny . Nie mam zamiaru do marnować jednak całkowicie i uskutecznić rowerek ze 3 razy dość intensywnie + [...]

Wiesz co, takiej opcji nie próbowałem, bo rozpiska dla 8 poziomu sztywno mówi, że dwie pierwsze serie (punkt 3 w opisie) mają być >15, a 4 pozostałe nie przekraczać 15. Nie ma co trzymać się sztywno , ogólne założenia powinny zostać takie same ale takie zmiany wyjdą tylko na lepsze - ciało musi przystosować się do każdego rodzaju wysiłku. To [...]

[...] xD W sam trening wszedłem świetnie, prostowania weszły super, bułgary jeszcze lepiej, przysiad... nie będę komentował :-D Spadek mocy niestety... musiałem sobie to odbić i dodałęm przysiad na suwnicy... Ogólnie dojechany i zmęczony więc tutaj pozytywnie. Czuje że obwody zaczęły maleć bo koszulki już wiszą %-) ale to dobry znak jak dla mnie...

Wojtku póki pogoda to teren zostaje :) Ja mam rower poziomy i całkiem przyjemnie się robi. Nie widziałem żeby przez redu straciły nogi mocno objętość. Smalec zszedł to i obwody się zmniejszyły . Na sile też jakoś nie ucierpały.

[...] W DT 150 węgli, w DNT - 50 Nie wiem co myśleć o tej mojej redukcji. Waga niby powoli w dół, ale bardzo powoli, prawie niezauważalnie. Lecę chyba na sporym deficycie, bo 2000 kcal to trochę mało. Progres w obciążenia właściwie cały czas, a obwody w dół. Ubijam się czy jak? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/515b85db38b04acc8f902fde3c9f5392.png