1)
PODSUMOWANIE 23.05-26.06.2010
Nick : żeleś
Wiek : 26
Wzrost : 184
Waga ciała : 94,2 ----->86.9kg
WYMIARY
........................................
23.05.......26.06
Brzuch (na wysokości pępka):.........97 ………………88
Klatka:..............................116 …………….109
Biceps (napięty) lewy/prawy:.........38/39………….37/38
Przedramię lewe/prawe:...............31/31………….30/30
Udo (środek)lewe/prawe:..............54,5/55……….54/54,5
Udo (góra)lewe/prawe:................63/64………….62/63
Łydka lewa/prawa:....................42/42………….42/42
SUPLEMENTACJA
BSN ATRO PHEX
Gwiazda wieczoru.Bez wątpienia miał znaczący udział w gubieniu fatu
Działał praktycznie niezauważalnie tj.po 3 dniach nie czułem już jakiegokolwiek pobudzenia czy ciepłoty w brzuchu a swoje robił.nie było żadnych skutków ubocznych jak czytałem u innych spalaczy, zero bezsenności ,podniesionego ciśnienia czy problemów z koncentracją lub innych chorych jazd
.Produkt godzien polecenia ale....:
-to był mój 2 spalacz w życiu (ostatni dyna Burn 3 lata temu)
-brałem w bardzo małej dawce 2x2 tabsy
-drogi i dla bardziej doświadczonych ze spalaczami potrzeba minimum 3 opakowania na 6 tyg cykl
--przez 1h po zjedzeniu obrzydliwie odbija się chemią.
W sumie produkt działa 7kg w dół i 9cm w bebechu mówi samo za siebie ale już raczej nie skozystam nie za tą cenę...
BSN NO-EXPLODE
Nie brałem od początku testu ,przybył na ratunek gdy zaczołęm lecieć z obwodów a na treningu nie było sił i chęci aby robić wszystkie zaplanowane serię i powturzenia w nich.
Co tu dużo mówić NO-Explode działa jak należy i nie ja jeden tak twierdze
do tego produktu napewno wrócę.
DYMATIZE BCAA
Przez okres trwania testu zjadłem ponad półtora opakowania
Bardzo dobre BCAA w pełni wywiązywały się z zadań jakie przed nimi postawiłem
Mam jeszcze 2 puchy
HI TEC ANABOLIC PROTEIN
Największą zaletą tego białka jest wysoka zawartość bialka w porcji.Rozpuszcza się nie najgorzej w smakach jest troche gorzej bo o ile wanilia jest do przełknięcia to do czekolady trzeba mieć twardą psychę
Ogółem na plus godne polecenia
DYMATIZE GLUTAMINE
Cudów się po glutaminie nie należy spodziewać,ale dla mnie bardzo pożyteczny supel po powrocie z misji gdzie rożnica czasu wynosiła 4 godziny zero problemów ze snem ,spałem jak dziecko i wstawałem wypoczety już od pierwszego dnia pobytu,ponadto nie złapałem żadnego choróbska a to się zdarzyło kilku kumplom po zmianie strefy klimatycznej.Produkt bardzo dobry ale dla koneserów
Masy siły rzeźby sie natym nie zrobi
TREC GLUKOZAMINA
Brałem 150% zalecanego dawkowania dziennie i niestety jakichkolwiek efektów brak
Jak dla mnie strata pieniędzy.
MEGA PRO HMB
Kolejna strata czasu , miałem gratis więc nie żałuje.
NOW ZINC
OLIMP ŻEŃ-SZEŃ
OLIMP GARLINC
TREC OMEGA 3
SELECT WITAMINA B6
SELECT WITAMINA B12
Niestety działanie tych suplementów było nie na tyle wyraźne aby moc je rzetelnie ocenić.
TRENING
Nawet przez tak krótki czas testu zdążyłem namieszać.
Korzystałem z 2 programów treningowych:
- trening Jodełko przynosil rezultaty w postaci utraty tłuszczu ale nie do konca spełniał moje oczekiwania.
-ułożyłem własny trening siłowy oparty na seriach łączonych i jestem z niego zadowolony.
Trenowałem 2 razy dziennie rano
bieganie i rozciąganiepopołudniu
trening siłowy.
DIETA
Tu się nie popisałem
ale to była w sumie pierwsza w miare przemyślana redukcja ,uczyłem sie własnego organizmu.
Zaczynałem z pułapu ok 3000kalori schodząc w okolice 2100-2000 w ostatnim tygodniu.Starałem się trzymać 5 posiłków dziennie i w większości się udawało.
Cenne doświadczenie na przyszłość ,będę wiedział co i jak.
A i nie mam wagi kuchennnej więc wiekszość produktów spożywana była na "oko".
KOMENTARZ
Co tu dużo pisać najwiekszą porażką jest to że nie uda mi się dokonczyć Testu razem ze wszystkimi
.Niestety na niektóre rzeczy nie mamy wpływu.Z pozytywów udało mi się zejść do zakładanej wagi 87kg(86,9) centymetra mi zabrakło do zakładanego obwodu tali 88cm .Tragedi nie ma w sumię
7kg w dół i
9cm.Napewno jak bym finiszował razem ze wszystkimi było by lepiej choć Atro się skonczył.Zadowolony jestem że mogłem prowadzić test w tak doborowym towarzystwie i to mnie motywowało do pracy nad sobą jakie efekty ocencie sami .
ZDJĘCIA
jak bym dał wcześniej to nikt by moich wypocin nie czytał[s/]
DATA
PRZÓD LUZ
BOK LUZ
TYŁ LUZ
BICEPS PRZODEM
BICEPS TYŁEM
KLATKA BOKIEM
BRZUCH PRZODEM
NOGI
NAJSZERSZY PRZODEM
NAJSZERSZY TYŁEM
Przepraszam za wielkość zdjęć ale jak dawałem większe to się nie ładowały nie wiem czemu[s/]
BONUS
Tak mój kot zareagował na dzisiejsze zdjęcia
Mam nadzieje że moje podsumowanie zdopinguje was do jeszcze większej pracy i osiągnięcia lepszych efektów
POZDRAWIAM
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-04 20:08:36
solaros
kscman
